A. 飯前健身好還是飯後健身好，請說出各什麼區別，謝謝
飯前健身容易造成血糖不穩定，飯後健身容易胃下垂，對胃消化不太好，易傷胃，建議吃完飯間隔30分鍾後在鍛煉。
B. 下午健身的話應當在飯前還是飯後
既然你是想增肌的 那就在飯前鍛煉好，可是你的時間又不太好安排，因為想回要有效果每次鍛煉時間不應答該少於一小時，不然效果很不明顯。所以我建議你下班後先補充少量的澱粉類的碳水化合物，如 全麥麵包，高纖維餅干什麼的。然後過四十分鍾再去健身，想要增肌，鍛煉時就要大重量少次數（例如 卧推 控制在一次最多能推五個的重量）。鍛煉之後馬上補充蛋白質，喝杯低脂鮮奶，這樣可以鍛煉中受損的修復肌肉，當然也也能增加維度啦。然後不要馬上吃飯，再等四十分鍾左右再吃晚飯。飲食方面，如果不是為了追求專業的話，也不用太注意什麼。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，蝦...水果蔬菜也要多吃，維生素C能促進蛋白質的吸收。
差不多就這些了，最後祝你擁有一個強健的體魄~~