① 兄貴電影
春哥已經把這些影片全部銷毀了，請去BILIBILI感受兄貴的哲學♂力量吧
② 健身吃蛋白粉有副作用嗎
沒有副作用，首先我們應該先了解蛋白粉對健身有什麼作用：
經過一定強度的訓練後內，你的肌細胞受容損，這時候身體需要大量的蛋白質來修復肌肉細胞，同時修復後的肌肉細胞會更加的粗大，這就是訓練後肌肉變大的基本過程。蛋白質從哪裡來呢，你平時吃的肉類，蛋類，奶製品，都是很好的蛋白質來源。但是一次訓練後身體需要的蛋白質量往往要大於正常飲食的攝入量，這時候就需要蛋白粉來補充了。
所以說，蛋白粉其實就和你普通時候吃的雞肉，雞蛋沒有什麼區別，只是它的營養成分更純粹一點，所謂吃不夠，粉來湊。就說明了蛋白粉在健身中的作用。
蛋白粉的種類很多，有乳清蛋白，緩釋蛋白，植物蛋白等。如果是健身的話，推薦乳清蛋白和緩釋蛋白。乳清蛋白的吸收速度很快，剛訓練完喝一份，半個多小時身體就基本吸收完畢了，快速補充身體修復所需要的蛋白質。而緩釋蛋白的吸收過程比較漫長，大概八個小時左右，所以可以在睡前或者早起後喝一杯，為身體提供源源不斷的蛋白質補充。
自己一直在用QNT蛋白粉和賽夫蛋白粉，這兩個蛋白含量較高：75以上，性價比較高，口感方面不錯，並且粉十分細膩，易溶於水。
③ 如何鍛煉成為兄貴
下面是我們健身房的建議訓練計劃，你可以參考下！有不懂得再問，那裡也有健身教練可以咨詢！ 第一節課： 胸： 平板杠鈴卧推：10～15次/組ⅹ6組， 上斜啞鈴卧推：10～15次/組ⅹ6組 平板啞鈴飛鳥：10～15次/組ⅹ6組 十字夾胸：10～15次/組ⅹ6組 三頭肌： 坐姿單臂頸後臂屈伸：10～15次/組ⅹ6組 俯立臂屈伸 ：10～15次/組ⅹ6組 站姿雙臂胸前屈肘下壓：10～15次/組ⅹ6組 第二節課： 背： 頸後寬握下拉：10～15次/組ⅹ6組 坐姿對握平拉.：10～15次/組ⅹ6組 頸前寬握下拉：10～15次/組ⅹ6組 二頭肌： 俯坐彎舉：10～15次/組ⅹ6組 杠鈴反握彎舉 ：10～15次/組ⅹ6組 啞鈴交替彎舉：10～15次/組ⅹ6組 第三節課： 肩： 屈臂啞鈴飛鳥：10～15次/組ⅹ6組 坐姿啞鈴上推：10～15次/組ⅹ6組 俯身飛鳥：10～15次/組ⅹ6組 斜方肌： 坐姿頸後推舉：10～15次/組ⅹ6組 前臂： 立正杠鈴前提：10～15次/組ⅹ6組 杠鈴反握彎舉：10～15次/組ⅹ6組 第四節課： 大腿（股四頭肌） 頸後深蹲 ：10～15次/組ⅹ6組 坐姿腿伸展：10～15次/組ⅹ6組 負重剪蹲：10～15次/組ⅹ6組 股二頭肌： 俯卧勾腿：10～15次/組ⅹ6組 蹲舉器深蹲 ：10～15次/組ⅹ6組 小腿： 站姿前掌負重提踵：10～15次/組ⅹ6組 腹肌：(每天） 俯卧挺身 ：10～15次/組ⅹ6組 坐姿屈伸：10～15次/組ⅹ6組 鍛煉前慢跑1500（10分鍾），組與組之間做肌肉拉伸，隔天鍛煉，一周一循環、
④ 這個黑人的身體素質, 適合練截拳道嗎
你去把他捅死上天堂...過半個月你再上去問他...練的應該是XMA...空手道來的...他的柔韌彈跳和力量應該都算素質比較高的那一類了...我個人意見是只要不是整天泡健身房的那種健壯但是僵硬兄貴的話練什麼都沒問題...
⑤ 求個 兄貴 比利的經典片
Yes sir ♂
⑥ 健身房鍛煉3天，為什麼一點也不想拉大便
兄貴，不是我說~
這個問題吧，它屬於消化問題；
考慮到你在健身房3天，可能是水分攝入不回足答導致的XX乾燥，從而增加腸道內糞便密度，影響排便；
如果水分攝入充足，則你的飲食結構可能出現問題，沒有攝入足量的纖維素，可能鍛煉期間大量攝入蛋白質和糖類而沒有攝入植物纖維素導致的。
⑦ 女生做健身教練有優勢嗎
比較有優勢，尤其是長的還不錯的女孩，因為去健身房的大多是男會員，比較容易被女教練吸引，然後一起鍛煉也會有動力，而且很多女會員比較保守的，也會找女教練來指導，總的來說女教練比男教練容易做一些。
⑧ 夢幻模擬戰手游新手怎麼玩 夢幻模擬戰手游新手入門
在游戲新手任務之後，有個回答問題之後可以分配英雄的，擁有4個職業：影、突擊騎士、龍騎統帥、游俠。夢幻模擬戰獨家禮包兌換
【新手陣容推薦】
由於游戲後期擁有超絕技能，需要同陣營的英雄來觸發，那麼最好從游戲前期就開始以陣容形式來培養，避免重復培養英雄選哪個造成資源浪費的情況，雖然前期混搭比較厲害。
1、游戲贈送使用較好的英雄
·蘭斯是帝國之輝陣營的SR卡，機動性好，前期主線任務獲得。
·雪莉是光輝軍團陣營的SSR卡，獲得之後可以替代蘭斯的位置。
2、光輝陣容推薦
雪莉、艾爾文、海恩(傑西卡)、娜姆、克麗絲
3、帝國陣容搭配
利昂、巴恩哈特、巴爾加斯、伊梅爾達、埃格貝爾特
【新手快速升級攻略】
1、由於夢幻模擬戰手游偏向肝，所以第一天游戲主要以肝主線任務為主，支線任務可以放在後期在做，不會消失的。
2、讓自己的英雄時刻保持比自身賬號等級高1級，這樣可以保證自己的推圖效率。
3、第一次主線斷檔：14級，這個時候就去刷秘境里的兄貴健身房，根據兵種克制關系，合理配置陣容，這樣通關難度會相對降低一些。可單人可組隊，但是推薦組隊，組隊兄貴健身房消耗16點體力，相對單人較少。兄貴組隊額外收益(2人隊+1;3人隊滿+2)若兄貴健身房組隊中海油一個人是好友的情況下，還會獲得好友額外收益+1。每天會開放2個兄貴健身房的主題，初級材料刷滿了之後可以去刷下一個主題的。
4、當兄貴健身房完成之後，去打時空裂縫。每個時空裂縫大關卡中擁有隱藏寶箱，但是還是推薦優先完成3星要求，獎勵優先順序3性要求>隱藏寶箱>成就，當然如若可以三個一起也可以的。
5、25級以前主要還是肝兄貴為主，那麼25級以後就推薦肝女神的試煉，女神的試煉20級開啟後做好每日任務即可。
6、根據自身實際情況進行調整，這是個策略游戲，合理利用策略比肝更重要啦!