全侵式自游泳

『壹』 什麼是全浸式自由泳

全浸工作室的教練們把這種游泳水平的提高稱之為「進化」，這個說法太形象了。通過學習全浸的游泳理念並且進行有效練習提高的游泳水平，就象是進化——你已經成為比你以前更加高級的游泳生命。

全浸的確強調劃水效率。由於前交叉比較利於長體滑行（滑行時始終有一個手臂前伸），因此每次動作的效率比較高，比較適合長游。當然，要多練習慢慢適應這種游泳方式才行。

25米15劃（包含蹬壁和適當蝶泳腿）是長游時可以達到的——俺游1600時基本上可以在15劃以內。短游由於可以採取長滑行和劃水更加用力，因此可以用更少的劃數達到。當然，根據各人身體情況不同，這個數據只是參考。

全浸自由泳的特徵就是很漂亮的三角形來起水和移動手臂。

(1)全侵式自游泳擴展閱讀：

全浸專注於一些核心原則，這些原則適用於任何在流體介質中移動的身體，無論是船、潛艇、水生哺乳動物或魚。它強調更高的效率和降低阻力，通過教學訓練和焦點，保持游泳運動員的臀部接近水面，減少身體的阻力。

水中的平衡是指臀部、肩部和頭部與水面齊平。身體就像一把鋸子，以肺為支點。因為腿通常比頭部和上身更重，所以游泳運動員必須集中精力將重量移到肺部前方，以便將臀部移到水面。

調整頭部的位置，通常是通過降低頭部的位置，手臂放在肺的前面，幾乎與中風的時間重疊，這有助於平衡身體，就像蹺蹺板通過增加一側的重量來平衡身體一樣。這種劃水時機經常被稱為「前象限游泳」。

『貳』 全浸式游泳有幾種訓練方法

根據這種訓練方法可以分作全浸式自由泳，全浸式蛙泳，全浸式蝶泳。

全浸式游泳的理念

全浸式游泳：游泳改變生活。

1.轉變你的技術：傳統的游泳教學強調劃、踢等動作，但是全浸式教會你像魚兒在水中一樣不費力氣優雅的游泳。全浸式游泳強調耐性，從最簡單的技巧開始，一步一步提高。

2.轉變你的體驗：游泳的目標是怎樣游的更快。全浸式游泳能讓學習者迅速掌握游的更好，更省力的方法和技巧。

3.轉變你自己：全浸式游泳，在所有游泳改進計劃中，更多的是一種訓練方法，像瑜伽或太極一樣更注重精神集中練習。練習過全浸式游泳的人認為全浸式游泳練習有利於身心，加強自我意識和自控能力，強健身體，愉悅精神。

『叄』 什麼是全浸式游泳

游泳是一種必要的生來活技能，但是自傳統的教學和訓練方法卻使得游泳學習變得難於掌握。全浸式游泳由此應運而生。

全浸式游泳准確來說是一種易於掌握的游泳訓練方法。全浸式游泳訓練方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，這種訓練方法跟我們傳統的訓練不一樣，對於初學者或者業余愛好者來說比較合適，這種訓練更重於游泳者對水下的每個動作的感覺，它不建立在體能和速度的基礎上，而在於培養游泳者對水的感受。這種訓練方法比常規訓練更能讓學習者快速學會游泳，是任何人都能輕松掌握，並能迅速達到預期效果的技術。通過改進游泳的教學和練習方法使更多的人學會游泳。同時使游泳練習更有趣，簡單，有效：1.長游不累；

2.劃水平滑有效從而游得更快；

3.在任何水域中都能從容自信地游泳；

4.享受你游的每一下。

『肆』 全浸式自由泳打腿怎麼練

我是游泳隊的，接受過系統訓練，我到隊里之前有游泳基礎，我在練打腿的時候是有專一定步驟的，講屬究循序漸進，所以你一定不能著急，在水裡保持呼吸平穩很重要！！
1.先坐在水池邊，最好是感覺再往前坐一點就要掉到水裡的感覺，雙腿交替打水（這個主要是練你腿勁和腰腹的力量，如果你剛學就直接入水是肯定不行的）注意：打腿的速度一定要快，累也得堅持，或者你自己定個數，一天多少下，這個在家裡坐床上也可以練
2.入水，雙手浮在水池邊，趴在水面上，先調整呼吸，再打腿，不用把腿全浸到水裡，如果覺得要沉下去就停下來，這步主要是找感覺，等到你覺得打腿時身體往前走就可以了
至於你說的身體往下沉，我只能說你腿部和腹部力量不夠，打水沒使勁，練好了游泳可是能減肥的！！祝你成功吧！加分哦！！

『伍』 什麼是全浸蛙泳

一、什麼是全浸式游泳
全浸式游泳（total immersion）准確來說是一種易於掌握的游泳訓練方法。全浸式游泳訓練方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，這種訓練方法跟我們傳統的訓練不一樣，對於初學者或者業余愛好者來說比較合適，這種訓練更重於游泳者對水下的每個動作的感覺，它不建立在體能和速度的基礎上，而在於培養游泳者對水的感受。這種訓練方法比常規訓練更能讓學習者快速學會游泳，是任何人都能輕松掌握，並能迅速達到預期效果的技術。

二、全浸式游泳的目的
通過改進游泳的教學和練習方法使更多的人學會游泳。同時使游泳練習更有趣，簡單，有效：

1. 長游不累
2. 劃水平滑有效從而游得更快
3. 在任何水域中都能從容自信地游泳
4. 享受你游的每一下

三、全浸式游泳的分類
根據這種訓練方法可以分作全浸式自由泳，全浸式蛙泳，全浸式蝶泳。

四、全浸式游泳的理念
全浸式游泳：游泳改變生活

1.轉變你的技術：傳統的游泳教學強調劃、踢等動作，但是全浸式教會你像魚兒在水中一樣不費力氣優雅的游泳。全浸式游泳強調耐性，從最簡單的技巧開始，一步一步提高。

2.轉變你的體驗：游泳的目標是怎樣游的更快。全浸式游泳能讓學習者迅速掌握游的更好，更省力的方法和技巧。

3.轉變你自己：全浸式游泳，在所有游泳改進計劃中，更多的是一種訓練方法，像瑜伽或太極一樣更注重精神集中練習。練習過全浸式游泳的人認為全浸式游泳練習有利於身心，加強自我意識和自控能力，強健身體，愉悅精神。

『陸』 全浸式游泳的理念是什麼

全浸式游泳：游泳改變生活。

1.轉變你的技術：傳統的游泳教學強調劃、踢等動作，但是全專浸式教會你像魚兒屬在水中一樣不費力氣優雅的游泳。全浸式游泳強調耐性，從最簡單的技巧開始，一步一步提高。

2.轉變你的體驗：游泳的目標是怎樣游的更快。全浸式游泳能讓學習者迅速掌握游的更好，更省力的方法和技巧。

3.轉變你自己：全浸式游泳，在所有游泳改進計劃中，更多的是一種訓練方法，像瑜伽或太極一樣更注重精神集中練習。練習過全浸式游泳的人認為全浸式游泳練習有利於身心，加強自我意識和自控能力，強健身體，愉悅精神。

『柒』 什麼叫全浸式自由泳

全浸游泳訓練方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，這個訓練方法適合所有的游泳者，但並不是為了培養世界冠軍，而是為了讓所有喜歡游泳的人能夠達到如下的目的：

1. 長游不累
2. 劃水平滑有效從而游得更快
3. 在任何水域中都能從容自信地游泳
4. 享受你游的每一下

無疑，全浸方法是目前比較適合業余愛好者的訓練方法，因為全浸方法對於游泳水平的提高，不是建立在大運動量的訓練上，而是建立在對於游泳的全新的理解的基礎上的。孔子說過：學而不思則惘，思而不學則殆。這里的「學」有一層意思是「實踐」。好的思想方法和必要的實踐缺一不可。我們只是一味地進行大運動量的游泳訓練就是「學而不思」，而單純進行游泳的理論研究而自己不游泳、不教學的話，就是「思而不學」了。而全浸的教練拉夫林，則是一個又「思」又「學」的成功教練。他不僅喜歡游泳，喜歡研究游泳——甚至和一些思想家交流來獲得啟發，而且熱衷於把研究的成果用於大量的教學，通過對比教學的方式充分地驗證其研究成果的有效性。

全浸工作室的教練們把這種游泳水平的提高稱之為「進化」，這個說法太形象了。通過學習全浸的游泳理念並且進行有效練習提高的游泳水平，就象是進化——你已經成為比你以前更加高級的游泳生命。

我的全浸自由泳經驗：
1）全浸的確強調劃水效率。由於前交叉比較利於長體滑行（滑行時始終有一個手臂前伸），因此每次動作的效率比較高，比較適合長游。當然，要多練習慢慢適應這種游泳方式才行。
2）25米15劃（包含蹬壁和適當蝶泳腿）是長游時可以達到的——俺游1600時基本上可以在15劃以內。短游由於可以採取長滑行和劃水更加用力，因此可以用更少的劃數達到。當然，根據各人身體情況不同，這個數據只是參考。只要通過練習劃數減少了，而且穩定的話，就意味著您又有了提高。
3）如果是新手的話，劃數先不著急數。先要把自由泳的基本技術練好，如果身邊有高手可以請教是最好，只能自學的話可以參考論壇里很多的教程，選擇一個進行練習。當然也包括下載全浸教學錄像，自己看著練習。另外初學不要急於游長距離，能很輕松地、動作穩定地游25米就是很大的成功了。

『捌』 全浸自由泳是什麼意思 說明白點

全浸游泳訓練方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，這個訓練方法適合所有的游泳者，但並不是為了培養世界冠軍，而是為了讓所有喜歡游泳的人能夠達到如下的目的：

1. 長游不累
2. 劃水平滑有效從而游得更快
3. 在任何水域中都能從容自信地游泳
4. 享受你游的每一下

無疑，全浸方法是目前比較適合業余愛好者的訓練方法，因為全浸方法對於游泳水平的提高，不是建立在大運動量的訓練上，而是建立在對於游泳的全新的理解的基礎上的。孔子說過：學而不思則惘，思而不學則殆。這里的「學」有一層意思是「實踐」。好的思想方法和必要的實踐缺一不可。我們只是一味地進行大運動量的游泳訓練就是「學而不思」，而單純進行游泳的理論研究而自己不游泳、不教學的話，就是「思而不學」了。而全浸的教練拉夫林，則是一個又「思」又「學」的成功教練。他不僅喜歡游泳，喜歡研究游泳——甚至和一些思想家交流來獲得啟發，而且熱衷於把研究的成果用於大量的教學，通過對比教學的方式充分地驗證其研究成果的有效性。

全浸工作室的教練們把這種游泳水平的提高稱之為「進化」，這個說法太形象了。通過學習全浸的游泳理念並且進行有效練習提高的游泳水平，就象是進化——你已經成為比你以前更加高級的游泳生命。

我的全浸自由泳經驗：
1）全浸的確強調劃水效率。由於前交叉比較利於長體滑行（滑行時始終有一個手臂前伸），因此每次動作的效率比較高，比較適合長游。當然，要多練習慢慢適應這種游泳方式才行。
2）25米15劃（包含蹬壁和適當蝶泳腿）是長游時可以達到的——俺游1600時基本上可以在15劃以內。短游由於可以採取長滑行和劃水更加用力，因此可以用更少的劃數達到。當然，根據各人身體情況不同，這個數據只是參考。只要通過練習劃數減少了，而且穩定的話，就意味著您又有了提高。
3）如果是新手的話，劃數先不著急數。先要把自由泳的基本技術練好，如果身邊有高手可以請教是最好，只能自學的話可以參考論壇里很多的教程，選擇一個進行練習。當然也包括下載全浸教學錄像，自己看著練習。另外初學不要急於游長距離，能很輕松地、動作穩定地游25米就是很大的成功了。

『玖』 全浸式自由泳和普通自由泳的區別

全浸式自由泳和普通自由泳的區別如下：

1、兩者的規則不同

全浸式自由泳強調劃水版效率。由於前交叉比較權利於長體滑行（滑行時始終有一個手臂前伸），因此每次動作的效率比較高，比較適合長游。當然，要多練習慢慢適應這種游泳方式才行。

自由泳是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制。

2、兩者的技巧不同

全浸式自由泳需要掌握的是身體與手臂的平衡、使身體流線型化減少阻力及旋轉。

自由泳的基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。

3、兩者的入門等級不同

如果是新手的話，需要先把自由泳的基本技術練好，自由泳練熟以後。才可以進行全浸式自由泳的訓練。

『拾』 自由泳分為幾種方式全浸式自由泳與傳統式自由泳有何不同

自由泳，跟名字一樣是可以採用任意姿勢游的一種泳姿。現在比賽中的自由泳採用的是爬泳的泳姿，因為這種姿勢速度快。如果你在自由泳比賽中採用蛙泳也不算犯規，但是肯定拿不到第一了。