1. 游泳和登山運動哪種更有益健康
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自版行車、台階機練權習等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。強度則因人而異，簡單有效的強度計算方法是監測運動時心率，即在運動結束後測得10秒鍾的脈搏數後乘以110％，來推算出運動時心率；20－30歲的運動時心率應維持在每分鍾140次左右，40－50歲的心率每分鍾120－135次，60歲以上的人心率每分鍾100－120次，為有氧運動范圍。有氧運動的最大特徵是：運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常有節奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統在有氧的環境下達到運動的最佳效果。因為有氧氣的源源不斷的攝入，所以人體在運動的過程也能夠達到身體機能的平衡，促進身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。健身房裡面的跑步機、自行車、登山機等都屬於有氧器械，都可以進行有氧運動練習。有氧運動可以增強人體心肺功能、促進新陳代謝。
2. 爬山和游泳哪個更利於減肥呢
游泳的效果快一點，也方便一點，去爬山雖說對身體挺有益的，但是由於時間的問題我們並每天都能堅持的到，所以我推薦游泳即方便，效果又可以很快就見得到。
3. 朋友喜歡爬山和游泳該怎麼開頭
這個的話，那麼就正常去說就好了，你可以說，你有一個喜歡爬山和游泳的朋友
4. 爬山，游泳，跑步各對身體有什麼好處
爬山主要增強腿部力量，游泳主要提高身體各部的協調能力增加肺活量，跑步全面提高身體各部機能增強免疫力！
5. 游泳和爬山有益於身體嗎
這是肯定的。游泳能增加肺活量。跑步也是。爬山這些，都屬於運動，生命在於運動，你說呢。
6. 爬山和游泳哪個有助於增強體能
爬山是一項利用自然條件，老少皆宜的有氧運動。山上能提供更多的氧氣。爬山是簡單、經濟、易行、見效快的健身運動，使人遠離城市暄鬧，沐浴於山林的新鮮空氣，令人身心舒暢。
爬山能促進新陳代謝，消耗體內脂肪，尤其腰腹部的脂肪。山上的空氣負離子是都市的數百倍，能提高胸肺功能。爬山可增強胰島素的敏感性，有減肥、降血糖、降血脂、調節神經功能、改善睡眠質量等作用。
爬山時要注意准備水、水果和干糧，及時補充水分和能量。爬山盡量爬斜坡，少爬台階，以減少對膝關節的損傷。下山時膝關節和足踝部負擔加重，在下台階時可橫著走或在較乎的斜坡試著倒走，不但節省體力，還可降低對膝關節和足踝部的損傷，但一定要注意安全。爬山安全第一，老年人應量力而行，速度以不喘大氣為好，只求爬到山頂，精神滿足即可。
游泳
游泳是受大眾喜愛的可終身進行鍛煉的運動，也是勞損和損傷率最低的運動。就是不會游泳的人，在水中嬉戲或泡泡，打打水仗，對健身都有好處。游泳同跑步消耗的熱量相當，健身效果更好。
游泳能促進血液循環，加強心腦輸血量，能防治心腦血管疾病。游泳可燃燒多餘的脂肪，是最好的減肥運動，被稱為水上健美操。由於水的浮力托起，減少了運動對骨骼的沖擊力，降低了骨骼的老損，減輕腰部負擔，能有效地防治椎間盤突出症。由於胸腔和腹腔受到水的壓力，促使呼吸肌發達，肺活量增加，提高肺部呼吸功能。游泳時水對皮膚的壓力形成對肌膚、汗腺、脂肪腺的按摩作用，促使皮膚光滑而富有彈性。
游泳前要做好熱身運動，注意安全，防止抽筋等損傷的發生。每次游泳時間約40分鍾，不要超過1小時。人在水中易散熱，時間過長皮膚、動脈過度收縮，容易發生痙攣；體質弱的人易抽筋、頭暈等；若水溫過低，時間還會縮短，要防止感冒、肌肉勞損等。水裡有很多病菌，游泳後要及時洗澡、漱口，最好滴點眼葯水、配戴泳鏡。游泳池一般是用氯氣消毒，水中殘留成分較少，但有皮膚、五官和呼吸道疾病的人還是盡量少游泳，特別是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易過敏體質者，以防加重病情。
7. 到底是爬山還是游泳T
不管是爬山，還是游泳都好，各有各的優點。經常游泳可以讓你遠離醫院：細心的人會發現那些經常游泳的人不論體格上還是體質上都要比常人要好得多。為什麼那些堅持游泳的人有了更好的身體，即變漂亮又能遠離疾病，一年四季基本與醫院無緣？
改善心血管功能
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
防止駝背和脊柱側彎
游泳時，人俯卧在水中。由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平卧在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
改善呼吸機能
在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。
對哮喘有好處
參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質和對冷的防禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。
平穩血壓
游泳時，由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消，會產生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結果心臟中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動頻率相應減慢。長期堅持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優秀運動員的晨脈可達到40次/分左右，在完成定量工作時出現機能節省化現象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數量增加，明顯地提高循環系統機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
免疫力提高
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
美容特效
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
8. 爬山和游泳哪個的增高效果
游泳!登山只能使你全身的力量壓在腿上,你想負重能長個?游泳就不一樣了,水的張力會把你四肢拉開,減少骨骼壓力.鄧肯小時候就游泳
9. 爬山和游泳哪個更能減肥
游泳好，因為游泳能放鬆肌肉。
10. 先爬山後游泳好。還是先游泳後爬山好
先游泳後爬山好。先爬山後全身的毛細血管及汗腺都處於張開狀態。突然入水會對身體各項機能產生負面影響。
可參考鐵人三項的比賽順序。