健身房裡的秘密h

Ⅰ 健身教練一般不告訴的幾個秘密

1. 健身俱樂部的利益至上，無限招人，末位淘汰制度。 現在各種健身房俱樂部工版作室星羅權棋布，競爭十分激烈。
國人歷來做生意到最後都是打價格戰，所以目前健身房一方面是擴招會籍，廣發傳單，賠本辦健身卡——先把健身房周邊的人都招攬過來。
另一方面是大力招健身教練，施行末位淘汰制。一傢俱樂部如果最多能養活10名健身教練的話，就招30人，底薪加提成，假設一節私教350，達到提點，能掙150左右，如果達不到，就只掙30元左右的課時費——太少還得扣底薪。最狠的俱樂部是沒底薪，管吃管住，全靠銷售。
記得看見過一句話：國人就是善於把所有服務行業都做成銷售。
健身教練行業就是個活生生的例子。
2. 健身教練的流動性和課程打包銷售。
上面說的，末位淘汰制度不可避免的導致健身教練是個流動性很強的行業。但是健身課程我見過最少的是10節起賣。
有個朋友，買了30節課，課還沒上完，已經感受過4個教練。
還有後果就是，有可能學員工作調動，課程也上不完。最後很多課都掛閑魚，或者不了了之了。用戶體驗極差。

Ⅱ 健身房裡鮮為人知的秘密都有哪些

比如說在健身房裡，很多器材上都有各種各樣的人所留下的汗水。如果有潔癖的話，應該會十分在意。

Ⅲ 健身房的瘦身還有哪些秘密呢

1、訓練順序
很多人的意健身的專業性明顯還不夠。很多人並不知道用什麼順序進行鍛煉，更有一大部分人選擇了根據器械的遠近、決定自己的鍛煉順序。
實際上，健身確實有順序。正確的健身順序為，先利用器械做無氧運動，再做有氧運動。這樣會更有效地達到健身的效果，如果你是要通過健身減肥，有氧運動更是必不可少的。

2.熱身時間
一些女性選擇去健身，不僅僅為了美麗飽滿的身體曲線，還是為了減去身上多餘的贅肉。如果目的是為了瘦身，那麼就要注意了。
在做有氧運動30分鍾以後，人體才會自動轉入消耗脂肪，所以你可以盡量延長輕松的熱身運動，這樣有氧運動的時間同時能被延長，你的脂肪就會被消耗得更多，更容易減肥。

3.按摩時間
眾所周知，鍛煉之後要進行一些拉伸動作，有的人會選擇按摩。但是你真的適合按摩嗎？有的女性不想在身上鍛煉出太多肌肉，可以選擇按摩，用適當的按摩可以非常有效地消除肌肉的增長。
但是有的人則是為了一身飽滿的肌肉而健身，這個時候再進行按摩就有些不合時宜了。如果你想增加肌肉，在運動結束後不久就不應該進行按摩。

4.鍛煉後沖涼
大部分的健身房都配備著浴室，你可以選擇在運動結束後把身上的汗水沖洗干凈。但是，在健身結束後，是不可以馬上去沖涼的。因為人體在運動得時候全身都會發熱，這個時候再用涼水刺激血管，會容易造成風寒。如果你要沖涼，就不得不等到體溫平復了再去洗。

5.器械的使用
很多人在進入健身房後，就會開啟一個瘋狂自拍的模式，更有的人霸佔器亂扔垃圾、隨意與破壞器械。其實有大部分健身房的健身區域都是安裝了監控的，那些不文明、沒有素質的的行為統統都被記錄下來了。所以為了個人的素質，請所有人文明健身。

Ⅳ 到健身房什麼減肚子上的贅肉有效果

哈哈,減贅肉我最有經驗,我一年從160斤減到120,而且還有練出了好看的線條.
具體來回說,有氧運動為主答,跑步和游泳都可以,跑步建議每次40分鍾以上,速度至少大於6km/h,我每天用10km/h的速度跑一個小時,如果你剛開始感覺速度太快,可以用8km/h的速度.游泳的話,一次1000米足夠.
如果單純為了減肥,飲食的作用大於運動,均衡營養,關於健康飲食的具體搭配,你可以網路一下.

Ⅳ 聽說健身房裡的男教練很容易有艷遇，這是為什麼

現在的人都熱愛運動，因為明白了鍛煉的重要性，比如一些上班族長時間的坐在辦公室很難活動，久而久之就會造成脂肪堆積，從而三高就接踵而來，這時候很多人都會選擇健身房，因為女人很愛美當然不想自己肥胖，所以健身房女孩子就多些，但是私教很多都是男教練，有的男教練就會和學員戀愛，因為兩個人在一起時間久了產生情愫很正常。

好的異性緣可以提高自己的業績，而這些前提就是健身房裡要保持良好的環境：器械擺放要美觀、地面不能有污漬、杠鈴配重用完要及時卸掉、器械要隨時歸位、鏡面要保持干凈不能有手印。在面對學員時，男瘦身教練注意自己的形象衛生，細節上注意自己的訓練服，不要有汗臭味，還有不要抽煙，渾身混合汗臭味和煙味，女會員是來瘦身享受的，這樣的味道，只會讓你接觸女學員的機會更少。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健，游泳、快走及一切有氧運動都能鍛煉心臟，有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

健身教練，分為團體操課程教練和私人教練，組織健身者做計劃中的健身運動或健身操。健身教練是指在健身俱樂部中指導會員進行訓練的工作人員，其作具有互動性、針對性等特點，並且是按小時收費的。

Ⅵ 這個是誰啊 健身房美女

身材還行，長相。。。唉。要是沒有這身材和服裝整個一耗子嘛。。

Ⅶ 本人172cm 65kg 17歲 求一份每周一次1~2h在健身房的詳細健身+減肥計劃

我給你一個我在健身房的鍛煉計劃吧，只要你堅持按課程表上的安排進行鍛煉的話，不出兩個月你就會發現你有很大的改變，鍛煉貴在堅持，只要你堅持練了就一定會出效果的！！！

1熱身運動 大約10分鍾，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跑步機、橢圓機、台階器、單車等

2力量運動

星期一，目標肌肉：胸，動作：平板杠鈴卧推4組x8個、上斜啞鈴卧推4組x10個、平板啞鈴飛鳥：4組x12個、蝴蝶夾胸：4組x10個、器械飛鳥：4組x8個

星期二，目標肌肉：背，動作：高位下拉5組x10個、俯身杠鈴劃船5組x10個、單臂啞鈴劃船：4組x10個、直臂下壓：3組x10個、山羊挺身：3組x20個

星期三，目標肌肉：肩，動作：杠鈴頸前推舉4組x8個、單臂啞鈴側平舉3組x8個、俯身飛鳥：4組x8個、單臂啞鈴前平舉：3組x8個、斜板俯身啞鈴後揚：5組x12個

星期四，目標肌肉：肱二 肱三，動作：啞鈴交替彎舉4組x8個、集中彎舉4組x8個、斜板彎舉3組x10個、窄距卧推4組x8個、反手頸後臂屈伸4組x8個、拉力器單臂下拉3組x10個

星期五，目標肌肉：腿，動作：自由深蹲4組x10個、45度倒蹬3組x10個、器械股二彎舉5組x8個、蛙跳2組x35個、單側提鈴提踵4組x100個x2、坐姿腿屈伸2組x12個

星期六（單），目標肌肉：胸 腰腹，動作：雙杠臂屈伸3組x力竭（能做就做）、俯卧撐3組x力竭、上斜啞鈴飛鳥3組x10個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

星期六（雙），目標肌肉：背 腰腹，動作：引體向上3組x力竭（能做就做）、高位下拉2組x12個、坐姿器械水平劃船3組x10個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

星期日，休息或跑步 慢跑20分鍾、快跑5分鍾、慢跑15分鍾、快跑5分鍾、慢跑15分鍾
其實健身就可以減肥的！！你只要堅持的鍛煉，相信你一定能減肥成功的！

Ⅷ wfxzywhxxhsnl 把心裡的秘密用縮寫寫出來 這是什麼意思

我發現**我好像喜歡上你了

Ⅸ 健身房有哪些很少有人注意到的現象

你會去健身房參加健身嗎？很多人都會去健身房，有的狂熱的健身朋友甚至每天都會跑去健身房，整日泡在健身房裡。但是，你有沒有發現，健身房有一些幾乎沒人注意到的秘密，請你和我們一同來看這4點。

我們不用擔心自己沒有跑步機使用的，通常健身房會留出一排到兩排的跑步機，不會把這些跑步機全部關閉。當然啦，當人流多起來以後，這些跑步機就會被全部打開了。