練完力量游泳

Ⅰ 力量訓練完了游泳還能變壯嗎

力量訓練完了不要馬上去游泳，因為在力量訓練時身體在發熱，身上的毛細孔都處於張開狀態，這時去游泳很容易著涼，對身體不利。應該在力量訓練完後休息一下，待身體恢復正常時再去游泳。當然，時以身體不感到疲憊的狀態下去游泳。
力量訓練往往是比較偏的運動，游泳卻是全面的運動，僅堅持游泳一個時期，身體就會強壯，堅持的時間越久，身體狀態的保持也就越久。

Ⅱ 健身完游泳好嗎

這是個很好的安排，如果您說的健身不是跑步，單車的話。一般我們去健身都是練練器械回，舉杠鈴、啞答鈴，
這些是無氧運動，練肌肉塊的。然後游泳的話，可以放鬆肌肉，舒展身心，緩解力量訓練後的肌肉酸痛並進一步燃燒脂肪，是很好的選擇

Ⅲ 健身，做完力量訓練之後游泳，蛋白粉是應該在力量訓練之後吃，還是游泳之後

你的訓練目的是什麼，如果是增肌的話那麼在力量訓練完後適當補充身體糖分再去回遊泳答，當然你嫌麻煩也可以吃蛋白粉補充糖，但是你得吃兩次。游泳結束在吃一次，配合香蕉或者麵包喝。如果你是隨便練增加體適能的話同上。如果是減脂那麼直接游泳，游完再喝。配合點糙糧麵包喝。

Ⅳ 請問是先游泳後健身，還是先健身後游泳（健身就是指使用器械的力量型訓練，主要是是增肌）

專家指出，運動健身謹防走入三大誤區。 誤區一：集中運動。不少人利用雙休日當然是器械先,練完後休息30分鍾再去游泳.游泳可以放鬆全身的肌肉,同時還可以

Ⅳ 請問 力量訓練後。游泳會肌肉流失嗎如何科學安排 力量訓練和游泳

不會。
力量訓練最好能和有氧運動相結合起來。練完啞鈴後，可以游版10多分鍾的泳，因為權啞鈴讓肌肉得到充分鍛煉，變得更有活力;游泳則能使肌肉被拉長、伸展，從而提高柔韌性，讓身體更協調更結實，皮膚也變得更有彈性。同時，游泳、跑步、快走等有氧練習，能讓脂肪充分燃燒，更好地控制體重。

Ⅵ 肌肉訓練後馬上游泳好不好

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

Ⅶ 力量鍛煉和游泳如何安排時間合理

1）一周3次器械+1-2次游泳
每周3次無氧1-2次有氧

2）每周3-4練，每次器械練1個部位+30分鍾游泳
每周3-4練，無氧+有氧

關於游泳與健身的高效結合，結合以前的經驗，我認為游泳與器械鍛煉是可以相輔相成，互相促進的：

游泳提高心肺能力以加強器械鍛煉時血液對肌肉的供氧供氧能力；
游泳時肢體的長時間機械運動會加強肌肉耐力；
游泳消耗熱量極高，有利於控制體脂
游泳會加強身體核心力量，維持器械鍛煉的平衡性與協調性；
游泳動作以及在水中的水浪按摩對器械鍛煉後的肌肉拉伸和放鬆效果非常顯著；
游泳時會使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助於打磨肌肉線條，鍛煉到器械練不到的細節部位，所以一般泳男的身材比單純練器械的大塊頭要勻稱有美感；

器械鍛煉主要有助於提高游泳的力量、爆發力及速度，
自由泳使用肱三頭肌拉水可以通過器械加強訓練肌肉的強度，比如窄距卧推和雙杠屈臂伸；
蛙泳蹬腿可以用大重量的深蹲來提升效率；
蝶泳揮臂靠斜方肌和背肌發力、腹肌鞭水，就需要多練劃船和卷腹練習；
只有肌肉素質上一個層次，你的游泳水平才能提升到更高的層面。

Ⅷ 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

Ⅸ 請教大俠，肌肉力量訓練完後，接著游泳，對增肌有影響嗎

我個頭178，體重87kg，想減脂的同時增肌；而在健身房鍛煉，一般我是先在跑步機上跑15分鍾，然後力量訓練，再游泳作為有氧鍛煉，減脂；這樣訓練有什麼缺點嘛？