⑴ 冬天去游泳館游泳有什麼好處
堅持冬泳的健身效果好且快。不論男女老少,只要堅持冬泳,你很快便會吃飯香、睡眠深、精力充沛、少感冒。原因之一是強冷刺激作用於身體的應激反應,與身體的適應能力在機體各器官與整體上的運作,是強的,深的,透的。另外,冬泳的「冷療法」具有醫療體育的功能。實踐證明,對許多慢性病的康復作用顯著,尤其是功能性心腦血管病、慢性支氣管炎、腸胃病、哮喘、關節炎等都能起到好的療效。當然,冬泳在自然水域中進行,符合回歸自然的精神,是克服「文明病」的好途徑。游泳注意事項
(1)游泳時,必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時,都不宜參加游泳,女性月經期一般也不應游泳。
(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時,不宜立即下水游泳。(3)游泳前應做好充分准備活動,包括 徒手操 、模仿練習和拉長 肌肉 韌帶的練習等。
(4)激烈游泳後,應在水中放鬆,調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時,應及時出水。
(5)游泳結束後,最好能及時淋浴或擦乾身體,並注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時,最好結伴同行,並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳?患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
還有,為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明,有三種人群不適合冬泳:16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳;精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳;另外,經醫生檢查,患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
准備活動應做到:
(1) 有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。
(2) 准備活動應包括一般和專項活動內容,但應避免最大強度的活動。
(3) 准備活動的強度和時間應因人和運動項目而異,有不同要求。
(4) 運動前10~15分鍾開始減小准備活動的強度,而在5分鍾之前完成准備活動。避免跳水
1、逐漸入水,是身體適應客觀條件的需要。實踐證明,許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等,都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動,需要一個過度,以使身體各部適應運動的需要。例如在體育比賽中,運動員 們在進入到比賽中前,都要做熱身活動,使 身體機能 和精神狀態都進入到准備狀態。冬泳時的逐漸入水,就是身體對冬泳條件的過度性適應。
2、猛然入水,容易誘發病情。因為身體在水溫太低的溫差下,猛然入水,水的刺激會顯得更為激烈一些,身體來不及准備,難以接受太強的刺激,從而容易引發生心血管病的發生,而導致生命危險。
3、觀察不清,容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻,由於遇到激烈刺激,是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水,別人可以看到入水者的身體反應,一旦需要救助時,可以迅速實行。如果跳水,身體一下子進入水中,如果感到不適,發生意外,需要救助,岸上的人們卻不容易看出來,耽誤救助時機。
4、天寒地凍,容易發生傷害。冬天 天寒地凍,游泳場地附近地表面常常冰凍,地面打滑,容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩,或者發生摔跤,或者跳水入水時發生偏差,如果跳入水中時,再同正游泳的人發生碰撞,就更容易發生事故。5、水中冰塊,容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行,所以,冬泳的水面通常並不寬闊,本來就不適合跳水。而且,水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊,這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中,因其透明,常常使人看不清。冬泳時常有人因游泳動作快而被冰緣劃傷。跳水時遇到冰塊,因為身體入水動作大,速度快,觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害。
6、水下異物,容易導致意外。在我們游泳的幾年中,曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手,平時游泳技術也不錯,但是,意外就出在麻痹大意上。俗話說,「淹死的都是會水的。」其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情,做起來反而麻痹大意,思想鬆懈,結果造成很壞的局面。相反,如果對某項事情不熟悉或不精通,做起來反而很小心謹慎,所以不容易出問題。也曾經有人勸他們不要跳水,但是他們沒有聽,造成惡果。可以跳水的地方,水應當有一定的深度,在較低的岸邊跳水,水深不應低於2.5米,如果在較高的岸邊跳水,水深應深於3米以上。而這樣深的水,對於冬泳是不適合的。另外,適於跳水的水中,不能有任何異物,如石頭、爛泥、水草、繩索等,跳水者還要有一定的技巧,否則就容易出危險。游泳本是為了健身,出了意外豈不是適得其反?為避免意外情況發生,所以,最好不要跳水。冬泳時,下水動作較緩和一些,保險系數就大一些。
⑵ 游泳館有哪些啊冬天可以游泳
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⑶ 冬天游泳對身體好嗎
「冬季游泳」可能很多人聽到這個詞就渾身發冷了。其實冬季游泳的好處特別多,不僅能改善心血管機能,增強體質,提高身體的協調性,促進血液循環,還能塑型瘦身。
冬季游泳的好處:
1、有助於全身的血液循環。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝,從而提高人體對寒冷的抵禦能力,因而可預防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能,減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,呼吸肌因此要用力克服水的壓力,使呼吸加深、肺活量加大,從而增強對環境刺激的適應能力,減少疾病的發生。
4、經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人,在水裡泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。
游泳有利於減肥的原因在於:
1、游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍,在水裡走走都費力,如果再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次,冬泳減肥效果特別明顯。
2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大減,並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、可享受天然的按摩服務。游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好准備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
冬泳正在被越來越多的人們所接受,成為一種時尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病,也要講究科學性。並非人人都適合冬泳,嚴重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。
冬泳好但並非人人皆宜:
冬泳被稱為「勇敢者的游戲」,越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中,盡顯「英雄本色」。但是,中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示,冬泳雖然好處多多,但也並非人人皆宜。
三種人群不適合冬泳:
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳;
2、精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳;
3、另外,經醫生檢查,患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
冬季游泳需要注意以下事項:
1、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴後保暖。另外,游泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。
2、准備活動充足。
與夏季相比,做好游泳前的准備活動是關鍵。冬天由於氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,准備活動時間大約在5—10分鍾,以感到身體微微發紅、發熱為好。
3、休息、起水、淋浴後要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴後頭發濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水後要披上浴巾,沐浴後應及時擦乾頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。
溫馨提示:
冬泳作為一項比較特殊的健身運動,初學者在決定是否冬泳時,還是應該慎重,最好先聽聽醫生的意見。而且對初學者來說,普通人冬泳一定要循序漸進,長期堅持,合理膳食,每次下水時間不可過長,應根據水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況,(一般游泳者下水時間=水溫×1.0+1),自己把握好度。冰凍三尺,非一日之寒,沒游過冬泳的人一定要從夏天開始,秋天堅持,這樣才能適應水溫逐漸變化。否則,非但無益,反而對身體還有損害。
⑷ 冬天去游泳館游泳注意什麼詳細
在下水之前要充分的熱身,使身體肌肉活動開。然後就是不要著急下水,可以用水往自己身上撩撩。等差不多適應水溫了,就可以遊了。但是冬天游泳要適量,不能太多。
⑸ 冬天游泳好嗎
隨著天氣轉涼,最近很多人都有疑惑:冬天要不要去游泳?其實冬季游泳的好處特別多,不僅能改善心血管機能,增強體質,提高身體的協調性,促進血液循環,還能塑型瘦身。具體還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什麼?
冬天游泳的好處
1
有助於全身的血液循環
游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2
可以提高抗寒能力和免疫力
游泳促進了新陳代謝,從而提高人體對寒冷的抵禦能力,因而可預防唿吸道疾病。
3
可以增強唿吸器官機能
水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,唿吸肌因此要用力克服水的壓力,使唿吸加深,從而增強對環境刺激的適應能力,減少疾病的發生。
4
有明顯的強身健體、抗衰老作用
從20歲開始再好的肺活量也就開始緩慢地「縮水」。到了40歲,氣喘吁吁開始成為一種正常,原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔變得僵硬,使得肺的運轉更困難。鍛煉肺活量的最好運動是游泳,能提高肺活量,延緩衰老。
5
是一項很好的減肥運動
在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人,在水裡泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。
游泳有利於減肥的原因
1
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍,在水裡走走都費力,如果再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
2
游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大減,並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3
可享受天然的按摩服務。游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好准備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
注意事項
裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴後保暖。另外,游泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。
准備活動充足。與夏季相比,做好游泳前的准備活動是關鍵。冬天由於氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,准備活動時間大約在5—10分鍾,以感到身體微微發紅、發熱為好。
休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴後頭發濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水後要披上浴巾,沐浴後應及時擦乾頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。
要提醒大家的是,游泳要掌握適宜的運動量,應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃,且持之以恆,一定能達到最佳的鍛煉效果。
水冬季游泳,水溫對人體皮膚表面形成刺激,能更好地促進血液循環。可見,游泳不僅是一項適合四季的運動,更是一項需要長期堅持的運動。
如果幫助到你,希望能採納!
⑹ 冬天游泳館水溫
在泳池裡的水不冷,館裡面也有暖氣。冬天池子裡面的水一般是27,28度。夏天池子的水也就是低一度,在館裡面其實和夏天沒有什麼不一樣的。泳完出來時,夏天會感覺皮膚熱熱的,冬天出來吸一口氣很爽地。。。
⑺ 冬季恆溫泳池游泳好處與壞處
有好處,游來泳對人體心肺功源能,血液循環均有極大益處,冬季游泳可使機體適應外界低溫環境,堅持冬季游泳可增強抵抗力。除此之外,游泳可以塑形使身材勻稱,對小孩生長發育也較為有利。冬季游泳需注意下水前熱身准備活動,用溫水沖洗帶去身體部分熱量以求體表溫度接近於水溫,不至於入水後受水溫刺激過大引起肌肉收縮導致抽筋現象。游泳時間的長短需根據各人的年齡,體能,泳齡,適水性等多種因素考慮,不可強求。一般以1-1.5小時為宜。此外,還需甄別游泳池的水質狀況,以求對小孩的影響減少到最小。
⑻ 請問冬天適不適合去游泳館游泳
冬天,夏天,游泳館都是差不多的,還可以去有溫泉的游泳館,會非常愜意。
⑼ 冬天能游泳嗎
隨著天氣轉涼,最近很多人都有疑惑:冬天要不要去游泳?其實冬季游泳的好處特別多,不僅能改善心血管機能,增強體質,提高身體的協調性,促進血液循環,還能塑型瘦身。具體還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什麼?
冬天游泳的好處
1
有助於全身的血液循環
游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2
可以提高抗寒能力和免疫力
游泳促進了新陳代謝,從而提高人體對寒冷的抵禦能力,因而可預防唿吸道疾病。
3
可以增強唿吸器官機能
水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,唿吸肌因此要用力克服水的壓力,使唿吸加深,從而增強對環境刺激的適應能力,減少疾病的發生。
4
有明顯的強身健體、抗衰老作用
從20歲開始再好的肺活量也就開始緩慢地「縮水」。到了40歲,氣喘吁吁開始成為一種正常,原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔變得僵硬,使得肺的運轉更困難。鍛煉肺活量的最好運動是游泳,能提高肺活量,延緩衰老。
5
是一項很好的減肥運動
在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人,在水裡泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。
游泳有利於減肥的原因
1
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍,在水裡走走都費力,如果再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
2
游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大減,並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3
可享受天然的按摩服務。游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好准備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
注意事項
裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴後保暖。另外,游泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。
准備活動充足。與夏季相比,做好游泳前的准備活動是關鍵。冬天由於氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,准備活動時間大約在5—10分鍾,以感到身體微微發紅、發熱為好。
休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴後頭發濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水後要披上浴巾,沐浴後應及時擦乾頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。
要提醒大家的是,游泳要掌握適宜的運動量,應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃,且持之以恆,一定能達到最佳的鍛煉效果。
水冬季游泳,水溫對人體皮膚表面形成刺激,能更好地促進血液循環。可見,游泳不僅是一項適合四季的運動,更是一項需要長期堅持的運動。
如果幫助到你,希望能採納!
⑽ 冬天在室內游泳館游泳會不會感到冷會不會感冒發燒
游泳館為降低成本,一般會把水溫只升到26度,這個水溫對學游泳的或間歇游的人來說太低了。