南美健身

A. 小S迷上尊巴舞蹈，這種舞蹈燃脂效果真的好嗎

我覺得這種舞蹈染指效果真的特別好，想要減肥的小夥伴可以試一下哦。

B. 南美休閑會館 濱江西路店怎麼樣

第一次去是公司部門組織去的，裡面好吃好玩，確是一個舒緩工作壓力放鬆的回超好地方，可以答在裡面待夠24小時，才一百多一個人，包自助餐，品種還蠻多，很喜歡喝那裡的湯；洗浴的地方也挺好，服務特別周到，泡泡澡蒸蒸桑拿，比起做戶外運動差不到哪去，有健身房、KTV、睡眠區、休閑區，那種背靠式沙發，坐在那一邊享用現榨的果汁一邊獨享電視節目，感覺真的很棒！

C. 廣州南美休閑會館晚上過夜是住酒店的房間還是有什麼東西是可以帶進去的

水療、餐飲、健身房、乒乓球、下圍棋等都是免費的，有兩種免費的香煙，鮮榨果汁也是免費的，收費的是麻將房和按摩，南美環境挺好，自助餐可以算是廣州水療裡面最好的了。服務員的素質也蠻高。

D. 請問有知道廣州水玲瓏和南美水匯是做什麼都嗎我老婆在裡面上班

廣州市天河北路185號，水玲瓏在北路在985-4號，南美匯在越秀區仁安街336-8號，裡面是Spa

E. 健美運動的起源和發展

發源和早期

早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛煉身體，並得到強壯健美的體型，這些健美的運動員，被雕塑家「記錄」下來並留存至今。這是健美運動的早期萌芽。
十九世紀晚期，德國人尤金·山道首創了通過各種姿態來展示人體美，而且為現代健美運動的發展奠定了基礎，所以他被公認為「國際健美運動的創始人」，和「世界上第一位健美運動員」
人們一般認為健美的「早期」是1880年至1930年這段時期。
18世紀末，德國大體育家山道，在倫敦音樂廳進行了一次轟動社會的表演。他那發達的肌肉和和諧的體型，猶如一座完美的藝術雕像，使數千名觀眾為之傾倒，從而開創了健美運動的先河。
在現代，現代的健美運動是以展示人體美為特徵。男子的健美標準是：身材高大而強壯，肌肉發達而均衡，肩寬臂圓，體力充沛，體質健康等。女子健美標準是：體型勻稱，姿態優雅，胸部豐滿，肩圓腰細，膚色光潔潤澤等。健美要與心靈美相結合，有了健康美好的心靈，才能有健康美好的情緒，才能有健康美好的姿態動作和健康美好的行為，只有心靈美，才能有真正的健美。
作為體育運動的健美，即競技健美，是指健美運動員將各自的身材展示予裁判團，由裁判團根據他們外觀符合審美的程度進行評分。肌肉的展現是通過減脂、塗油、皮膚曬黑（或曬黑油），並結合現場燈光效果使肌肉群的輪廓更加清晰。知名的健美運動員包括阿諾德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），羅.佛里格諾（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥倫布(Franco Columbu）、弗蘭克·贊恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、羅尼·庫爾曼(Ronnie Coleman）、傑·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·傑克遜(Dexter Jackson）。
20世紀20年代《肌肉發達法》、《力的秘訣》等頗具影響的專著從理論上肯定了健美運動的作用。從20世紀30年代起，在一些歐美國家，健美表演逐漸變成一項競技比賽——健美比賽，並擴展到世界各地，20世紀40年代初，加拿大人本韋德兄弟周遊90多個國家和地區，宣傳推廣健美運動，於1946年創建了國際健美聯合會，並商定和推行國際性健美比賽的組織、規則、裁判、獎勵等事項。
已經有許多個國家參加了國際健美聯合會。
健美（展示肌肉的藝術）在19世紀之前並沒有真正出現過；直到19世紀晚期，普魯士人尤金·山道(Eugen Sandow）開始推廣這項運動。他被稱為「現代健美之父」。由於他讓觀眾在「肌肉展示表演」中得以欣賞他的體格，而被譽為該項運動的先驅。盡管觀眾們在看到一個塑造完美的體型中感到了震撼，但人們一般把身體展示作為力量展示和摔角比賽的一部分而已。山道通過他的經紀人弗洛倫茨·齊格菲爾德(Florenz Ziegfeld）在這些展示和賽事周圍搭建了可以展示體塑的舞台，並獲得極大的成功。之後他借自己的名譽創立了很多的生意，並且是最早以個人名字為為商業品牌的代表之一。隨後他的知名度不斷提高，發明並大規模銷售了首款健身器材（機械化啞鈴、彈簧拉力器和張力帶）
山道強烈推崇「希臘式審美」（這種審美標準是指一個完美的體格應從數學上符合古代希臘及羅馬人體塑像中的尺寸比例）。在早期，人們常通過這種標准衡量體格是否完美，這也是山道塑造他自己形體的標准。山道於1901年9月14日組織了第一次健美比賽，名為「超棒比賽」（譯注者：原文Great Competition，「偉大的比賽」這種說法我認為涵蓋不全，Great另有宏偉、大、好等意思，我用漢語的「棒」來代替了），比賽在英國倫敦的皇家阿爾伯特大廳進行。比賽裁判有山道本人、查爾斯·勞斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道爾爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（譯註：此柯南道爾即偵探福爾摩斯的作者），比賽及其成功，入場票售罄，數百名體育狂熱愛好者只能在場外望而興嘆。最終頒給勝利者的獎杯是一座由雕塑家弗萊德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的銅像。比賽的勝者是來自英格蘭諾丁漢的威廉·穆雷（William L. Murray）。當今最頂級的健美比賽是「奧林匹亞先生」（Mr. Olympia），從1977年開始，獲勝者的獎杯就是和歷史上第一場健美比賽中完全相同的山道本人的銅像。
1904年1月16日，首屆大規模的健美比賽在美國紐約的麥迪遜廣場舉行。獲勝者是阿爾·特雷勞爾(Al Treloar），因而獲得「全世界體格塑造最完美的男人」的頭銜，特雷勞爾贏得一千美元獎金。這在當時是一個不菲的金額。兩周以後，托馬斯·愛迪生將阿爾·特雷勞爾進行身體造型拍成了電影，在這之前的幾年愛迪生也曾為山道拍過兩部電影，這是最早將健美運動拍成電影的記錄。20世紀早期，貝爾納·麥克菲登（Bernarr Macfadden）和查爾斯·阿特拉斯（Charles Atlas)繼續將健美推廣至世界。阿洛伊斯·斯沃波達（Alois P. Swoboda）是美國早期健美運動的先鋒，查爾斯·阿特拉斯因他曾說「我所知道的一切全部學自查爾斯·阿特拉斯」而對他稱贊有加。
其他一些1930年前歷史早期的著名健美運動員包括：伊爾勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指導書的作家）、賽格蒙特·布萊巴特（Seigmund Breitbart）（著名猶太健美運動員）、喬格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、喬治·卓維特（George F. Jowett），麥克錫克(Maxick）（身體造型先鋒）、蒙特·莎爾多（Monte Saldo）、勞瑟斯通·埃利奧特（Launceston Elliot）、席格·克萊恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt. Alfred Moss）、喬·諾德奎斯特(Joe Nordquist）、萊昂耐爾·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理論，這是一種涵蓋了訓練、飲食甚至是日常衛生起居的組合理論）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠軍）以及阿蘭·米德（Alan C. Mead）（令人印象極深的肌肉冠軍，盡管他曾在第一次世界大戰中丟掉了一條腿）

黃金時期

健美的「黃金時期」一般是指從1940年左右一直到1970年。在這段時期中，早期審美觀開始發生變化，人們追求更加龐大的肌肉，對肌肉的對稱性和輪廓清晰度提出更高要求
施瓦辛格健美之路
施瓦辛格健美之路 (10張)
。這很大程度上是由於曾經的二戰爆發使很多年輕人開始追求更加強壯的體格和更烈的性格，他們通過改善訓練技巧、提高營養水平以及使用更有效的器械達到了這些目的。很多有影響力的發行刊物也開始出現，新的比賽也應健美運動的發展而興起。
美國的加利福尼亞州威尼斯市的「肌肉海灘」是這段時期的健美的標志。這段時期中健美界著名的名字包括史蒂芬·里維斯（Steve Reeves）（因飾演赫拉克勒斯(Hercules，希臘神話著名大力士）以及其他古代力士英雄形象而出名）、雷格·帕克（Reg Park）、約翰·格里梅克（John Grimek）、賴利·斯考特（Larry Scott）、比爾·珀爾（Bill Pearl）以及「小天使」艾文·科澤斯基（Irvin "Zabo" Koszewski）。
隨著美國業余競技聯盟（AAU,Amateur Athletic Union）的興起，AAU於1939年在既有的舉重比賽中增加了健美比賽項目，第二年該賽事被命名為「AAU美國先生」（AAU Mr. America）。20世紀40年代前後，大部分健美運動員開始抱怨AAU只允許業余運動員參賽，並且僅僅偏重於奧運會舉重項目的做法。這促使韋德兄弟——本·韋德和喬·韋德——發起組織了國際健美聯合會（IFBB,International Federation of BodyBuilders）。他們組織的比賽「IFBB美國先生」（IFBB Mr. America）對職業選手開放。
1950年，另一個名為國家業余健美協會（NABBA,National Amateur Bodybuilders Association）開始在英國舉辦「NABBA宇宙先生」（NABBA Mr. Universe）的比賽。1965年，又一個重大賽事「奧林匹亞先生」（Mr. Olympia）開始舉辦。目前「奧林匹亞先生」是健美界最頂級的賽事。
起初健美比賽僅由男性參加，到後來的1965年NABBA開始加入「宇宙小姐」（Miss Universe），到1980年「奧林匹亞小姐」（Ms. Olympia）也開始被引入。

現代時期

20世紀70年代，由於阿諾德·施瓦辛格的影片《鐵金剛》（Pumping Iron），健美吸引了很多公眾的眼光。在這之前，IFBB已經在此項運動中占統治地位，AAU佔一席之座。
1981年，吉姆·馬尼奧恩（Jim Manion）剛從AAU體格委員會主席職位卸任，便成立了國家體格委員會（NPC,National Physique Committee）。NPC開始成為全美最成功的健美組織，它是IFBB的業余組分部。80年代末90年代初，AAU贊助的健美賽事每況愈下；1999年，AAU通過投票決定停辦健美賽事。在這段時期中，類固醇開始被越來越多地使用在健美及其他運動項目中。為了抵制這一現象，IFBB開始引入針對類固醇和其他禁用物質的葯檢制度，這也是為了使IFBB能被國際奧委會接納為會員。盡管有了葯檢制度，大部分職業健美運動員仍然為了比賽繼續使用類固醇。20世紀70年代，人們還能公開討論類固醇的使用，因為它在當時完全合法；然而1990年美國國會通過的《類固醇管製法案》將類固醇列為《管制物品法案》中的III級管制物品。
1990年，職業摔角團體發起人文斯·麥克馬洪（Vince McMahon）宣布成立一個新的健美組織「世界健美聯盟」（WBF，World Bodybuilding Federation）。麥克馬洪希望把世界摔角聯盟(WWF）那種風格的表演和更加豐厚的獎金帶入健美界，並與13名參賽的運動員簽了勞資豐厚的合同，實際上其中一些人在那時的健美界里只是無名小卒。投身WBF的運動員很快就拋棄了IFBB。作為WBF成立的回應，IFBB主席本·韋德（Ben Weider）將那些與WBF簽訂合同的健美運動員列入黑名單。IFBB還偷偷停止了對其旗下運動員的類固醇葯品檢查制度，因為進行葯檢的IFBB與不進行葯檢的新成立組織對抗過於困難。1992年，美國聯邦調查局(FBI）開始調查文斯·麥克馬洪及WBF組織涉嫌類固醇交易一案，麥克馬洪被迫為WBF運動員建立葯檢制度。結果WBF當年的比賽質量非常跌糞。麥克馬洪於1992年7月正式解散WBF，原因可能是他對WBF比賽轉播的付費觀看收入以及WBF刊物《健美生活》（Bodybuilding Lifestyles）（後來此雜志變為《WBF雜志》（WBF Magazine））銷售狀況不樂觀，加上多份6位數的合同、每月兩次的電視轉播以及每月一期雜志的發行，WBF的運營入不敷出。然而，WBF的成立對於IFBB運動員來說有兩點好處：其一，它促使IFBB創始人喬·韋德與許多頂級健美明星簽訂了合同；其二，它促使IFBB提高了簽署合同的獎金額度，喬·韋德最終也讓那些曾經與WBF簽過合同的運動員繳納他們在WBF年薪的10%作為罰金，重新回到IFBB。
21世紀伊始，IFBB試圖將健美推廣為奧運會項目。2000年，IFBB成為國際奧委會正式成員，並試圖讓健美通過為奧運會展示項目，進而成為常規項目，但是最終未能成功。健美是否符合奧林匹克體育運動的定義這一點尚有爭議，有人認為健美比賽的過程中並不涉及到體育性競爭。另外還有人總有一種錯覺，認為健美比賽一定會涉及奧運會嚴格禁用的類固醇。贊成者則認為健美中的造型比賽項目需要技巧和准備，因此健美應當被認為是一項體育。
2003年，喬·韋德將韋德出版社（Weider Publications,Inc.）賣給了發行The National Enquirer的美國媒體集團（AMI,American Media,Inc.），同時本·韋德連任IFBB主席。2004年，奧林匹亞先生比賽的主辦人韋恩·戴米勒突然離開IFBB，比賽轉由AMI主辦。

F. 什麼是尊巴舞

理解音樂 進行最恰如其分的發揮

教練關照 Zumba三步走

充分理解音樂

在跳舞的過版程中，一定讓身權體充分放鬆，讓自己心情平靜下來，去感受音樂表達的情緒，讀懂特有的節奏。只有理解了音樂，才有可能在動作上進行最恰如其分的發揮。很多人學習了很多動作，但一直無法進入Zumba境界，就是因為缺乏對音樂的理解。

收緊腹部主動用力

去適應音樂節奏，這樣才能最大限度地調動身體肌肉群，達到最好的鍛煉效果。動作綿軟無力，鍛煉的效果和舞蹈的美感都會大打折扣。

動作幅度最大化

在練習的過程中可以先盡可能讓舞蹈動作幅度最大化。經過反復練習，在音樂中尋找對身體的控制感覺。放不開，動作幅度過小，就跟Zumba所洋溢出的激情和誘惑背道而馳了。

G. 尊巴的特點

盡管成長於美國的南海岸，但究其血統的話，尊巴的根還是深深地植在了南美大陸這塊神聖的沃土上。尊巴一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」，這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感特別鮮明，而且沒有什麼沖擊，對於很多健身愛好者而言，這種健身方式在帶來歡樂、興奮的同時，關節部位不會受到任何不必要的傷害，在尊巴的課堂上，從心理上首先要拋開工作帶給你的束縛感，而且尊巴的舞步的難度並不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質量沒有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個歡快的過程中，健身者可以最終達到健身減脂的目的。
塑身效果上佳 一節課「跳掉」700卡路里
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭，就像是酒吧里的一場舞會。如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。在鍛煉中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛煉身體。有練習者說，每節課可消耗700多卡路里熱量，練完後總會大汗淋漓。「你不必為了減肥為難自己，」尊巴健身公司總裁阿爾貝托·佩爾曼說，「就像在糖豆里藏入葯丸。」
沒有年齡層專利 利心肺關節損傷小
眾所周知，南美人民能歌善舞。尊巴並非某個年齡層的專利，跳尊巴時，人的肌肉伸縮范圍適當，也沒有器械性傷害，適合向更廣泛人群推廣。運動專家還指出，尊巴運動有利於心肺功能，對關節損傷較小，對於想提高身體素質的中年人來說，是個合適的選擇。
在加勒比海島國，從8到80歲的人，幾乎沒有不享受周末舞蹈狂歡夜的，所以，尊巴不是哪個年齡層人士的專利，只要作為健身者的你還有年輕的心態，就可以享受尊巴帶給你的快樂！另外，尊巴沒有高沖擊步伐、肌肉伸縮范圍被控制在合理有效的范圍內、對人體沒有任何器械性傷害的運動特點，也使得它能夠適應於廣泛的人群。

H. 大眾健身操知多少：拉丁健身操

拉丁健身操抄來源於國標中的拉丁舞，但襲絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛煉側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。 適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族 最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

I. 尊巴健身舞蹈和拉丁健身舞蹈一樣嗎

尊巴（zumba）由哥倫比亞人beto先生創造，是他的專利名字，作為潮流的健身課程被廣泛推廣，音樂選擇，動作編排，到教學方式都別具一格，是當下風靡的健身舞蹈派對

什麼是尊巴？
尊巴由舞蹈形式轉變為健身課這一過程是在美國南部城市邁阿密完成的。如果說南美洲的薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈是混血文化的產物，那麼尊巴可能就是這些混血文化經歷再混血之後的第三次融合形成的健身方式了，因為在一節尊巴課上你可以分階段同時體會薩爾薩等多種南美「味道」。這可能就是尊巴奇特魅力所在：張揚、興奮、歡樂，沒有傳統黑人音樂的憂愁，只有青春期的動感，各種來自南美洲的節奏在60分鍾里可以帶你盡情飛翔。
尊巴的特點。
盡管成長於美國的南海岸，但究其血統的話，尊巴的根還是深深地植在了南美大陸這塊神聖的沃土上。尊巴一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」，這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感特別鮮明，而且沒有什麼沖擊，對於很多健身愛好者而言，這種健身方式在帶來歡樂、興奮的同時，關節部位不會受到任何不必要的傷害，尊巴的舞步的難度並不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質量沒有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個歡快的過程中，健身者可以最終達到健身減脂的目的。

總的說尊巴是拉丁健身舞蹈的豪華升級版。

J. 尊巴舞的特點

Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有版氧運動融合在了一權起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。「尊巴」一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為「快速運動」。通常，一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松、顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。