『壹』 怎樣進行「游泳」訓練
「游泳」訓練是培養犬聽從訓犬員的指揮而下水，養成可順利游過一般河流的能力。犬雖然具有游泳的本能，但若不進行訓練，有些犬是不習慣下水的。通過游泳訓練，不僅可使犬執行多種特殊的服務，而且還有助於犬的體格發育和健康的成長。「游泳」的訓練多在犬養成跳越障礙等習慣後才進行，通常選擇溫暖的夏、秋季節訓練。
條件刺激：口令——「游」；手勢——右手掌心朝下，迅速揮向水面，之後自然收回。
非條件刺激：食物、叼銜物和撫摸等。
訓練方法：訓犬員將犬帶到事先選擇好的小河、小池或小湖泊邊，與犬一道沿水邊游散，使犬了解訓練場地與環境。「游泳」訓練可分兩步進行。
第一步是讓犬熟悉水性，消除恐懼感。初步的訓練是在淺水中進行的。具體作法是：訓犬員先將犬牽到水邊，面對水面，讓犬坐在自己左腿旁，然後右手用犬最喜歡的叼銜物挑逗犬，使之充分興奮後，將叼銜物拋到距犬2～3米的水中，然後下達「銜」的口令。若犬走進水中把叼銜物銜回時，立即發出吐的口令，給犬食物或撫摸獎勵；如犬不敢下水時，訓犬員則應牽引犬一道下水，把叼銜物取回，並立即給予獎勵，有時甚至要把犬抱進水中。
第二步是讓犬走進深水，掌握游泳動作。當犬能大膽下水後，訓犬員可將犬引到較深的水中進行「游泳」訓練。當水深達到可漂浮犬體時，訓犬員立即下達「游」的口令和手勢，並引導犬繼續向深水處游出2～3米之後，返回淺水及時給犬食物和撫摸獎勵。在初進入深水時，有的犬可能出現用前爪亂擊水的動作不協調現象，以至引起恐懼，訓犬員應立即將手放在犬的胸下，輕輕托住犬體，使犬有一種安全感和進行游泳動作的協調。如犬能平靜地向前遊走，可認為它的游泳動作已經協調，如此反復訓練，使犬對游泳建立起條件反射。
在深化訓練時，要不斷增長犬在水中呆的時間，增加犬在深水中游動的距離，選擇不同的水域進行訓練。當犬聽到訓犬員下達「游」的口令和看到「游泳」的手勢後，不論在任何情況下，均能走進水中，並較長時間呆在水裡，在深水中可游長達50米以上的距離時，就可認為「游泳」訓練已獲成功。
在「游泳」訓練中，訓犬員易犯的錯誤有二：一是初訓時水域選擇不當，水深流急，使犬恐驚而不敢下水；二是採用牽引帶硬牽拉犬下水，或把犬扔到水裡，結果常因嗆水而增加了犬的恐懼感，使得訓練難以進行。
『貳』 野外游泳要注意什麼
野外有用的話，注意的事項太多了，第一1定要帶游泳圈或者跟屁蟲。一定不要一個人去游。最後最好還是不要去野外游泳。
『叄』 游泳運動員如何練體能
其實游泳成績的提高，全在於肌力及肌耐力的訓練，
游泳成績的提高，取決於每次劃水的效果，而每一次劃水用力大小與肌肉的力量有直接關系。
因此游泳訓練中的陸上輔助運動，肌力，肌耐力與柔軟度的加強逐漸受𠟜重視與肯定，
運動技巧也可以因重量訓練與柔軟度增進而有顯著改善，
評估所有游泳項目，大部份所耗時間均在2分鍾內完成，
故訓練安排除了肌力外，肌肉，乳酸耐受能力之養成不容忽視，
對游泳競賽而言，擁有肌力來產生最大推進效果絕對是游泳競爭者的一個優勢。
Ryan在1990年提出遊泳時間在40至60秒間，
則乳酸能量系統占應能量系統的65%，
即肌耐力𩬐於乳酸能量系統的成份較高，
血乳酸濃度高低與肌耐力有明顯的直接關系，
所認增加專項的力量訓練是游泳項目運動員的重中之重，
其訓練項目及器材如下：
杠鈴，啞鈴，綜合健身器，游泳長登，橡皮拉力繩
水中拉力繩，系繩游等等。
若你非專業運動員，那麼使用這些健身器材前，
還請先向健身中心的教練咨詢
若想再更深入了解相關資訊，介紹你一本書。
作者：大衛·薩羅，斯科特·瑞沃德 著 閆琪 等 譯
出 版 社：北京體育大學出版社
ISBN：9787564403881
內容簡介
歡迎您打開這本游泳專項體能訓練，它將把你帶到力量及體能訓練的世界，
向您展示怎樣實際操作陸上和水中的力量訓練，提高您的游泳成績。
體育世界日新月異，運動員也要隨時尋找獲得自己對於競爭對手的優勢所在。
游泳並不難，也許您知道一些游泳運動員正在利用高科技泳衣等新技術來提高成績，
或許您知道還有一些游泳運動員進行運動心理學輔導，
以便在競賽中獲得相對於對手心理上的優勢。運動員們能夠進行這些新的嘗試非常好，
但是有時他們容易忽視最重要的一點——堅持訓練。
尤其對力量及體能訓練會經常半途而廢，
《游泳專項體能訓練》介紹了如何將力量及體能訓練融合到您的游泳中去，
如何正確地提高自己的競技能力同時減少受傷。
『肆』 游泳運動員陸地訓練都練什麼
訓練的項目有很多，但主要是練速度耐力。
蛙泳練長跑，自由泳分組練正握杠引體向上，仰泳分組練反握杠引體向上，蝶泳練腰腹肌。（這是有效訓練，還有專項計時訓練及綜合訓練）
『伍』 中國特種部隊是怎樣進行野外生存訓練的
中國特種兵訓練項目：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
■如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡
『陸』 野外游泳安全知識
3.解脫動作：救助者一旦被落水者抓住將是非常危險的情況，因為在水中與其糾纏會耗費救助者大量的體力，將無法實施救援甚至耗盡體力而喪命。故要盡一切努力不被其抓住。因此學會解脫動作是救援的重要環節。
1） 手臂被抓：被落水者單手抓住時，應迅速將手臂向對方虎口反方向甩開，或轉手抓溺水者手腕，並順勢拉住其手臂使其背對自己；被落水者雙手抓住一手時，應以另一手迅速抓住對方一手腕往其虎口反方向推，推開後緊接以同一手的肘部擱開另一手，並順勢拉動落水者使其背對自己。
2） 腰部被抱：救助者如被落水者攔腰抱住，應立即用單手手掌按向落水者同時用食指和中指夾住對方鼻子，並迅速以手掌根部用力速推對方下顎，迫使落水者松開雙臂。
3） 背後被抓/抱：雙人同時下潛，速板開溺水者一指，迫使落水者松開。
IV 溺水者上岸後的急救：
溺水者被救助上岸後，及時有效的現場急救對與挽救其生命至關重要。那種上岸只顧空出吞入胃內的水或爭分奪秒轉送醫院的作法都將貽誤最有效的搶救時機。
首先應清除溺水者口中、鼻內的污泥、雜草等異物，取下活動的假牙，以免墜入氣管。保持呼吸道通暢。解開緊裹胸壁的內衣、胸罩、腰帶等，使呼吸運動不受外力束縛。這個過程應火速完成。
對於尚有心跳呼吸，但有明顯呼吸道阻塞的溺水者，先行排水處理，方法是：救助者一腿跪地一腿屈膝，將溺水者腹部置於屈膝的大腿上，使其頭部下垂，然後拍其背部使口咽部及氣管內的水排出。排水處理應盡可能縮短時間，動作要敏捷，如果排出的水不多，絕不可為此多耽誤時間而影響其它搶救措施。
如判斷溺水者呼吸、心跳已停止，在保持呼吸道通暢的條件下，立刻進行口對口人工呼吸和胸外心臟按摩。人工呼吸在最初向溺水者肺內吹氣時必須用大力，以便使氣體加壓進入灌水萎縮的肺內，盡早改善窒息狀態。在現場搶救的同時應迅速請醫務人員到場參與搶救。經現場初步急救後，應迅速轉送附近醫院繼續心肺復甦治療。在轉送途中口對口人工呼吸和胸外心臟按摩不應間斷。
經現場急救溺水者心跳呼吸恢復以後，可脫去濕冷的衣物以乾爽的毛毯包裹全身保暖；如果在寒冷的天氣或長時間的水中浸泡，在保暖的同時還應給予加溫處理，將熱水袋放入毛毯中，注意防止燙傷發生。
『柒』 游泳的訓練方法
游泳的訓練方法1、蛙泳要訓練長跑，以增強腿部的速度耐力。2、自由泳要分組訓練正握杠引體向上。仰泳要分組訓練反握杠引體向上。3、蝶泳要分組訓練腰腹肌。4、還要訓練跳水和轉身。這樣才能有效提高游泳成績。