側彎健身

⑴ 健身不當會引起脊柱側彎嗎

應該是由於健身不當所引起吧。因為如果一不小心健身過頭了，所以可能性很大

⑵ 脊柱側彎可以去健身房塑身矯正嗎

這個情況因為年紀的關系，脊柱側彎要是想矯正單純的保守治療作內用不大的，需要做容矯正手術才行的，但要是輕度的脊柱側彎，是不需要手術的，你只要糾正好自己的坐姿和站姿，避免側彎角度加大就可以的。你可以進行腰背肌功能鍛煉來加強背部肌肉力量，可以健身，但最好不要考慮舉重之類的運動，避免加重脊柱承受能力。

⑶ s型脊柱側彎可以去健身房鍛煉肌肉嗎

脊柱側彎人群進行來健身運源動應該格外注意，因為在運動過程中，可能使關節更向彎曲的一側彎曲，所以應該避免一些使關節變形更加厲害的運動。但有規律的健身對人體健康也是非常重要的，關鍵是在於如何運動才有健康有效，瑞脊健身在治療脊柱側彎方面非常專業，同時也會定製個性化的運動處方，通過訓練核心肌肉來鞏固脊柱平衡，同時也起到了治療作用，歡迎咨詢我們。

⑷ 脊椎側彎患者健身時要注意什麼

我的情況和經歷幾乎和你一模一樣，醫生們像統一過口徑一樣異口同聲的說「成年內人脊椎側彎絕對不可能糾容正」，剛開始的時候我也不甘心，也到處上網找資料，也來知乎問過。現在慢慢想通了，覺得第一步就是要正視這個事實，那就是醫生們可能說的是對的。我們的脊柱側彎就這樣了，糾正不過來了所以，我現在只求脊柱側彎不要影響我去健身房鍛煉，在知道自己脊柱側彎前，我喜歡大重量深蹲，硬拉等，知道自己脊柱側彎後，都不知道自己能不能做這些動作。另外，我是發現左右背闊肌（其實整個左邊上身都比右邊小好多）大小不一樣，才去的醫院檢查。因此，我比較認同2樓的說法，即：肌肉不平衡是脊柱側彎的結果，而不是原因。

⑸ 脊柱側彎了，健身時要注意什麼

脊柱側彎很大的原因之一就是身體肌肉不平衡造成的，其中不良習慣造成肌肉內不平衡的，佔到容80%以上，常年慢性造成脊柱側彎，甚至脊柱的生長發育不良變型。
慢性造成的側彎，可能幅度較大了，都感覺不明顯，且沒有錯位，滑脫的症狀，嚴重的疼痛。常年累月的慢性問題，幾次的正骨很難解決。
必須通過長期的器械訓練調整，肌肉力量的平衡，慢慢糾正脊柱位置。
注意訓練動作姿勢的正確，針對性，柔韌性，肌肉的平衡，專業的指導！
最難點就是，自己必須徹底改變不良習慣，常年堅持訓練，找對平衡，學習正確的動作方法！
如：高位下拉，坐姿劃船，引體向上，羅馬蹬挺身，及腹肌動作，等等動作都可以做，但必須發力平衡，有人幫助，脊柱的位置是否正確，左右是否平衡，自己看不到，常年的不良習慣會錯誤的告訴你歪就是正，很容易越練越歪。

⑹ 脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

俯身飛鳥夾背

俯身飛鳥夾背是瞄準上背部肌肉的經典動作，可以鍛煉到三角肌後束，菱形肌，斜方肌······

這個動作可以幫你恢復背部肌肉力量，矯正脊柱側彎。

碎片時間練習，每天2到3組，每組做8~12個；

系統訓練肩背，每周2~3次，每次間隔不少於2天，每次4~16組，每組8~12個。

如果感覺只練一個動作太枯燥，可以和其他肩背動作組合練習。

兩頭起：3組 X 8個

側平舉：4組 X 12個

俯身飛鳥夾背：4組 X 12個

臂屈伸：4組 X 8個

(6)側彎健身擴展閱讀

脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見病，如不及時發現、及時治療，可發展成非常嚴重的畸形，並可影響心肺功能，嚴重者甚至導致癱瘓。

學齡兒童應注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛煉，防治脊柱側凸最關鍵是早發現、早診斷、早治療，應在學校內推廣脊柱側凸防治知識，定期進行脊柱側凸的篩查。

參考資料

脊柱側彎-網路

⑺ 脊椎側彎能健身嗎

脊椎側彎其實跟去健身房是拉不上關系的啦！主要是在做運動的時候小心一點，不要做太激烈的運動就可以啦！

⑻ 健身新人求救，脊柱側彎，還能繼續健身嗎

脊柱側彎人群進行健身運動應該格外注意哦！因為在運動過程中，可能內使關節更向彎曲的容一側彎曲，所以應該避免一些使關節變形更加厲害的運動。但是適當的鍛煉對人體健康是非常重要的，有需要可以咨詢上海瑞脊健身，我們有專業的醫生和治療師團隊，會根據您自身的脊柱情況定製個性化運動康復處方，在調整自身脊柱平衡的同時，鍛煉自己的核心肌肉來鞏固脊柱平衡，同時獲得脊柱、肌肉、神經三方面的平衡，從而獲得好的身姿。
脊柱側彎要是想矯正單純的保守治療作用不大的，需要做矯正手術才行的，但要是輕度的脊柱側彎，是不需要手術的，你只要糾正好自己的坐姿和站姿，避免側彎角度加大就可以的。你可以進行腰背肌功能鍛煉來加強背部肌肉力量，可以健身，但最好不要考慮舉重之類的運動，避免加重脊柱承受能力。

⑼ 脊柱側彎可以健身嗎

• 可以在在墊子上俯來卧挺自身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯卧腿和臂同時上舉，俯卧在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。

• 可以俯卧在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必綳緊，不讓其放鬆下沉。重復20～30次，共練習4組。

• 可以讓身體保持直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重復30～50次，共練習4組。

• 可以讓兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。

⑽ 有脊柱側彎的人可以健身嗎

可以的。鍛煉好肌肉，尤其是腰背肌的肌肉能更好支撐住脊柱。不過一定要注意適度，勞逸回結合，太過劇烈、答對抗性太強的運動最好避免，如果真的特別想做的話，最好經過醫生的評估，在專業人士指導下進行，並且定期拍片復查，以免加重。胡亂鍛煉很可能會起反作用，加重側彎的。如果你還未成年，骨骼沒閉合，可以去學針對脊柱側彎的醫學形體訓練的，不要一味為了增肌而加重了脊柱的負擔。