㈠ 健身達人
我就是健身達人，請問你有什麼需要幫忙的
是想要了解健身知識嗎，還是想要了解健身教練的專業知識
㈡ 這個健身達人叫什麼
布魯斯·李
㈢ 求教健身達人~~!!!
很高興為你解答~~
你說你的現狀是肌肉包著肥肉，那麼你的健身計劃因該是塑形減脂還有力量的訓練。
首先你說的第一條：減脂+塑形，應該不能說有氧輔以無氧，應該分開來進行。比如周一你練習的胸，那麼周二就是有氧運動，跑步，游泳這些。
第二條：減脂運動最佳的時間是早上，早上起來喝點水跑步40-60分鍾最佳（有氧運動的減脂最少時間就是20分鍾），增加時長或者是距離是沒用的，你要找到一個適合自己的最佳速度進行跑，推薦是8km-9km最佳，跑一小時結束。
由於你已經，健身了一段時間，我給你個大概的健身+減脂的計劃，你這樣來就行了。
計劃如下：
力量訓練
周一：胸和肱三。胸：卧推10個X四組，上斜卧推10個X四組，下斜卧推10個X三組，啞鈴飛鳥夾胸10個X四組。 肱三：坐姿啞鈴頸後單手曲伸10個X四組，卧姿杠鈴雙手頸後曲伸10個X四組，繩索頭頂下壓10個X三組，下壓10個X三組。
周三：背和肱二。背：坐姿T型桿頸後下拉10個X四組，坐姿T型桿胸前下拉10個X四組，坐姿拉力器劃船10個X兩組，單手啞鈴劃船10個X兩組，史密斯機俯身劃船X兩組。
肱二：啞鈴彎舉10個X三組，並握彎舉10個X三組，低位拉力器臂彎舉10個X三組，高位拉力器臂彎舉10個X三組。
周五：肩。坐姿史密斯杠鈴頸前推舉10個X四組，坐姿頸後推舉10個X四組，並握啞鈴前平舉10個X三組，斜板拉力器前平舉10個X四組，站姿雙手杠鈴上提10個X三組，俯身啞鈴飛鳥10個X三組。
斜方肌：聳肩提杠鈴15個X四組。
周六：腿：體前負重深蹲10個X四組，俯立挺身10個X四組，健身機腿內收拉十個X四組，騎驢提踵10個X四組，跑步一小時。
以上計劃，腹肌每次都是帶著練習。另外每組之間的休息間隔不要超過一分鍾。每天的鍛煉應該在一小時十五分重以內結束。
減脂訓練：
在以上每周肌肉的鍛煉是四天（腿的那天有減脂），每周休息一天，另外兩天主要進行減脂，方法：
跑步減脂：一小時，速度8-9km，游泳也可以。
有條件，推薦去洗浴中心的蒸拿室去，在裡面跳跳，做仰卧起坐，絕對的有效，每次多帶水進去，半小時出來，每個月最少能減10斤以上。
最後提醒一下，不要因為自己胖就不吃，少吃油膩，多補充蛋白質，因為減脂的同時還要長肌肉，很多人說把脂肪練成肌肉，這是沒用的，肌肉的增長主要就是吸收蛋白質。
希望我的回答對你有所幫助，請及時採納~~不懂的話可以再問我~~祝你早日成功！
希望你能持之以恆的進行計劃，不斷的訓練，快的話半年就可以做到，健身貴在堅持，希望我的回答能對你有所幫助，望採納祝你早日成功，不懂的話可以再問我，呵呵
飲食方面，多吃雞肉，牛肉，魚肉，條件不夠的話就吃雞蛋，每天10，不吃蛋黃，健身結束半小時，蛋白質需求最大，這是要補充蛋白質，吃五個雞蛋，另外五個，早上兩個，睡前一小時三個。吃點香蕉，促進吸收。
㈣ 想問下增重達人和健身房私教課那個比較靠譜
我給你回答這個問題吧，我今年38了，之前175，115斤，太瘦了，再怎麼吃也不回長肉，一直都在網上答瞎找增肥的，增肌粉啊，蛋白粉，紐崔萊，都是沒啥卵用，健身房我在株洲的一家健身房買了3萬的課，半年下來，還是原地踏步，他們說我吃的跟不上，訓練也不積極，最後和那個教練吵一架，我在這里要告訴那些買私教課的人，如果你是要增肥，我建議別買私教課，因為他們只是把你陪一個小時，一開始說給你出飲食計劃，其實就是讓你買蛋白粉，後面沒用就開始推脫責任，要求退錢，你都不敢開口，因為你聲音大點，他們都想揍你的意思。
我也是網上看到增重達人，他們簽約增肥的，後面去了三個月，現在137斤。個人經驗，自己掂量吧。
㈤ 鍛中遇到的問題 健身 游泳 運動達人進
1 .我是體育生 我才176 體重68公斤 腰圍我沒量過 ！用BMI=75/183平方=22.39你的體質適中 我覺回得你答的腰圍不會很大
2. 我覺得每天跑步還是很不錯的 每天堅持4000~5000M或是把距離減少 速度上去 達到一定的運動量 把有氧運動和無氧運動相結合 效果會很好
3.這個我不太清楚 ，你只要覺得沒有小肚腩 腹肌有點明顯就可以了！
㈥ 我每天在健身房練2-3小時，如何練就彭於晏那身材求達人給個課程表！
兄弟，不要羨慕，有時候要看真人比較有感覺。而且彭於晏也不是一直都那身材的。因為有一些打鬥題材的電影，所以他刻苦訓練過幾個月，而且，你知道的。演員，對於身材保養特別重要。平常的飲食什麼都很注意。最起碼要自己能控制自己的食慾。
那樣的身材，如果真心鍛煉，3個月肯定OK的。不需要每天，不是從小就鍛煉的。肌肉沒有那麼大的承受力。鍛煉太頻繁反而傷身。如果每天都有時間，那最好咯，每天鍛煉一個部位。但是腹肌是每天都要鍛煉的。因為好看的腹肌就是要兇狠的鍛煉出來的。所以一個星期就排滿了。周末可以打打籃球什麼的。最好每天鍛煉結束以後來一個慢跑或者散步。具體的鍛煉部位如何雕塑。很難。那必須長期酷愛鍛煉的人。每一塊小肌肉都鍛煉好很難。180的話，大概150左右的體重差不多了。不要太壯。那就是肌肉男了。呵呵。那就是和飲食有關。每天要固定蛋白質蔬菜和水果的攝入。開銷蠻大的啊。一般的肉類主要就是魚，貝殼類，牛肉，雞肉。蔬菜嘛，青菜，生菜，空心菜，菠菜，番茄，水果就隨便都好了。量不要太多。大概比較均衡就行。還有就是要特別注意左右平衡。因為人的身體左右是有差距的。包括臉也是不一樣。所以鍛煉的時候要特別注意。哪邊比較瘦弱的就要更針對的多鍛煉一些。具體器械就不說了。健身房有老師會說的。
說下要點，看你是需要怎麼樣的肌肉，單純的線條還是要爆發性力量。那就是做器械動作的問題了。快速的還是慢速的。練出來的肌肉差別很大。還有一點就是冥想。鍛煉的時候，腦子里要想著鍛煉的部位，然後想像出自己想要鍛煉達到的效果。這樣就可以事半功倍。
加油吧。健身其實很簡單。就好象賣油翁一樣，唯手孰爾。就是堅持鍛煉，每天的堅持就有奇跡發生。其實每個人每天都是自己的奇跡。頂你。
㈦ 健身達人進，是先健身後游泳還是先游泳後健身
先健身後游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活動各關節肌肉，減少健身肌肉受傷的可能，可作為准備活動的替代。健身後肌肉內消耗糖原產生大量乳酸，這時進行有氧運動消耗脂肪的能量，可達到增肌減脂的作用。我推薦的運動順序是：熱身，健身，游泳，伸展。伸展可以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能連續訓練。長期堅持有氧和無氧相結合的運動，會讓您由內而外的獲得全面健康。採納哦
㈧ 請教健身達人。最近每天下班就去游泳，。然後再回家跑個半小時的步。。
安排不合理，因為游泳和跑步都是有氧運動，想減肥的話，都是要一次性練完專，不要分開練，你飯前，飯後都練屬，表面上看運動量很大，但其實減肥的效果不如一次性練完來的好。因為運動減肥是看心率的，中間停頓，心率就會下降，效果也下降了。
㈨ 怎樣成為致遠游泳健身館運動達人
多運動。
㈩ 這位健身達人叫什麼
這個健身達人她特別的厲害，而且他一天能夠減掉1公斤，而且他只有一個很好的減肥方法對於健身，他也是非常專業的，基本上每天跟著他一起運動，是能夠起到很好的健身效果。