游泳大匯

A. 游泳一般一次游多少米，一周幾次比較好

游泳一般一抄次游多少米因人而異，襲一般成年人一次可以連續游20米左右。
條件允許的話，一周可以去三次，帶頭套保護發質。每次可以兩三個小時。
一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
首先，游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動項目之一。
游泳對腰腹的訓練程度是有的，但是不大，對於減肥，那就更不用想了——效果極小。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結構，改善心肺功能。如果想練腰腹力量，那麼建議你選擇蝶泳和蹼泳。至於一周遊泳次數，要看個人的身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，後邊的密度可以慢慢加大，最後到每天一次甚至更多也無所謂。每次游泳的時間長短要根據身體條件和游泳的耗能情況。

B. 游泳的規則是什麼

游泳各個項目的規則分別是：

一、自 由 泳

1、自由泳意味著比賽中可採用任何泳式。但在個人混合泳及混合泳接力賽中，自由泳是指除蝶、仰、蛙以外的泳式。

2、轉身和到達終點時，必須用身體某一部位觸池壁。

3、在整個遊程中運動員身體的一部分必須露出水面，在轉身過程中允許運動員完全潛入水中，但在出發和每次轉身後潛泳距離不得超過15米，在15米時運動員的頭必須已經露出水面。

二、仰 泳

1、在出發信號發出前，運動員在水中，面對出發端，兩手抓住握手器。兩腳(包括腳趾)應處於水面下。禁止站在水槽里或水槽上，或腳趾勾在水槽沿上。

2、出發和轉身後，運動員應蹬離池壁，除在做轉身動作外，運動員在整個游進過程中應始終呈仰卧姿勢。仰卧姿勢允許身體做轉動動作，但必須保持與水平面小於90度的仰卧姿勢。頭部位置不受此限。

3、在整個游進過程中，運動員身體的某一部分必須露出水面。在轉身過程中，允許運動員完全潛入水中。但在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米時運動員的頭必須已經露出水面。

4、在轉身過程中，運動員身體的某部分必須觸壁。轉身過程中允許肩的轉動超過垂直面，之後可進行一次單臂劃水或雙臂同時劃水動作，並以此劃水動作作為轉身的開始。運動員必須呈仰卧姿勢蹬離池壁。

5、運動員在到達終點時，必須以仰卧姿勢觸壁。觸壁時允許身體潛入水中。

三、蛙 泳

1、出發和每次轉身後，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯卧姿勢，任何時候不允許呈仰卧姿勢。比賽全程中每個動作周期應按照一次劃水和一次蹬腿的順序進行。

2、兩臂的所有動作應在同一水平面上同時進行，不得有交替動作。

3、兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出。除轉身前最後一個動作、轉身過程中和終點觸壁前的最後一個動作外，兩肘不得露出水面。(兩手應在水面或水下向後劃水)除出發和每次轉身後的第一次劃水動作外，兩手向後劃水不得超過臀線。

4、在每個完整動作周期內，運動員頭的某一部分應露出水面。

只有在出發和每次轉身後，運動員可做一次手臂充分的向後劃至腿部的動作作，但在第二次劃臂至最寬點並在兩手向內劃水前，頭必須露出水面。當身體完全沒入水中時，允許做一次海豚式打水動作，之後接蛙泳蹬水動作。在此之後腿部的所有動作應同時並在同一水平面內進行，不得有交替動作。

5、在蹬腿產生推進力的過程中，兩腳必須做外翻動作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下的海豚式打水動作。只要不接著做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。

6、在每次轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前的最後一次劃水動作結束後，頭可以潛入水中，但在觸壁前的一個完整或不完整的配合動作中，頭的某一部分應露出水面。

四、蝶 泳

1、從出發和每次轉身後的第一次手臂動作開始，身體應保持俯卧姿勢，允許水下側打腿,但任何時候都不允許轉成仰卧姿勢。

2、兩臂必須在水面上同時向前擺動，並同時在水下向後劃水。

3、腿部所有的上下打水動作必須同時進行。兩腿和兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作。不允許蹬蛙泳腿。

4、在每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁。

5、在出發和每次轉身後，允許運動員在水下做一次或多次打水動作和一次劃水動作，這次劃水動作必須使身體升到水面。允許在出發和每次轉身後潛泳，距離不得超過15米，在到達15米前運動員的頭必須露出水面。運動員必須使身體保持在水面上，直至下次轉身或到達終點。

五、混 合 泳

1、個人混合泳須按照下列順序進行比賽：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。

2、混合泳接力須按照下列順序進行比賽：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳。

3、每一泳式必須按照競賽規則的有關規定完成。

(2)游泳大匯擴展閱讀：

游泳需要注意事項有：

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳後，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長時間曝曬游泳，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

15、忌不做准備活動即游泳

16、忌游泳後馬上進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

17、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

18、忌飯前飯後游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象

19、忌在不熟悉的水域游泳

20、忌空腹游泳，游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。

如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳，來月經的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因為來月經期間，病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多或者經期延長。

參考資料來源：網路—游泳

C. 游泳有哪幾種泳姿

1、爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

2、蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。

3、仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。

4、蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

(3)游泳大匯擴展閱讀：

游泳注意事項：

1、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

2、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

3、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

5、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

6、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

7、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

8、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

9、游泳後，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

10、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

11、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

12、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

D. 游泳最長時間不超過幾小時.

以老年人為例，30~50分鍾是最佳的游泳時間。

游泳屬於全身性運動，對回老人力量、速答度、耐力、協調性以及關節靈活度都有好處，還可改善心肺功能和血管壁彈性。同時，游泳作為富有節奏的運動，能緩解壓力、放鬆心情。經常游泳，有益老人身心健康。

不過老人游泳時間太長，容易疲勞感冒，也可能產生風濕病、關節炎，每次時長以30~50分鍾為宜。老人適合室內游泳，建議去專門泳館，救護措施比較完善；如果室外進行，可選擇傍晚，避免太陽暴曬，但要注意安全，不要去光線太暗的地方。年紀較大的老人，最好有家人陪同。

注意事項：

游泳前需要熱身，防止肌肉抽搐，同時避免溫差帶來的頭暈和休克。過飢、過飽的情況下不要游泳，老人在飢餓狀態下運動易發生低血糖，過飽鍛煉會影響胃腸供血，腹壓增高還可能發生急腹症。建議飯後1~2小時之間游泳。

游泳後，記得漱口和洗澡，避免池水中細菌侵入身體以及消毒液對皮膚的刺激。還要提醒的是，患有嚴重心血管疾病以及肺結核、中耳炎、癲癇病、急性骨關節炎等的老人，不宜游泳，以免加重病情。

參考資料來源：人民網-上年紀游泳別超50分鍾 需要熱身不要逞強

E. 游泳有哪幾種姿勢,分別是怎樣的

鳥把種類都告訴你了。。。至於國際比賽的有四種。。具體是蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳。。。。因為你的智商有限就給你解釋一下吧。。具體內容如下： 蛙泳是人類根據青蛙游泳所聯想、發明的。 勾腳腕`蹬腿的時候要勾腳腕`這樣就可以了。還要注意頭部，不要漏在水面，要在水下完成動作。 爬泳，俗稱自由泳。游爬泳時，人在水中成俯卧姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，動作很像 爬行，所以人們稱之為「爬泳」。 爬泳是四種競技游泳技術中速度最快的一種姿勢，在游泳比賽的自由泳項目中（不規定泳姿的比賽），運動員都採用這種姿勢，所以通常人們也稱之為「自由泳」。 仰泳是人體仰卧在水中進行游泳的一種姿勢。其動作結構和自由泳基本相同，由打腿、劃臂、呼吸配合、 出發和轉身等若干動作組成的完整的競技仰泳技術。 蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。 蝶泳在游進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀乾和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。 我發了這么多是不是有什麼獎勵啊？
求採納

F. 四種游泳的標准速度及劃分等級~

等級劃分：

1、國際級運動健將：

凡符合下列條件之一者，可申請授予國際級運動健將稱號：

在奧運會、青年奧運會、世界錦標賽、世界青年錦標賽、世界盃、世界大學生運動會、亞運會、亞洲青年運動會、亞洲室內運動會、亞洲錦標賽、亞洲青年錦標賽、泛太平洋賽、環地中海賽、中澳對抗賽中達到成績標准。

(6)游泳大匯擴展閱讀：

1．上述國際和全國比賽各小項須至少有8人、省級和地市級比賽各小項須至少有6人上場比賽，方可授予等級稱號。

2．以參加全國體育傳統學校聯賽獲得的成績申請等級稱號的，必須為中國游泳協會注冊運動員。相關證明由中國游泳協會提供。

G. 長沙各大室內游泳池的地址及票價

東塘工人文化宮。票價30.記得帶頭套。
長鐵游泳池
芙蓉區平安街2號
1250平方米
500人
黎賀勇
85788848

15211045917

芙蓉苑游泳池
芙蓉區火炬路芙蓉苑小區內
1000平方米
400人
劉光偉
15200902567

東方新城小區游泳池
芙蓉區荷花路202號
650平方米
260人
唐 勇
15200902557

銀港水晶城1號游泳池
芙蓉區馬王堆萬家麗北路三段569號
450平方米
180人
楊光輝
15074810573

銀港水晶城2號游泳池
芙蓉區馬王堆萬家麗北路三段569號好潤佳超市樓嶺
550平方米
220人
楊光輝
15074810573

王府花園游泳池
芙蓉區湘湖管理局車站北路289號
1000平方米
400人
周 剛
87486813

星城世家游泳池
芙蓉區東屯渡街道人民東路88號
600平方米
240人
尋 麗
15274999251

水雲間游泳池
芙蓉區人民東路98號
1000平方米
400人
凌恩博
15274956477

中信新城小區游泳池
天心區中意路111號中信新城（芙蓉南路與中意路交匯處）
1000平方米
400人
吳 亮
13574844660

中南大學（鐵道）游泳池
天心區芙蓉南路一段181號

（韶山路校門左100米籃球場西側 ）
1250平方米
500人
尚 成
82656622

13707317606

中南林業科學技術大學游泳池
天心區芙蓉南路一段498號（木蓮沖路南校門內東側）
1250平方米
500人
袁鐵民
85658655

白沙世紀佳園游泳池
天心區湘府中路521號（東區16棟北側）
600平方米
240人
姚銜華
15173149422

長沙理工大學（交通）室外游泳池
天心區赤嶺路45號（東校區網球場邊）
1250平方米
500人
鍾 武
82618641

13787792998

銀州游泳中心
嶽麓區咸嘉湖路2號銀洲度假村內
1200平方米
480人
劉錦成
88927397

15874802010

咸嘉新村游泳中心
嶽麓區桐梓坡路58號咸嘉新村
1200平方米
480人
謝 鶯
85788838

八方小區游泳池
嶽麓區觀沙路160號八方小區內
1000平方米
400人
高建海
15116281020

卓越蔚藍海岸游泳池
嶽麓區月華街59號(嶽麓區政府正對面蔚藍海岸小區內)
1200平方米
480人
肖小軍
88826557

15874959679

中南大學標准游泳池
嶽麓區天馬鄉中南大學
700平方米
280人
陳志斌
88876312

18608411001

中南大學游泳訓練池
嶽麓區麓南路168號勝利村
1500平方米
700人
陳志輝
88876312

湖南大學北校區游泳池
嶽麓區石佳村湖大北校區內
1400平方米
560人
婁鋼林
15211042338

保利麓谷林語體育公園
高新區桐梓坡西路保利體育公園
1250平方米
500人
羅 濤
13212627101

勤誠達湘麓國際
高新區麓楓路61號湘麓國際
800平方米
320人
夏澤江
13874971356

健盛游泳池
開福區芙蓉中路一段88號天健芙蓉盛世小區內
1000平方米
400人
劉 軍
15116277242

君悅香邸游泳館
開福區伍家嶺路87號君悅香邸小區內
900平方米
360人
劉雲芳
84502955

珠江花城游泳池
開福區福元西路99號珠江花城小區內
400平方米
160人
凌恩博
15973190779

水木軒游泳池
開福區雙擁路四季美景水木軒小區
600平方米
240人
趙光權
15274999376

13080520117

湘江北尚游泳池
開福區伍家嶺路123號湘江北尚小區內
600平方米
240人
曾令舉
18073140788

左岸春天游泳池
開福區雙擁路216號左岸春天小區
700平方米
280人
丘 平
15274999135

雙灣國際游泳池
開福區雙灣路69號雙灣國際小區內
900平方米
360人
王 敏
15974239529

科大佳園游泳館
開福區四方坪雙擁街科大佳園南苑社區文體中心一樓
300平方米
120人
文湘軍
18874703990

市公交公司游泳池
雨花區勞動中路109號公交園小區內
1250平方米
500人
南科武
15116129814

市海藍游泳俱樂部
雨花區樹木嶺路126號長重型機械廠宿舍區
1250平方米
500人
楊家三
18674838868

華銀園游泳池
雨花區韶山中路752號華銀園小區
1000平方米
400人
荊純石
13187058822

上海城游泳池
雨花區韶山南路633號
300平方米
120人
蔣芝龍
15243675589

華都游泳館
雨花區勞動西路528號東塘華都小區內
375平方米
150人
吳森林
84219687

13755016774

名都花園游泳池
雨花區曙光中路537號赤崗沖名都花園小區內
400平方米
160人
肖高華
83972860

18684904959

茂華國際湘游泳池
雨花區古曲南路198號
600平方米
240人
黃蘭翔
15874070114

陽光100游泳池
嶽麓區南二環一段518號陽光100內
1400平方米
560人
唐一清
88657888

13974865966

賀龍體育中心游泳場
天心區芙蓉中路二段188號賀龍體育中心

西大門足球附場南側
1700平方米
680人
任偉豐

H. 游泳安全常識有什麼

一定要記住，不要輕易游野泳。如果游野泳，要遠離太涼的水面，冷水會造成游泳者的體溫過低，幾分鍾後就會失去知覺。要接近岸邊游泳，因為河流有時會突然變得很急，所以應盡量在河彎處或回水中游泳，這里的水流勢會較緩。游泳前先觀察天氣情況，天氣惡劣時，不要游泳，如果聽到雷聲或看到閃電，應立刻從水中出來。和孩子一起游泳時。一定要照看好孩子，採取一些必要的防護措施。

I. 游泳比賽項目有幾個

游泳比賽項目包括：

自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、個人混合泳、自由泳接力、混合泳接力、男女混合接力、公開水域。

以上游泳項目都是屬於競技游泳，競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。

如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱為競技游泳。

(9)游泳大匯擴展閱讀：

注意事項：

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。