游泳健身順序

㈠ 游泳 健身 桑拿的順序

自然抄是健身、游泳、桑拿這樣的順序，原因如下：
健身的強度一般要大一些，可能會有跑步機上的熱身運動，單車上的有氧運動，或者還有器械上的無氧運動，這些運動量基本上都比較大。
健身後的身體已經活動開，肌肉處於彈性非常好的狀態。此時進行游泳運動，熱身就不需要了，同時由於身體發熱，在水中的運動也非常流暢，不會出現因為肌肉緊張出現的抽筋，或者動作僵硬的現象。但建議健身之後應該休息十幾分鍾，身體進行一下放鬆，然後洗一個淋浴，水溫由高到低的調節，讓身體開始適應低溫水。

最後是桑拿，你可以抱著減肥的目的盡情的出汗，燃燒脂肪。呵呵，保證你做完之後回家什麼都不想干，所有的煩惱都拋到腦後，只想睡覺！

㈡ 器械運動、跑步、游泳三項，如果安排順序

晚上運動不好！醫學上面說過，太晚運動。因為太晚運動，人體會產生激素反應。人會感到很興奮，睡眠就不是很好。本人就是一個例，我還專去問過醫生。《旁晚時間最好安排到17點到18點之間最好》

㈢ 游泳和健身的先後問題

跑步-器械-游泳

其實只要不在一身大汗的情況下去游泳問題就不大

要等汗下了才能下水,要不輕的發燒,重的就去見佛主了

㈣ 先健身還是先游泳

如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。

個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。

㈤ 去健身房是先跑步好還是先游泳好吶

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

㈥ 去健身房跑步。力量訓練。游泳。先後順序先做哪個

先熱身再力量訓練，最後有氧運動，游泳和跑步交替練，不用一次兩樣版，每天運動時間權控制在兩小時內，全部做完以後拉伸。
熱身和拉伸都需要15分鍾左右，力量訓練要半小時到一小時，有氧運動看你是塑形還是減脂，塑形就半小時一周3,4次，減脂就40分鍾-60分鍾，一周5次。

㈦ 運動跑步和游泳的先後順序水是恆溫的

運動跑步和游泳的先後順序是先游泳，再跑步。原因如下：

1、首先跑步會讓所專有的毛孔張開出汗。需屬要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。跑步後有時會出現肌肉酸痛、腿部抽筋的現象，若跑步後再去游泳則有可能會發生溺水等意外。

2、游泳時游泳者在水的浮力下，不需要消耗太多的能量，一般不會出現腿酸痛、抽筋的現象，因此，先游泳比較好。

3、游泳和跑步這兩種運動都是有氧運動，但身體的反應卻完全不同。

4、因此先游泳後跑步是很科學的，也是出於對身體的保護。

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游泳時身體會產生天然的保護機能，遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。這是身體自我保護的本能反應。

游泳一般有實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳是側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡；競技游泳主要是蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過後會很累，不要立刻喝水，也不可以馬上蹲下或躺下。

㈧ 每天去健身鍛煉，是先跑步好呢還是先游泳呢

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

㈨ 新手第一次健身步驟

一、熱身

為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：能提高身體主要部位的體溫；能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好准備輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活。

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注意事項：

(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

(3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

(5)應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

㈩ 健身達人進，是先健身後游泳還是先游泳後健身

先健身後游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活動各關節肌肉，減少健身肌肉受傷的可能，可作為准備活動的替代。健身後肌肉內消耗糖原產生大量乳酸，這時進行有氧運動消耗脂肪的能量，可達到增肌減脂的作用。我推薦的運動順序是：熱身，健身，游泳，伸展。伸展可以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能連續訓練。長期堅持有氧和無氧相結合的運動，會讓您由內而外的獲得全面健康。採納哦