金鍾國健身食譜

㈠ 金鍾國信仰佛教不能吃肉食，那是怎樣練就的一身肌肉啊

鍛煉啊.有舉重運動員還是素食者呢,不要以為只有吃肉才能長肌肉.

㈡ 金鍾國一天去多少次健身房

每周6天 正常是每天一早去 最少2個半小時 有通告或者要錄RM就會完了再去 每禮拜休息不專去那天是去踢足球屬 他腰部頸椎有傷 有時會發作 上過他一個節目的韓國足球國家隊的隊醫也給他治療過 說已經沒法根治了 只能多運動才可以減少復發的頻率 這也是他經常健身的一個原因

㈢ 金鍾國是怎麼健身減肥的

金鍾國在《Running Man》中能力者的形象深入民心，他一身健碩的肌肉更加令大家極為羨慕。金鍾國向來都有健身的習慣，對健康飲食都素有研究。當中，宋仲基、朴寶劍等等明星其實都是金鍾國的學生！金鍾國做宋仲基、朴寶劍私人教練，成功操到兩位男神由白滑書生變肩膀流氓！相信大家在聖誕、新年放假都經常開Party，吃完後才發現自己肥了好多。今日港媒就請來金鍾國和大家分享一下他自己的健康心得。

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㈣ 金鍾國這么多東西不吃，為什麼這么壯

因為他吃的都是對身體好的，油炸食品，泡麵，可樂這些都是垃圾食品，而且金鍾國酷愛運動啊，所以才有那麼多肌肉！

㈤ 看看金鍾國健身前後對比，是不是更有動力了

嗯嗯嗯嗯呢嫩嫩恩額嗯呢嫩嫩恩嗯嗯嗯嗯嗯恩嫩恩恩

㈥ 金鍾國在韓國開健身房

沒有開 。。。。

㈦ 金鍾國的肌肉怎麼才能練出來，要多久 只有啞鈴可拆卸40kg。

想要練肌肉 需要高負荷低次數 每組完全力竭 你只有啞鈴練不出肌肉塊 只能練出很強的耐力 因為你的負荷只有40kg

㈧ 怎麼才能鍛煉出金鍾國肌肉

一：合理飲食，並且能堅持鍛煉下去，才能擁有理想的肌肉，下面是肌肉鍛煉方法：
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.

5：胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
6：腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)

㈨ 好身材是這樣來的，金鍾國必喝的健身果汁，你敢嘗試嗎

金鍾國我敢嘗試一下健身的雞胸肉奶昔，我非要喝下去不可。

㈩ 金鍾國健身喝的那是什麼

金鍾國健身喝雞胸肉奶昔我有時侯帶套餐全部都有，放心。我做好吃極。