❶ 游泳的保健作用是什麼
游泳是一項全身運動，幾乎所有的肌肉群和內臟器官都要積極參加活動，因此能增加各器官和系統的功能，使身體得到全面鍛煉。游泳要求人體各運動器官同時協調地配合，使人體從皮膚到內臟，從上肢到下肢都得到均衡地發展。游泳是在水的壓力下進行的不隨意呼吸，游泳時人體內二氧化碳相對增加，刺激呼吸加強，這樣不僅鍛煉了呼吸肌，也提高了肺通氣量，游泳能提高心臟的泵血功能和氧的運輸能力，能使人的舒張壓下降，這是由於游泳運動使自主神經系統的血管反射調節能力提高，從而降低了人體外周血管阻力的結果。此外，游泳能提高有氧代謝能力，可提高大腦的功能，促進大腦對外界環境的反映能力和智力發育，提高人體抗禦疾病能力、提高免疫功能，提高人體對外界環境的適應能力。
游泳的減肥功效
游泳是較有效的、較安全、較合理的減肥方式。由於水的導熱性是空氣的5倍，游泳時水的阻力又比空氣大得多，所以游泳時所消耗的熱量，遠遠超過眾多的陸上運動項目。特別是長時間的慢速游，可以消耗來自脂肪的能量，從而加快了減肥的速度。
❷ 游泳鍛煉什麼時間好
夏天是游泳活動的好季節。那麼游多長時間和多少距離才能使身體獲得最大益處呢？國際醫學會游泳協會認為，保健性游泳是要求一次性游泳的時間在20—45分鍾。其游距為：
10～11歲游500—600米
12～13歲游750～800米
14～50歲游1000米
50～60歲游750～800米
60～70歲游500～600米
10歲以前和70歲以後者，游300～400米。
為了自身的健康，游泳時不能太快，應在使身體舒服的條件下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術，最好採用蛙泳。
個人認為下午去。下午陽光不強烈。
至於好處，那很多的。下面意義列出。。
1. 保障生命安全
地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。
2、強身健體
游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力，水深每增加1米，每平方厘米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。人站在齊腰深的水中，感覺呼吸急促，比陸地上費力，是因為胸腔和腹腔受到水的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行游泳鍛煉，可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可達4000—6000毫升，個別7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳時，人體處於平卧姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易於迴流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
據測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前游進葯花椒大的力量。游泳是周期性動作，動力性工作。因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。
求採納
❸ 游泳時的衛生保健是怎麼樣的
（1）游泳不可在飯前或者飯後進行。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發回生頭昏乏力等意外情答況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
（2）切忌在劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重，體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
（3）游泳要穿合適的游泳衣。不可在不穿游泳衣的情況下下水，普通衣物吸水性強，會導致身體下墜，產生意外。
（4）青春期的女生，在生理期不要游泳。因為此時女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
此外，夏季的戶外游泳要注意防曬；切忌在禁止游泳的地方下水；游泳要掌握好時間，不要超過自己身體的承受力，造成游泳後體力不支。
❹ 哪種游泳提高性功能好
自由泳啊。
自由泳是能鍛煉到身體的各方面機能，並且提高肺活量和腰部之後，頻率也就會持久，咳咳咳至於後面，就不說了
❺ 什麼時候游泳是最好的
吃飯後一小時以後 一般游一個小時左右
專家建議：最佳游泳時間應版該是下午4點到5點之間權，原因是此時水溫較高，而又不是很灼熱，並且中午的實物在腹中大部分已消化，讓你輕輕鬆鬆得去游泳!如果在較晚的時間游泳，可能導致身體處於比較興奮的狀態，晚上休息可能會受到影響。
不同的游泳姿勢減肥效果也是不同的：
蛙泳——腿部力量。自由泳.仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌.背擴肌.腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌.肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
❻ 游泳的好處，和最佳時間，和時長
夏天是游泳活動的好季節。那麼游多長時間和多少距離才能使身體獲得最大益處呢？國際醫學會游泳協會認為，保健性游泳是要求一次性游泳的時間在20—45分鍾。其游距為：
10～11歲游500—600米
12～13歲游750～800米
14～50歲游1000米
50～60歲游750～800米
60～70歲游500～600米
10歲以前和70歲以後者，游300～400米。
為了自身的健康，游泳時不能太快，應在使身體舒服的條件下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術，最好採用蛙泳。
個人認為下午去。下午陽光不強烈。
至於好處，那很多的。下面意義列出。。
1. 保障生命安全
地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。
2、強身健體
游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力，水深每增加1米，每平方厘米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。人站在齊腰深的水中，感覺呼吸急促，比陸地上費力，是因為胸腔和腹腔受到水的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行游泳鍛煉，可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可達4000—6000毫升，個別7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳時，人體處於平卧姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易於迴流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
據測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前游進葯花椒大的力量。游泳是周期性動作，動力性工作。因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。
3、 防病治病
經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒；由於水的浮力作用和身體平卧水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。
4、 鍛煉意志，培養勇敢頑強精神
初學游泳者，要克服怕誰心裡，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。 因此，長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。
5、 休閑娛樂，促進身心健康
大眾游泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項「休閑體育」。盛夏，以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行游泳、游戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放鬆，而且是緊張的神經得到鬆弛，心情舒暢，身心健康
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1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激
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游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。
（5）增強心肌功能
(6）增強抵抗力
（7）減肥
（8）健美形體
（9）加強肺部功能
（10）護膚
全了。希望對樓主有幫助。
❼ 游泳能提高男性性功能嗎
可以，身體非常好，吸引女孩啊