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鐵三游泳技巧

發布時間:2021-02-20 11:10:24

⑴ 鐵三長距離游泳,如何掌握呼吸節奏才能取得更好

游泳呼呼吸是一種特殊的呼吸
吸氣時,吸氣肌要用力收縮以克服水的版壓力;呼氣時,除吸氣肌要權主動放鬆外,呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯,加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量的氧,使血液中的二氧化碳分壓升高,刺激了中樞化學感受器和外周感受器,反射性地引起呼吸運動。
加深加快,以增大肺通氣量
因此,游泳運動可以有效地增強呼吸肌的力量,提高肺活量。游泳時的呼吸還受到動作結構的限制,呼吸動作要與肢體的動作嚴格合拍、協調一致,呼吸節奏必須穩定,不能破壞正常的技術動作而隨意增加呼吸次數。因此,游泳的呼吸是受到高神經中樞精確調節的呼吸,是一種有控制的隨意呼吸。掌握正確的呼吸技術,形成穩定的呼吸節奏,對於學好游泳動作,提高運動技術水平,具有十分重大的意義。
游泳時氧的供應,在很大程度上取決於身體攝氧能力的提高。這種能力除了依賴於肺泡和組織處的氧和二氧化碳分壓差外,還受到肺泡膜擴散容量的影響。游泳運動可以擴大肺泡呼吸表面積,增加肺泡壁上開放的毛細血管數量,從而加快肺泡內氣體的擴散速度,有利於提高血氧含量,從而提高組織對氧的利用率。

⑵ 如何訓練才能完成一場奧運距離鐵人三項賽

⑶ 請問,業余鐵三比賽能夾跟屁蟲游泳嗎

問題是怕你堅持不下來,別說3項下來,估計游泳都跟不下來,很辛苦的...
沒記錯的話,業余鐵三成人游泳是1.5Km,就是1500米,是正式游泳錦標賽和奧運游泳項目男子最長的項目,可想好了哦

⑷ 近視眼如何應對鐵三,自行車,游泳比賽

關鍵是有多近視,500度以下,不帶眼鏡沒有問題,如果超過500度,可以戴隱形眼鏡。

⑸ 近視眼如何應對鐵三、自行車、游泳比賽

在練鐵三前我是個不折不扣的宅男,從初中開始就長期通宵打游戲,大學時每天在電腦前超過小時,飆到500度近視。2011年開始運動,因為近視帶來非常多的困擾,特別在2012年參加鐵人三項比賽後。2013年6月2日的海峽杯鐵人三項賽中,因為參賽人數達至 14000人之多,加之游泳賽道較為狹窄,被前面的蛙泳腿蹬落泳鏡,連帶沖掉一隻隱形眼鏡,叫苦不迭,最後掙扎著起水上岸,頭昏眼花完成騎車和跑步,要不是想著不能丟拖家帶口的臉,早就退賽。已經參加了15場比賽,到底該戴隱形眼鏡還是有度數的泳鏡與騎行眼鏡,常令我感到糾結。有此困擾的鐵三以及游泳自行車愛好者也很多,春 煦就簡單總結一下自 己的應對方案。如果你有看過奧運會鐵人三項比賽,就會明白其激烈程度哪裡是耐力比賽,完全就是沖刺賽,必須搶快!所以在奧運標准距離鐵人三項比賽中,建議佩戴隱形眼鏡,方便在游騎跑三項間迅速轉換。建議搭配是隱形眼鏡+無度數泳鏡+平光騎行眼鏡早上比賽前,我會戴好隱形眼鏡,到換項區時再戴上平光泳鏡。至於騎行眼鏡,我一般是夾在頭盔上,放置到自行車的休息把上,在項目轉換時,戴上眼鏡和頭盔就能快速出發。步子大了容易扯著蛋,快捷之餘,比賽過程中也有許多風險。公開水域不確定因素多,特另 是如今國內許多人還是採取蛙泳,泳鏡有可能被前面的人踢掉,一旦戴隱形眼鏡的眼睛受至刺激,那個疼啊。除了以上風險,像我平時不戴隱開眼鏡,只要多戴幾個小時隱形,眼睛就覺得干澀發癢。所以在平時訓練中,我游泳都是戴有度數的泳鏡,像速比濤、阿瑞娜乃至國內品牌都由近視款,價格從100到300多不等,只是款式沒有平光那麼多選擇~酷但這樣有一個缺陷,因為鏡片多了一層且彎曲弧度很大,一開始很不適應,久了容易頭暈。不過聽說現在O記等品牌可以定製帶度數墨鏡的騎行眼鏡,只是價格不菲。
炫程度差很多。至於自行車和跑步兩項,我佩戴的720騎行眼鏡可以夾近視鏡片內框鏡。但這樣有一個缺陷,因為鏡片多了一層且彎曲弧度很大,一開始很不適應,久了容易頭暈。不過聽說現在O記等品牌可以定製帶度數墨鏡的騎行眼鏡,只是價格不菲。一旦佩戴騎行眼鏡,像很多空氣動力學頭盔的面罩就沒法使用了,造型丟分。不過giro這款可以解決此問題,只是會有點緊。一般像ironman、70.3開賽時間都很早,比賽往往 寺續5到 17個小時,建議近視的愛好者綜台考慮時,選擇適合自己的舒適方案。長距離比賽我還是建議有度數泳鏡+騎行眼鏡,咱不差那兩分鍾。最後補充一下,為什麼騎車一定要佩戴騎行眼鏡?就算已經戴了隱形眼鏡,參加鐵三比賽或者自行車比賽,也一定要佩戴騎行眼鏡,因為自行車速度快,沒有鏡片保護下,風吹甚至異物進入眼睛將會嚴重影響視線。如果因為疼痛或者視線模糊而突然剎車,不僅給自己帶來危險,也影響別的參賽者。除了安全,運動眼鏡就象是開車要戴安全帶、跑步要穿跑鞋一樣重要,有研究指出,紫外線容易傷害視網膜,每天多曬一小時太陽,每年罹患白內障的風險就增加10%。騎車時佩戴合適的騎行眼鏡,可以阻隔強風和紫外線,減少眼睛負擔,還能避免像一般近視眼鏡不停滑落,得常常用手去調整位置。

⑹ 鐵人三項的順序依次是游泳、單車、跑步,有科學原因嗎

從運動員安全的角度來看,三種運動安全水平,游泳 - >自行車 - >跑步,是最合理的。

⑺ 鐵人三項為游泳、騎車和跑步,它們的距離分別多少啊

鐵人三項運動在夏威夷誕生後,最初僅在夏威夷和加利福尼亞流行,後逐漸在澳專大利亞、新西屬蘭、西班牙、法國、英國、日本、中國等國家廣泛開展。

美國的聖地亞哥從1974年開始便正式開展了鐵人三項比賽,隨後鐵人三項運動便迅速風靡了歐美和世界各地,為越來越多的人所喜愛。

為了更好地發展該運動,國際鐵人三項聯盟於1989年4月正式成立以管理國際上的鐵人三項及鐵人兩項運動,總部設在加拿大。到2000年為止,國際鐵聯已發展到具有126個國家、地區團體的會員國際體育組織。

⑻ 奧運會鐵人三項賽中,游泳階段的比賽對運動員的泳姿有規定嗎

奧運會鐵人三項賽中,游泳階段的比賽對運動員的泳姿沒有規定。
但由於自由泳的效率最高,最省力,所以大多數選手都採用自由泳。

鐵人三項起源於美國。
1974年2月17日,一群體育官員聚集在夏威夷群島的一個酒吧里爭論:世界上究竟哪一種體育運動項目最具有刺激性,挑戰性;最能考驗人的意志和體能?有的說是橄欖球,有的說是渡海游泳,有的說是足球,還有的說是長距離自行車,登山馬拉松等等,他們各抒己見,爭論不休。最後,美國海軍准將約翰·科林斯提出:誰能在一天之內在波濤洶涌的大海游泳3.8公里,再環島騎自行車180公里,最後跑完42.195公里的馬拉松全程,中途不得停留,誰就是真正的鐵人。科林斯的想法得到大家的的支持,於是第二天就有15人參加了比賽,其中還有1位女選手。結果有12人賽完全程,就這樣一項挑戰自然、戰勝自我的新型體育運動項目就在這種充滿戲劇性、冒險性的情況下誕生了。該比賽第一名的成績為11小時46分。
該次比賽後人們就把這項一次連續組合完成游泳、自行車和長跑,並在運動員體能、速度和技巧上提供挑戰的綜合性體育運動項目稱之為"鐵人三項"。並追認該次比賽為首屆世界鐵人三項錦標賽。是一項意義性運動項目。

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