健身可以吃乳酪嗎

Ⅰ 健身後能不能吃乳酪容易發胖長肥肉嗎我是鍛煉肌肉，請大神回答一下，本人也不胖

可以吃，但是健身後30分鍾內吃會消耗良，30到1個小時之間吸收能力最好。所以要注意進食時間。

Ⅱ 天天吃乳酪能長肌肉嗎

從你的描述來看，你還是比較喜歡健身的，說明你的健身強度也很大，對自己的要求也很高內。
如果是這樣的話，容我建議你首先健身不是說要天天練，要有規律，但不是天天，因為只有在你休息的時候才會真的長肌肉，所以可以每個星期奇數天練習上部的，其他偶數天練習腿部肌肉，總之要健身後給相應的部分有個休息時間。吃乳酪，也可以，如果比較貴的話，我建議天天多吃雞蛋就可以了，施瓦辛格每天要吃87個雞蛋。。。。這個根據個人情況來看，
還有什麼不明白的可以繼續來問我。

Ⅲ 運動後吃2根吉士汀的乳酪棒，會不會影響健身效果

確實會有些影響，因為這個乳酪棒的熱量確實高一些，你剛健完身，這消耗的熱量讓你全給填上了。

Ⅳ 求教：鍛煉健身的時候可以吃的零食

選擇正確的零食有助於保持你的能量水平。同時為了確保你在運動之前身體的含水量是充足的，專家建議在開始鍛煉前的1-2小時，你可以喝16-20盎司的水。
專家認為，運動前最好是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運動所需要的蛋白質和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質是有助於增長肌肉。健身運動
運動前你可以嘗試的美味零食：
1、搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓乾的燕麥;
2、加黃油和香蕉片的全麥麵包;
3、酸奶水果冰沙;
4、希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果;
5、半個火雞三明治;
6、用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥;
7、全麥餅乾和低脂乳酪1盎司;
8、乳酪和蘋果或香蕉;

Ⅳ 我是學生我經常健身，最近買了點韓國的那種一片一片的乳酪，不知道什麼時候吃最好，吃乳酪有什麼好處嗎

乳酪營養成分：
能量(千卡)328
蛋白質(克)25.7
脂肪(克)23.5
碳水化合物(克)3.5
膽固醇(毫克內)11
維生素容A(微克)152
硫胺素(毫克)0.06
核黃素(毫克)0.91
煙酸(毫克)0.6
維生素E(毫克)0.6
鈣(毫克)799
磷(毫克)326
鉀(毫克)75
鈉(毫克)584.6
鎂(毫克)57
可以看出脂肪和蛋白質含量差不多，熱量高是很好的供能物質，建議你再健身前吃，保證訓練時體力，不建議飯後運動後吃

Ⅵ 健身一般不能吃什麼

健身期間不能吃什麼
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
6、汽水與果汁

健身運動後一定會口渴，但是，這個時候最不適合喝甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
7、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但也不適宜吃。

Ⅶ 增重鍛煉期間，多吃乳酪有幫助嗎

非常有幫助，乳酪中蛋白質含量極高，每一百克乳酪就含25克蛋白質，對於維持肌肉生長提供養分非常有幫助，同時乳酪又是高脂肪但是低膽固醇食物，可以非常明顯的增加體脂含量，是絕對的增重首選食物

Ⅷ 每天早上吃芝士片影響健身嗎

每天早上吃芝士片會影響身體健康。

現在，許多人喜歡跑步。 健身後，身體會消耗更多的卡路里並需要補充能量，這並不意味著可以隨意進食。 健身後，重要的是補充某些相應的營養，需要蛋白質和碳水化合物。 但是，富含脂肪和糖的不健康食品最好不要食用。

每片全脂乳酪包含140卡路里。 即使是脫脂乳酪，每片也可以提供80卡路里的熱量。 硬質乳酪80％是脂肪。 每天只能消耗1200卡路里，那麼乳酪提供的卡路里會迅速增加。 比薩餅本身就是一個好食物。 大多數比薩餅的精製白色粉末製成的硬殼中都含有油。

大多數人放芝士和一些高脂肪的香腸，辣椒和洋蔥。 有些甚至在外殼中也塞滿了乳酪。甚至增加了熱卡。 嘗試用綠色西葫蘆，空心西葫蘆或高纖維全麥空心面條加番茄醬代替這些食物。

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早餐最好不要吃這些:

1、含糖穀物

過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時會消耗的能量。每當在辦公室伏案工作的時候，不得不用小吃來提神。一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。

2、油炸食物

油炸食物在英國被認為是「工人早餐」，是油膩、高脂肪的食物。卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，發現自己逐漸發福。

3、松餅

松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。

松餅是一個相對廉價的生產過程，因此含有高卡路里的熱量，通常大於在家裡自己製作的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因為裡面確實含有或多或少的糖和脂肪。喜歡吃松餅，那就請在家裡做。

4、煎餅

一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，一旦的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。

5、麵包圈和乳酪

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程序後的食物，但是裡面經常含有糖分和碳水化合物。

導致胰島素迅速上升到最高，一旦與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，同時還可以保持一整天的精力旺盛。

Ⅸ 經常健身平時可以用乳酪做零食補充蛋白質嗎，效果怎麼樣，市面上的乳酪產品靠譜嗎，還有沒有其他健身的零

健身的同事補充蛋白是非常重要的。雞蛋的蛋白質含量是非常高的，其次是雞胸肉，牛肉，植物蛋白選擇大豆或豆製品

Ⅹ 劇烈運動後能不能吃乳酪

可以吃。但是運動後30分鍾內吃會消耗掉，30到1個小時之間吸收能力最好。所以要注意內進容食時間。
1、乳酪（其中的一類也叫乾酪）是一種發酵的牛奶製品，其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來製作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是乳酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。
2、每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。就工藝而言，乳酪是發酵的牛奶；就營養而言，乳酪是濃縮的牛奶。