A. 游泳前要注意什麼可以吃些什麼
游泳前——三忌兩宜
三忌
◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。
◆忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
兩宜
◆宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小時吃，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。乳酪、麵包、餅干或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，保持良好狀態。
◆宜做好准備活動再游泳：水溫比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適。
注意：
不要以為游泳時身體不會失水。游泳者雖然不容易感到口渴。但會有中度的出汗，由於身體是濕的，體內水分的流失往往感覺不到。結果就會引起游泳者身體脫水。影響運動能力和身體健康。因此，建議在游泳前喝600～800毫升水，游泳過程中喝500毫升水，結束後不限制喝水。
不提倡單純補充自水。汗液不只是水分，還含有鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素。而白水中礦物質和維生素的含量都很低，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質，這也是為什麼有些大在游泳過程中容易發生抽筋的原因之一。
游泳後應休息片刻再進食；否則會突然增加胃腸的負擔。久之容易引胃腸道疾病。但不同的健身目的，有著不同的飲食側重。
小貼士：在運動前，中、後少量多次補充運動飲料。可以起到補充體能、緩解疲勞的作用。在游泳後1小時內攝入含高蛋白，低脂肪的瘦牛肉、雞蛋清、魚、蝦等食物，能有效促進體內蛋白質的合成，促進肌肉生長。
B. 游泳前後如何安排吃飯時間
建議在游泳前飲抄水600～800毫升。
運動時間少於1小時的情況下，中途不許補充食物，但須充足補水，推薦每15分鍾喝150～300毫升水。
運動時間在1～3小時，屬於中等量運動，游泳過程中飲水500毫升，並且建議及時給身體補充糖分，以免出現低血糖。可以補充含糖飲料，如運動飲料。或者喝白水，但要准備能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅干、水果乾、穀物營養棒、果凍等。
另外，大量流汗使鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素流失，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質，容易引起抽筋。可根據自身情況選擇功能性飲料。
運動結束後，不限制飲水。
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦。
游泳完之後要挑選一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米飯等都是不錯的選擇，不過游泳過後一般人都會覺得特別餓，所以有些人因為特別餓而吃得特別多，而這樣做是不對的，游泳過程消耗了大量熱量，這有助於減肥瘦身，但是如果一下子吃進太多食物，那就得不償失了，很容易會造成體內能量過多，反而會讓自己變得更胖，所以游泳消耗的熱量必需要大於攝入的熱量。
C. 游泳前要吃什麼
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業余的人來說,少量的吃一點沒有什麼版關系。
吃的東西可自權行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
D. 游泳前後要吃什麼
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業余的人來說專,少量的吃一點沒有什麼關系屬。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙
E. 早上游泳前吃些什麼呢
晨泳進食是個難辦的問題。一方面，你要解決胃空了以後吃點東西以防胃酸過多刺內激胃粘膜容，另一方面，如果進食了東西，馬上下水，這時因進食後胃要消化，大量血液要進到胃裡幫助消化，而你游泳又需要加快血液循環以四肢，分散了進入胃部的血液量。
我覺得可以考慮兩個方案。一是進食後至少30分鍾再下水，二是進食一些如巧克力或喝點葡萄糖水之類的東東。不妨試試。可以將早餐分做兩次吃，以避免可能出現的消化問題：運動前吃一片麵包和一些乾果，運動後再吃其他的東西。
不能喝奶類製品，因為它較難消化，放在胃裡是個負擔。香蕉是直接快速補充能量的好辦法，但要看你是否能適應，不會腹瀉。早晨可以先吃一點麵包，不要多，就一片或二片，吃個香蕉，喝點純果汁。尺度是不要有飽的感覺。我是早上喝點健力寶或天然果汁但不超過200cc,從醫學角度來說早上血糖較低不適合大運動量,然而空腹喝點含糖飲料可以升高血糖對提高體能是有好處的.。
F. 游泳前後適合吃什麼,喝什麼
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。從消耗熱量講，游泳是一種非常好的減肥運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為減肥運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鍾到1小時後才開始產生減肥效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅干也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是濕的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明，游1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包里放幾塊餅干或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
G. 早上游泳之前可以吃什麼啊
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅干也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是濕的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明，游1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包里放幾塊餅干或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
H. 游泳前吃什麼
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業余的人來說,少量版的吃一點沒有什麼關系。權
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
I. 游泳前吃什麼比較好 游泳訓練前吃什麼最好
牛奶一定要喝，因為你有大運動量的訓練
不過覺得喝了會很難受，就喝少一點版，因為牛奶沒消化的話，很容易權反酸
還有要吃蛋，再一點麵包或者饅頭之類的東西，可以幫助你吸收牛奶營養，這樣有助於訓練
我是游泳運動員，也有這樣的訓練，一般時間不夠的話，不要是太飽，多去泡點營養粉喝就好了，如果時間比較充裕，就可以吃飽一點
J. 游泳前後吃什麼好
游泳前最好能吃一來點香蕉,這樣能源夠最大程度地避免抽筋的產生!這個很合適早晨游泳.
然而,香蕉一般情況下別空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然後再中間過程中吃一些香蕉,這樣比較好一些.
如果有可能,盡量控制一下飲食,因為游泳後人很容易出現飢餓感,很多時候出現食量大增,這樣對於體重的控制是很不利的!