陸思呈健身

❶ 開始學習健身，吃的要注意些什麼

三分練七分吃，飲食在鍛煉中的作用是非常大的，一開始你要設定好你的運動計劃 是增肌呢 還是減脂呢 要是增肌的話 在飲食要就要做到少吃多餐，一天五頓，每頓7-8成飽即可，飲食內容的話 碳水跟蛋白都是可以的 說通俗一點 就是正常的飲食，不需要特別注意，如果你是減脂的話 可能就要控制好飲食安排了，比如說多蛋白少碳水，蛋白的話可以選擇雞蛋，牛肉，魚肉，牛奶等等，也可以吃一些堅果類的，堅果類的屬於不飽和脂肪酸，很容易就代謝掉了，還要搭配一些蔬菜之類的 主要是少糖，少鹽，少油，少熱量。這只是飲食這一塊，在鍛煉這一塊的話，減脂可以選擇先做有氧在做力量之後再做一遍有氧。增肌的話 先做一點有氧熱身，之後就開始做力量訓練，最好是有一個詳細的訓練計劃，這樣可以讓你的訓練效果事半功倍。希望能幫到你。

❷ 長春有練郭林抗癌健身法的地方嗎有沒有人教啊朋友想學，知道的請幫助介紹一下，謝謝。

郭 林 氣 功 簡 介

郭林父名林文，是辛亥革命烈士，父殉難後，全家流落澳門，郭林時年兩歲。6歲時即隨祖父（醫靈廟道士）學童子功。及長，酷愛藝術，入廣東省立女子師范學校攻讀藝術科，畢業後一直從事國畫教學工作。

抗日戰爭期間，曾在香港、上海創辦華南、同德書院和上海女子藝術學院，均自任院長。抗戰勝利後，曾3次赴台灣寫生、作畫、舉辦個人畫展，並在台灣任教半年。上海解放前夕，由台灣返回大陸。1956年，北京畫院成立，被調至北京畫院任畫士，為中國美術家協會會員。

郭林自幼聰穎過人，勤奮好學。身體雖然羸弱多病，但酷愛運動。50年代，因患子宮癌做了全切除手術，後癌向膀胱轉移，又做了膀胱部分切除手術。10年間，迭招重大病變，飽受疾病折磨。憶及家傳氣功乃強身之道，遂萌練功治病之念。休養中便大量閱讀中西醫學著作，攻讀生理、病理、針炙、經絡等學說，結合自身練功實踐的探索和研究，終於創立出一套主兼齊治、動靜相兼、易學效高、自成體系的治癌新氣功功法。

1971年，她帶這套功法，走出家門，在北京各大公園傳授。其時正是浩劫期間，氣功被視為邪道，郭林累遭批鬥、傳訊。苦痛之餘，曾一度動搖，申請離國赴美，與女兒團聚。在申請被批准，只等簽證出國之際，猛然想到氣功是祖國醫學瑰寶之一，看到眾多患者痛苦待救之情，又決心忍辱負重，毅然撤回了出國申請，更加積極地致力於氣功治癌的實踐。新氣功療法經過在許多癌症和慢性病患者中的反復驗證，說明確有獨特療效。郭林為氣功的強身治病探索出了一條新路。

於是在1977年她向國家衛生部提出報告，公開宣布氣功可以參與中西醫綜合治療癌症，並正式在公園組織癌症氣功學習班。京內外許多癌症患者，聞風來學。「郭林新氣功療法」便在全國傳播開業。郭林為指導好新氣功的傳播，1980年以後，不辭辛苦到各地巡迴講學，足跡遍布廣州、武漢、徐州、上海、南京、無錫、杭州、桂林、鄭州、成都、天津、石家莊、沈陽等城市，先後出版了《新氣功療法初級功》、《新氣功防治癌症法》、《新氣功治癌功法》、《新氣功療法中級功》、《新氣功療法圖解初級功》、《新氣功療法圖解中級功》、《新氣功五禽戲》等著作。

郭林的新氣功，不但傳遍了祖國的很多地區，如今在美國、加拿大、日本、新加坡、馬來西亞、印尼及港澳地區，都有郭林的弟子在那裡傳播和推廣郭林的新氣功。 郭林終因勞累過度，於1984年12月14日，腦出血搶救無效，與世長辭，終年75歲。她晚年對祖國氣功鑽研創新的成果，為廣大癌症、慢性病患者無私奉獻的精神，正在祖國大地上發揚光大。

中國是氣功的故鄉，氣功的傳流已有三千多年的歷史。氣功是中華民族的醫療、保健和長壽學的珍貴遺產。 世界著名的氣功大師郭林根據自己練功六十多年的實踐，吸取古氣功的精華，創立了一套「動靜相兼、三關分渡、辯證施治、調動內因」的整體治療的新氣功療法。

自1971年公開傳授以來，大量病例證明新氣功對防治慢性疑難病症尤其是心血管病和各種腫瘤具有可喜的療效。新氣功已成為中醫、西醫、氣功三結合綜合療法中的一個重要的新手段。新氣功的理論根據主要是中醫經絡學、氣化學、臟象學，西醫的心理學、生理學、病理學。它之所以能防治疾病，是因為它：
1、能吐故納新，練功能吸進大量新鮮的氧氣，加大了血液中的含氧量，使練功者能進入生命力旺盛的功能態；
2、調整改善內分泌系統功能；
3、調動內氣走經絡路線 ，通暢全身氣血；
4、練功時能處於良好的心理狀態。

郭林新氣功是一種增強自身免疫功能的自我療法。 練功要求：
1、首先要樹立「三心」——信心、決心、恆心。每天要按功目、功時刻苦練習，方有療效。
2、衣食住行的配合。 為利於調動「內氣」，練功時穿的衣褲要寬軟，並放鬆腰帶、袖扣、表帶、領扣，穿平底的布鞋或膠鞋。 忌煙、酒、辣、早上不要空腹練功（可少吃一點）。練功後20分鍾方可進食。飯後1小時才能練功。 在室內練功前必須先打開門窗通氣，室外練功時選平坦的場地，最好在有樹（柏、松、柳最好）、有水、空氣清新的地方。 練功時盡量入靜，避免七情（喜、怒、擾、思、悲、恐、驚）干擾。
3、 牢記練功要訣——圓、軟、遠。練功要以這三個字來檢查自己。圓——指軀干、肢體、關節全身均要呈弧形。軟——指軀干、頸、肢體及關節均要放鬆、放軟。遠——兩眼平視（內視）遠方，悟外導引。

新氣功的特點是：
1、以行動為主，動靜相兼。
2、治病階段不意守中丹田，也不意守身體任何部位。
3、五種導引相結合（勢子導引、呼吸導引、意念導引、吐音導引，綜合按摩導引）。
4、辨證施治，量病給功。 因人因病因時而異。不同的病，即使同一病種，但身體素質或病情不同，也須用不同功目、功時去治療，針對性強療效就高。
5、 意、氣、形三者的關系，以意為主。意即意念活動；氣即內氣；形即形體動作。新氣功是「意引氣，氣引形，不能意落於形」。
6、 新氣功必須依據自己身體的實際情況，循序漸進、不累不閑的原則，治療期每天最好能堅持累計3小時的功時。

❸ 四大貴族運動是哪四個

網球,因為發源於英國的網球,比賽過程非常注重比賽雙方的禮節,不管是球具,衣著,判決,技巧,都有比較多的講究,較早期間對一個球員的優劣評判甚至包括他的擊球姿勢,體型,儀態等,一切除了"運動競技"以外的要求,都高於其他運動,所以,傳統上網球是在英國社會里屬於較高尚的運動,是所謂的貴族運動沒錯的
保齡：「Bowling」的音譯，這種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動在中國有了一個吉祥的名字——保齡球運動。

保齡球的歷史最早可以上溯到距今7200年前。1920年，英國考古學家在埃及的墓道發現了9個石瓶及1個石球，這個游戲的玩法是用球投向石瓶，將石瓶擊倒，這與現代保齡球的用具與玩法十分相似。因此，保齡球運動被譽為人類歷史上最古老的運動之一。

據說，位於太平洋的波利尼亞群島上，古時候也流行著一種類似的游戲，名叫烏拉勒卡，更不可思議的是，發球的地點與瓶子擺放的地點距離正好是18.29米，與現代保齡球道的距離相差無幾。

起源於公元3—4世紀德國的「九柱戲」被認為是現代保齡球運動的前身。「九柱戲」是當時歐洲貴族間一種頗為盛行的高雅游戲，不過，它首先被作為教會宗教儀式的活動之一。人們在教堂的走廊里放置9根柱子（象徵著叛教徒與邪惡），然後用球滾地擊它們，叫做打擊「魔鬼」。他們變為擊倒木柱可以為自己消災、贖罪，擊不中就應該更加虔誠地信仰天主。不過，這項運動充滿的趣味性讓人們感到，與其說它是一項宗教儀式，倒不如說它是一種令人愉快的游戲。

宗教革命時期，宗教改革之父馬丁·路德還專門對這種運動的玩法，球和瓶的大小作了統一的規定。規定將9個排列成菱形，用大軟球投擊瓶子，一直投到瓶子被全部擊倒，誰投球的次數少誰就得勝。從此，9瓶式保齡球開始風行歐洲，特別是在德國和荷蘭。

英國的貴族及上流人士也喜歡玩9瓶式保齡球，不過與歐洲大陸所不同的是，他們的比賽是在室外的草坪上進行的。

17世紀以後，荷蘭移民尼加·保加茲將保齡球帶入美國。18世紀末，美國人對保齡球進行了改進，增加了一隻瓶，並形成了延續至今的十瓶制保齡球。

1841年在紐約州的古利尼吉鎮上，設立最早的保齡球館。

1875年，美國紐約地區9個保齡球俱樂部的27名代表組成了世界上第一個保齡球協會（NBA）。

1895年9月，美國保齡球協會（ABC）成立。為了便於班干球瓶被連續擊倒，這個協會決定將保齡球排列的鑽石形形狀改為倒三角形的排列形狀，並制定了標準的保齡球用具及其它有關規則。從此，保齡球運動成為一項正式的體育運動。

1901年在芝加哥的維魯巴克大廈保齡球館舉行了第一次比賽。

1946年，AMF公司研究制出全自動置瓶機，將保齡球運動推向新紀元。

1952年，國際保齡球協會（FIQ）成立，總部設在芬蘭的赫爾辛基，它以奧林匹克精神為宗旨，提倡和推進了這項運動的發展。

1974年，保齡球項目被列為亞運會正式比賽項目。

1988年，第24屆漢城奧運會上，保齡球被列為表演項目。

1992年，第25屆巴塞羅那奧運會首次將保齡球列為正式比賽項目。
高爾夫，一個起源於蘇格蘭牧羊人的運動，如果論「貴族」，其遠不如網球來的「貴族」。而就在大學校園都欣然接受了網球之後，開設高爾夫課程，這樣一個無非貴族的問題，卻硬是被媒體給推到了風口浪尖上。

其實，早在1997年，深圳大學就成立了高爾夫學院，並開設高爾夫相關專業。接著，暨南大學、北京林業大學、同濟大學、廣州大學也開設了高爾夫專業。而且深圳大學的高爾夫學院自創立起就保持著年年就業率100％的數字，如果不是對應著社會需要，那又怎麼會成就這樣的數字呢。現在上海財經也開設了選修課，而且課程相當搶手。大學本應就是「獨立其人格，野蠻其體魄」的地方，尊重個性選擇應是成就這一切的基石，不應為了整體而犧牲部分。還有被人關注更多的是我們的經濟環境是否適應這樣的運動，還有學校中貧困生的問題。國內很多家境貧困的學生也許一輩子都不知道高爾夫為何物，但當他進入大學時，得到了這樣一個選擇的機會，那又有何不可呢。如果因為物質的貧困就剝奪了精神娛樂的權利，那麼該負責的不應是「精神娛樂」而是其背後的救助制度。

再說說高爾夫是精英的運動的論斷，如果說高爾夫是精英運動，那麼也到了讓我們「精英」的時候了。經濟改革浪潮之後，我們的社會呈現出日益明顯的兩極分化，這種猶如啞鈴式的社會群體結構促使人們看待事物的模式也變得非此即彼。而我們缺少的正是中堅力量，在風行高爾夫的國家，打的最多的人並不是我們想像中的「華爾街一族」，而是中產階級。同時，高爾夫球場作為一個企業，除非它不想盈利運營，否則它都將積極的致力於讓更多的人來到球場上。打不起的現象也是他們不像見到的，而如果遵循高爾夫風行的腳步，就會發現它的出現都是伴隨著經濟增長而產生，日本、韓國、香港、此時也該到了大陸地區。在這樣的背景下，我們的任何非難都變得沒有意義。

或者我可以將人們對於高爾夫進入校園的不理解，理解為一種精神焦慮，一種陷入自身定位的焦慮。在不斷倡導「世界一流大學」的背後，我們又有多少可以說得清這之間的差距呢，況且在更多自大下掩蓋的是自卑。對於更多人來說陌生的高爾夫則成為了這種心理下的犧牲品。如魯迅先生所說：「如果你說屋子很悶要開個窗戶他是不會理睬的，你說你要拆房子要掀屋頂，他們自然就會說給你開一扇窗戶。」同樣，如果說開設高爾夫課程人們覺得千般不該，那麼推行高爾夫必修，也許高爾夫選修的推廣就指日可待了。

斯諾克
1、在比賽開始前球員入場的時候，觀眾會禮貌地起立鼓掌
2、在每四局的短暫休息後，球員再次回到比賽場地
3、漂亮、精準的走位
4、作出一桿斯諾克
5、成功地解救斯諾克
6、遠距離下球
7、難度很大的球（貼庫球、傳球、大角度下球等）
8、精彩的K球（連打帶剔）
9、運氣球
10、單桿過百的時候
11、超分（檯面上的分數已不夠追）的時候
12、其它的一些精彩的瞬間
鼓掌是觀眾與球員最好的溝通方式，是理解和鼓勵球員的最好方法，也是觀眾紳士風度的體現，所以在觀看斯諾克比賽時千萬不要大喊大叫呦^-^

❹ 健身小白問什麼叫平推什麼叫卧推，最好用動圖解釋，要簡單

❺ 陸思呈的簡歷

一般大人來物的話，在他所在單位的官源網有簡歷，或者有些有網路，不出名的都不會有，但是，簡歷屬於一個人的隱私，在網上不會隨便發布，畢竟把自己的隱私曝光是不對的，所以不建議搜別人的簡歷。換位思考下，如果別人搜你的資料，你肯定不肯。

❻ 請教：在健身房如何健身和健身後營養補充問題

http://hi..com/xjx120/blog/category/%C4%AC%C8%CF%B7%D6%C0%E0
這里有瘦人健身指南，還有健身的相關各種問題！像你這樣的只要能堅持，吃好、休息好，我保證一年你就換個人！健身通常3個月小成！，多了不說了，你自己看吧！我的網頁！有什麼不明白就留言1

❼ 自由搏擊、擒拿格鬥、跆拳道

最快放倒對方的是擒拿和柔道

自由搏擊只是一種比賽形式不是武術形式

學習那種回武術都無所謂答

帶著有限的目標和不正確的目標學習什麼都沒用```

要把所學到的東西完美的發揮出來才能制服對方 怎樣發能完美的發揮出來呢？ 除了千遍萬遍的重復得來

世界武術無堅不破 為快不破 最簡單的招試往往最有效就是這個道理 所以你學什麼不要緊 只要你肯用攻 對打時所學的自然的發揮本能的發揮你就是最強的

❽ 健身健身這個行業怎麼樣

健身行業發展速度可觀 龍頭企業市場份額有望提升

健身服務行業產業鏈分析

健身產業，是以健身服務提供商為中心，上游延伸向健身器材、健身場館、 營養補劑等運動產品製造商，並通過會員卡、私教、營養品、電商等方式
對接下游健身用戶。隨著健身意識的普及，我國健身行業規模初現。

健身服務行業產業鏈情況

數據來源：前瞻產業研究院整理

龍頭企業市場份額有望提高

我國健身產業集中度很低，品牌數量CR10預計僅約16%，區域化顯著，尚未出現真正全國化的品牌。目前國內規模較大的健身俱樂部包括浩沙、威爾士、一兆韋德、英派斯、中體倍力、青鳥、中航等，有望通過外延成長不斷提高市場份額。

智能化健身興起

智能+」已經成為健身領域的一大發展重點。大數據處理、雲計算、感測技術等先進科技手段的智能硬體與智能軟體融合，可以使健身具有更強的計劃性、針對性和科學性。尤其是在缺少專業教練指導的家庭健身中，智能化健身器材等引導更能達到健身效果最大化。

❾ 宜康游泳健身 有沒有想健身的小伙

游泳健身 是一項很好的運動。
如有可能，一星期練習兩次。最初，限定在水中大約20分鍾，慢慢的逐漸增加進游泳池的次數或者時間。
泳前保健
⑴游泳時，肌膚在濕潤狀態下，由於光線反射作用，造 成日曬效 果會是乾燥時的三倍。

⑵泳後曝曬有害身體。水未乾時長時間曝曬，皮膚會出 現紅斑、水 皰、大面積皮膚剝脫，伴有針刺樣疼痛。還會由於損傷 皮膚細胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細胞發生變異，生長失控而成皮 膚癌。

泳後保健
⑴游泳後，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚癢痛。

⑵如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳後，抹幾滴醋和酒精是相當有 效的方法。

⑶ 泳後，及時用1—2%的鹽水洗眼，或滴幾滴眼葯水， 以防感染和不良刺激
從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質： 水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。

女性游泳必須注意三點：

1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
夏日游泳衛生有七忌

夏天游泳，不僅鍛煉身體，還可以消暑降溫，但是游泳也有不少禁忌哦。

一忌飯前飯後游泳。空腹游泳和飽腹游泳都會影響消化功能，可能會導致胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。

二忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒等。

三忌長時間暴曬游泳。長時間暴曬會產生曬斑或引起急性皮炎，也稱日光灼傷。

四忌不做准備活動就游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則會導致抽筋等。

五忌游泳時間過長。當人進入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色是蒼白的；停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；停留過久的話，身體散熱大於發熱，會出現雞皮疙瘩和寒顫現象。所以，游泳的持續時間一般不應超過2小時。

六忌游泳後馬上進食。游泳後應休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，引起腸胃疾病。

七忌忽視泳後衛生。游泳後，應立即用干毛巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。如果耳朵進水，可採用「同側跳」將水排出。