一年四季游泳的好處

❶ 游泳的好處

游泳的好處有：

1、塑體美型：

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。

即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能：

游泳可以增強心肺功能是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力：

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

(1)一年四季游泳的好處擴展閱讀：

游泳時的注意事項：

1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等症狀。

2、忌劇烈運動後游泳。齊魯晚報指出，劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。

3、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同游。

❷ 每天游泳有什麼好處和壞處

好處：
1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

壞處：
1、有患中耳炎的可能。
2、有患傳染病的可能（主要是各類傳染性皮膚病）。

❸ 長期游泳有哪些好處

1.身材變好

游泳是一項非常有利於減肥的運動，它可以調動你的全身去參與運動，游泳是需要很多肌肉和關節協同讓身體協調的，可以消耗體內多餘的能量，並且水中有阻力，也可以刺激身體的機能消耗熱量。並且一般的游泳時長都是在一個時間左右的，所以游泳既輕松，又能讓我們在不經意間減肥，擁有一個好身材。

游泳的好處確實有很多，但是很多人都很難堅持住，為了自己的健康生活，養成一個好的運動習慣是很重要的。所以，最好每周抽出一兩個小時的時間去游泳，一起享受運動的快樂吧！

❹ 游泳有什麼好處，什麼季節游泳最好

1.游泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，游泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行游泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2.游泳的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼游泳愛好者中腦力勞動者居多。

3.人體游泳中會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。

4.一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

5.堅持游泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，游泳後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。

季節的話就是冬泳
冬泳是祛病，防病，強身健體，並融娛樂於一體的體育運動項目。 由於冬泳具有「鍛煉時間短、健身收效大」的特點，很多人都喜歡它。 我也很喜歡冬泳，並且從高中一直堅持到現在。 在這里略談一下都冬泳的好處： 第一：冬泳能預防傷風感冒，冬泳由於經常接受冷水刺激。使大腦中樞神經系統反應得更加敏捷。提高了人體調節體溫的能力。所以經常冬泳的人，能夠增強對外界環境變化的能力，而不致引起傷風感冒。 第二，冬泳能預防心肌梗塞，腦中風。冬泳時，人體受到冷水的刺激，皮膚淺層血管收縮，血液流入深層組織，隨之，體內的血液流速加快，並流向體表的肌肉、骨骼、皮膚等。由於血管一收一松、血管壁的一縮一張，提高了血管壁的彈性、韌性和血管的神經調節功能，防止血管硬化和老化。能預防心機梗塞和鬧中風。 第三，冬泳還能減肥，美容。冬泳人體的熱量消耗很快，很大，水是空氣導熱的25倍。迫使產熱速度加快，大量的脂肪快速氧化，分解，被消耗掉，從而達到了減肥美容的目的。實踐證明，冬泳對緩解支氣管炎、腰痛、風濕性關節炎、高血壓、冠心病都有顯著療效。

❺ 秋冬季游泳的好處

能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。[1]
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
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❻ 長期游泳的好處

經常游泳的好處有很多：
好處1、人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪內腺的沖刷，起到了很好容的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。
好處2、在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激，起來美容的功效。
更多游泳好處詳見：
增強心、肺功能；
按無氧方式鍛煉的能添加肌肉，按有氧方式鍛煉能燃燒脂肪，起到減肥的目的；
增強體質與抵抗力：夏天降暑，冬天抗冷；
補鈣護膚；
使肌肉結實，可錘煉四肢的協調性，力量及柔韌性；
經常游蛙泳可增強性功能；
塑體美型；
對脊椎有好處；
有效促進腰腹部的血液循環，患痛經的女性經常游泳（月經期間除外），能使痛經消失；
抵禦寒冷、適應溫度變化。