游泳可以自學嗎

㈠ 不會游泳可以上游泳池自學嗎危險嗎自己一個人去的。

一般情況下都不會有問題,正是因為你不會游泳,所以你會特別小心的.
自學也專沒有問題,但你要做好屬准備,自學會走很多的彎路的,除非你只是想學會最簡單的,在水裡游動即可,呵呵!

如有條件,最好還是找一個教練,私教就更好了!這樣,可以學得快一些,並且比較有針對性.
自己一個人學游泳,建議你不要去野泳區,必須要人比較多,這樣有任何問題都可以喊人幫忙;輔助器具最好不用,特別是泳圈,如必須,建議使用浮板!

㈡ 游泳能自學嗎

可以得！先在淺水裡！能夠站起也不怕得深度！在裡面瞎折騰就好了！時間長了就懂了

㈢ 游泳能自學成才嗎游著游著就會了

當然能自學（我就是自學的），成才不敢說，但通過努力是可以游得輕松自如的。如果你想學，我以蛙泳為例給你附上我的自學經驗和方法，相信你看了會有收獲。
學習蛙泳的方法和技巧：
1、在水裡的換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
[ 如果不會憋氣和換氣，可以先在家裡練習，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水裡憋住，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。]
[在游泳池（先淺水池，為了安全起見，找一個會游泳的人在旁邊看著你）練習憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的「呼氣」技巧進行，在達到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。]
2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
[ 動作技巧中的「劃手抱水」「猛蹬腿」「夾水」都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；「身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）」是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度。「抬頭吸氣」時身體稍微傾斜；「猛蹬腿、夾水」——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿准備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿並攏保持身體水平以減少阻力。這個「准備蹬腿勾腳」的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關系，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]
3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。
在綜合練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，游的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要盡量規范，如果姿勢不規范游起來既費力還影響換氣。盡量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。

㈣ 自學游泳真的可行嗎

可以的。游泳並不是一件很難的運動，只要你不怕水，堅持練習一個星期就可以學會蛙泳了。

游泳真的沒有我們想像的那麼難，你可以先下手去嘗試一下自己害不害怕水，如果你不害怕水，那你很快就會學會。如果你害怕水，那就先練習一下自己克服水的心裡。游泳的動作很簡單，只要你想學一定可以學會的。

㈤ 要怎麼自學游泳啊

先拿盆水，把鼻子眼睛都悶里頭，能悶1分鍾以後，再到河邊飄在水裡，最後就開始劃拉。就這樣，我就是這樣無師自通的。

㈥ 游泳能自學嗎

不是游泳高手也想回答,我和朋友一起到水下憋氣（得有勇氣，否則不敢將頭潛到水下），過一會兒我發現身體就自然浮起來了，然後掌握好平衡劃動手和腳，就可以慢慢游泳了，再多練幾次就基本上會了。游泳有益於塑造身型，挺好的。加油，祝你成功！

㈦ 普通人能不能自學游泳

成年人學習游泳最重要的是他們的心態。我經常遇到想在游泳池裡學習游泳的成年人。他們站在游泳池邊，來回走動。他們困惑地問，「你認識像我這個年紀的學過游泳的人嗎？」我總是不假思索地直接回答:「說你，感覺有多大似的。70多的老人也在學呢，外國老人九十多了仍然堅持游泳！」聽眾笑了，感到自信。還有困惑和持續的質疑:「我覺得我在水裡很笨，即使我學會了，我也學不到。如果你學會走路、跑步。游泳，你一定會學會的。

在學習階段，多浸泡在水中使身體從下沉變為漂浮。學習困難往往容易嗆水。像魚一樣，本來就來自水。我相信游泳會給你帶來無盡的樂趣！一旦你學會游泳並堅持，你就能享受游泳帶給你的健康和快樂！ 學習游泳永遠不會太遲，無論你是小孩還是老人，只要你開始，它就會如你所想！我們需要的是行動，行動，再行動！

㈧ 想學游泳能自學嗎

1.最後學踩水，便於交流和視察周邊情況
上面講的學差不多了就可以學踩水了。踩水其實是比靜漂費力的，但由於人是直立狀態，所以跟便於查看周邊情況以及與他人交流~~~~。這種動作主要用在保持在深水區活動時用，特點是絕對不會喝水~~~~

踩水的動作也有三種：剪式踩水、蛙式踩水、側踏式踩 水(車輪式踩水)。上面是側踏式踩水，說實話我也不是很會側踏式踩水，以前沒人和我說過這個動作，我只會前兩種。
1、蛙式踩水如下圖，腳上的動作保持蛙泳姿勢，手做擁抱和敞懷動作~~~但腳上的動作要輕一點，注意把控方向，把兩腿夾水產生的推力作用在垂直方向上，變成身體向上的升力。蛙式踩水一般頭會隨著腿部動作周期性升高降低~~~，所以有時也會把水灌倒嘴裡，但優點是相對省力。 二.

學仰泳——解決水上休息的問題
仰泳根據姿勢有反自由泳（不規范的叫法，為了你更好理解）、反蛙泳、靜漂等動作。練習時最容易喝到水的是反蛙泳、其次是反自由泳，最後是靜漂。消耗體力上也是靜漂最小~~~，但最難學的不是靜漂，而是反蛙泳了。
1、學反自由泳的仰泳其實在學會側泳以後最容易掌握的就是標準的自由泳的姿勢，只不過習慣了鼻子在水面上的你可能再也不願意將頭浸在水面下了。側泳角度再大點就翻過去了，然後就成了下面的動作~~~，這就是仰泳了。

但需要注意的是要控制腳打水的水花以及手臂入水出水產生的水花，因為水花大了你就要喝水了~~~~~~。
2、反蛙泳的仰泳，也很好學。但在做如下第一個動作時控制不好身體的話，會導致身體朝著相反方向後拉，嘴巴和鼻孔也會短暫入水，初學者常常喝水喝到飽~~~~~，所以比較難學。

3、靜漂。學會側泳，不學自由泳是可以直接學習靜漂的，因為你已經在側泳時掌握了如何把手放在水中保持不僵不軟的姿勢。你需要做得僅僅是緩慢從側泳姿勢邊到仰卧的姿勢，~~~~。這時可能水恰好淹沒了你的鼻子，但不要慌張，你要做得把腿懸下，做不抬膝蓋的剪刀小動作即可，注意不要弄出水花，一般情況多練你就會浮出來~~~~，碰到快被嗆水時趕快翻身改側泳就好了。

靜漂練好以後手腳幾乎是完全不動的，靜漂練得好的人可以將肚臍眼到上額的部分全部露出水面~~~~~
三.
再學側泳——交替休息肢體

所謂側泳就是身體側卧在水中，兩腿做剪水的動作游進，兩手可以交替打水，但始終有一隻手出水和一隻手不出水。狗刨和側泳都是實用游泳動作，但一般學會狗刨了才容易學側泳。那麼怎麼學呢？我是這樣學的：
1、先學擺頭，側身子，這個不難，就是在狗刨式滑行的時候將一隻胳膊伸直然後擺頭側身將耳朵腦袋枕在伸直的胳膊上，而將另一隻手的擺像後側露出水面~~~。一般剛開始時，那是不由自主的會形成兩邊擺的習慣~~~，類似於自由泳時兩面都換氣~~~~~，不要緊，也不要改，先習慣了這個動作，並練到隨心所欲地側身子即可。
2、學會不出水的手，永遠不出水。上面動作練好以後你就試著讓不出水的手永遠不出水，也不擺動，只靠出水的手維持平衡，和剪刀腿保持速度~~~~，這時一般速度是比較慢的，但不要管速度~~~~~，把一邊練好，再練一邊，直到找到兩只手水下和水上協調的感覺~~~~。這時側泳就練完了。
有人可能會困惑，為什麼這么練？其實練這個動作的意義在：把兩手釋放出來，用盡可能少的肢體動過使自己浮在水面上，同時為仰泳側翻做准備。
四.
先學狗刨——徹底解決換氣的問題

一提到狗刨，可能有人就想到了最近鄧超的狗刨，看上去很搞笑~~~，覺得動作不雅。其實狗刨姿勢原本這個要舒展的多，腿的姿勢更像自由泳，手的姿勢的話比較多變，但頭是一直在水面上的。我推薦先學狗刨的最主要原因就是解決幫助你徹底解決換氣的問題。上研究生時，我們系裡有一教授特別喜歡游泳，練就了標準的蛙泳姿勢。有一次，我游泳與其不期而遇，有意留意他很久，發現一個最大問題，他每游一個50m的來回就得在泳池邊休息一陣子，我以為他體力跟不上，後來聽他說是他用蛙泳游一段時間就會覺得胸悶氣短~~~，估計在電腦旁邊看帖的你，如果也只會蛙泳的話也會有同感~~~。因為從蛙泳的姿勢上講，四個動作中有三個動作是在不換氣的情況下完成的，這就好比你原來一分鍾呼吸20次左右，你蛙泳時不得不降到15次以下，時間一長難免導致血氧比較低~~~。所以說，學游泳換氣問題解決不徹底，你在水中玩縱使再喜歡游泳，舒適感是談不上的~~~~。先學狗刨的好處就在於你先解放了呼吸，保證頭一直在水面上，想怎麼吸氣就怎麼吸，一般不會嗆水，同時眼睛在水面上也不省去了泳鏡~~~~，我以前常游泳完了，頭頂頭發還是乾的~~~。那麼學狗刨怎麼學？？？大家看看網上的動作要領，我只講你如何練，因為動作只要看了基本你能照貓畫虎學過來，但練的方式卻影響學的快慢。
1、先學兩手雙刨，單腳登底。這個動作要齊胸深的水裡學（為了安全，移動要往淺水區游）~~~，下圖的水就是齊胸深~~~~

雙手按照狗刨的雙刨動作練習，類似引體向上時雙臂的動作~~~~~。同時腳踏用一隻腳輕點泳池底把自己推出去，另一隻腳緊跟著用大腿帶動小腿傳達到腳背打水面，這時不要怕水花大，常見情況是你另一隻腳打不出水花；然後是打水花的腳打完以後自然垂落觸到池底，替換另一隻腳輕點池底~~~~這時的腳打水聲音是咚~~~咚~~~~咚~~~~~~，只有不點底的腳在打水。反復重復這個動作找感覺，直到手上能劃水有力，並在一隻腳點一下能滑游越2m的程度~~~OK了。這個動作練得差不多了~~~，換下一個。

2、兩手托浮板，訓練兩腳交替打水。浮板的話就買類似下款就好，不要買的太大~~~
葉茲YZZ-11EVA打水板 A字板 浮力板 游泳三角板 助泳板顏色隨機38元京東直達鏈接
手托浮板時盡量不要刻意伸直手臂，你就保持狗刨動作兩臂在前胸就可以了。這時打水要先練習的是兩腳交替打水，先找到能更好保持前行速度的且自己身體比較舒展的打水姿勢，等速度提不上去了，再學壓水花的動作~~~，我小時候學游泳時，大家都是故意看誰水花大的，一般剛開始打不起水花是最大的問題，這說明你的腳小腿還沒有形成有效的接觸面~~~~~~~

3、去掉浮板，嘗試雙腳交替打水浮起來。有了上面的基礎，你現在要解決的就是把那隻該死的點泳池底的腳給解放出來，這時雙腳交替打水更像雙響炮，咚咚~~咚咚~~咚咚，你要做的就是把點泳池底的腳跟在另一隻腳後打水，然後雙手在咚咚和咚咚之間完成劃水動作並復位~~~~~~~~。好好練~~~~~，並盡可能減少腳點底的頻率~~~，注意舒展全身，在這個姿勢中，水一般在你的下嘴唇位置，你也可以把頭側著，讓一隻耳朵在水下面~~~~，總之你要找到的是浮起來的那個點~~~~~。需要注意的是：能不能浮起來自有自己知道，在別人看來你已經是一條會刨水的狗了~~~哈哈哈。一直練到，能真正浮起來作用做，速度不用管~~~。
4、學習控制打水。能浮起來了，然後就是漸漸調整動作，將大腿盡可能的與上軀干成一條線，把屁股放先去。練到一定程度時你的整個背部是可以浮出水面的，練得不好的是屁股浮出來了~~~所以練好狗刨其實是學會了一半的自由泳~~~~。
五,
個人學游泳經歷及感悟
自小在黃河邊長大，游泳成了最危險的必修課~~~~，每到夏日，都會和小夥伴三五成群地跟在比自己大不少的哥哥們屁股後面當小跟班，一起耍水，但自己屬於那種游泳天賦不高的人，直到十一二歲才真正學會了第一個泳姿——狗刨，中學時所在學校附近有一水庫，所以常在水庫玩，先後學會了側泳、仰泳、潛泳，但自己從骨子裡不愛體育，所以打乒乓球、打羽毛球、打籃球都基本上是參與過但沒學會~~~。

好在上大學時必修體育課有游泳這個項目，不然真不知道大學體育如何過關，所以又在專業體育教練的教育下學會了蛙泳、自由泳和蝶泳（學得不是很好），並自學了反蛙泳、踩水和靜漂~~~~~，盡管速度不夠快，但每次游泳我都一直保持在水面上活動，能充分享受水上運動的自由感。回看這么多年自學游泳的經歷，我認為學游泳要先學狗刨——再學側泳——再學仰泳——再學踩水，這樣學下來才真的算是會游泳了。

㈨ 自學游泳的正確步驟是什麼

1、不要恐懼！

學游泳不能對水產生恐懼，先在淺水區戲水，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

(9)游泳可以自學嗎擴展閱讀：

游泳健康價值：

1、改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，

物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，

因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，

劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

3、提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

4、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，

游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。

而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

4、改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

6、加強皮膚血液循環

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

㈩ 游泳好學嗎

不難，

大多數人一個星期左右能學會，一個星期里在專業教練的指導下，每天學回習一個半小答時，基本上就都學會了。小孩子速度快的話只需要一天左右就夠了。游泳最重要的是消除對水的恐懼感，讓全身及頭部完全浸在水中，消除對水的恐懼感。要有一定要學會游泳的決心。下定了決心才會努力地去練習。

(10)游泳可以自學嗎擴展閱讀：

游泳的注意事項：游泳前的拉伸和准備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水後由於水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。

游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。在進食後期要充分活動，下水後水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的范圍內。運動過大對鍛煉也不是很好的結果。