游泳後健身

Ⅰ 健身達人進，是先健身後游泳還是先游泳後健身

先健身後游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活動各關節肌肉，減少健身肌肉受傷的可能，可作為准備活動的替代。健身後肌肉內消耗糖原產生大量乳酸，這時進行有氧運動消耗脂肪的能量，可達到增肌減脂的作用。我推薦的運動順序是：熱身，健身，游泳，伸展。伸展可以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能連續訓練。長期堅持有氧和無氧相結合的運動，會讓您由內而外的獲得全面健康。採納哦

Ⅱ 健身完後游泳對肌肉好不好是不是有沖突

長時間的有氧屬於有氧運動，游泳有在於塑造流暢的肌肉線條，但是過多的專游泳慢肌纖屬維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。健美訓練追求的是發達健美的肌肉外形，所以增肌與長時間的游泳有些沖突的。

Ⅲ 先健身還是先游泳

如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。

個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。

Ⅳ 請問是先游泳後健身，還是先健身後游泳（健身就是指使用器械的力量型訓練，主要是是增肌）

專家指出，運動健身謹防走入三大誤區。 誤區一：集中運動。不少人利用雙休日當然是器械先,練完後休息30分鍾再去游泳.游泳可以放鬆全身的肌肉,同時還可以

Ⅳ 健身和游泳一起，是先健身還是先游泳

先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。
有氧版運動(跑步、游權泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪

Ⅵ 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

Ⅶ 游完泳後能練肌肉嗎

游泳可以鍛煉心肺能力耐力以及身體協調性。對身體發育當然有影響，不過是專好的影響。不僅促進生長發育屬，好可以讓你擁有一副肌肉線條優美的好身材，當然還要搭配好的飲食習慣才行。去健身房每個星期去兩三次就可以了，耐力訓練沒必要，增加負重力量訓練吧。注意體力，不要太累。

Ⅷ 游泳完再去健身房效果好嗎

游完泳哪裡還有力健身，健身完也別去游泳，做完其中一樣都應該讓肌肉有個充分的休息。我看過健美的書，書上說健美的最佳時間是飯後2-3小時

Ⅸ 游泳完去健身.健身完去游泳.哪個好

個人認為
健身完去游泳好一點。
因為游泳前一般要做熱身運動，讓筋骨活動，免得抽筋。
但需注意即是要去游泳，健身應避免過度消耗體力，
免得游泳時體力透支。