堅持每天健身

1. 健身需要每天堅持嗎為什麼

健身的話肯定是需要每天都堅持的，因為這樣才會有一個更好的效果。

如果你健身的時候只做幾次或者是只去健身幾天，這樣是沒有任何效果的。

2. 每天堅持鍛煉有什麼好處

每天堅持鍛煉的好處如下：

1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4.可以減少過早進入衰老期的危險。

5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

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體育鍛煉要循序漸進。強健體魄、完善素質、提升機能、形成技能，不可能一蹴而就，而是需要在長期的運動中，在反復的刺激下，在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射，使得機能逐漸適應、積累、提高，逐步、依次、循序地發生變化，拔苗助長不但不利於健康，甚至會造成身體的損傷。

在體育鍛煉的過程中，運動負荷（指體育鍛煉時身體的生理負荷量）直接影響人體機能的變化，進而對鍛煉效果的優劣產生作用。如果負荷過小，就無法促進機體變化，達不到鍛煉身體的目的；如果負荷過大，超出了機體所能承受的范圍，就會引起睡眠不寧、食慾不振、長期疲勞等不良反應。

3. 每天都去健身房堅持鍛煉的話，是不是效果更好啊

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

4. 每天健身多長時間最佳

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

5. 堅持每天健身要多少時間才能練出一身肌肉

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

6. 堅持每天健身和隔一天健身，哪種效果更好呢

最好的隔天健身，健身不急於一時，不要每天都去健身，要給身體以一定的休息時間，健身的頻率太高不好，會得不償失的，效果會下降的。

現在這么多人提倡健身，也越來越多的人開始健身，是因為健身的價值已經得到大多數人的認可，讓人養成優秀的習慣，最重要的是能夠獲得健康。同時健身也是一門學問，不然也不會有健身先健腦這句話，健身也是一件精細活兒，需要注意的方方面面很多，就比如說健身頻率這個問題，很多人認為每天訓練更好一些，然而又有些人認為隔天訓練更健康更科學，這就讓一些剛接觸健身不久的小白摸不著頭腦了。

其實不管選擇哪種訓練方式，都得符合自己當下的生活節奏。

普通的健身者除了健身訓練以外還有工作，家庭生活，這樣來看就覺得隔天訓練更適合他們。

7. 是每天健身效果好，還是隔天健身效果好

現如今，很多人都在健身，但是有些人不清楚健身到底是每天健身好，還是隔天，有所間隔的健身好。

我覺得這得分開來。當你剛開始接觸健身的時候，第一天健身，因為身體的不適。在經過一天的鍛煉後，鍛煉部位的肌肉疼痛感基本上可以持續1-2天，在這段時間內，再重復鍛煉不僅重量上不去，也會控制不好肌肉而受傷。所以，我認為，當我們是新人的時候，每次健完身還是需要休息一兩天的。

當然，最重要的就是，無論是每天健身還是隔天健身，我們都要堅持下次去，才能使我們的健身的目標能夠達到。所以還是得堅持呀。

8. 每天能主動堅持在健身房鍛煉的人是不是很有毅力很優秀

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

9. 健身是否應該每天堅持不間斷

【17健身網提示】進行鍛煉是否需要每天不間斷，是需要分情況來決定的。

1、減肥中：

處於減肥期間，尤其是還有小肚子的人，即使有的人腹部平坦，但也看不見腹肌，這是因為腹部覆蓋著一層脂肪，腹肌無法顯現出來。所以這樣的人，如果遵循著肌肉鍛煉需要休息恢復的原則，腹肌一周鍛煉2-3次的頻率。其實際效果往往較長時間這樣的鍛煉還是維持著現狀。

此時的運動建議是：盡量每天鍛煉，一定要有有氧運動，有氧跑步（或游泳、單車等）然後再進行足量腰腹鍛煉。

尤其鍛煉腰腹的動作，推薦選用強度一般，能堅持多次數的卷腹動作。比如要選擇平地瑜伽墊上的卷腹（或仰卧起坐）就不要選擇有難度的上斜卷腹；要選擇無負重的卷腹，而不是抱著鈴片做卷腹。很多胖子上斜卷腹、負重卷腹根本做不了幾次就累了，這樣更加不會有效果，此時的鍛煉強度應該以多次數為主。

其原理是如果每天累計做幾百次（建議多次數完成，比如：30-40*5-組，每次30-40個一組，堅持5-8組），相當於針對腰腹的有氧運動，目的是消耗肚子上的脂肪，這樣才能讓本有的腹肌逐漸顯露出來。天天這樣鍛煉會消耗腹肌，但是肚子上的脂肪得到有效的消耗，損失一點的腹肌也是合理的。

2、增肌中：

對於體脂率控制的比較理想、腹肌也有些輪廓，想讓腹肌塊狀大小、線條更完美的做法建議是隔天鍛煉一次腹肌，或者每三天鍛煉一次即可。

選擇鍛煉的方法盡可能嘗試有一定強度的鍛煉動作，這樣對增加腹肌力量和圍度都是有效的刺激方法。如抱鈴片加重、上斜來做卷腹或仰卧起坐，還有雙杠支撐抬腿等。這些有負荷的鍛煉動作限制了鍛煉的次數，鍛煉的重心是腹肌的力量而不是耐力。

相對第一種情況，這才是真正意義上鍛煉腹肌，任何肌肉都是有恢復周期的，雖然腹肌相對來說恢復比較快，但也建議至少每隔一天鍛煉一次。

總結以上的話，減肥期間的腹肌鍛煉，可以每天進行，但需要有氧運動為前提，進行的強度以多次數的有氧方式進行；增肌期間的塑型，每周3次左右，應以強度較高的負重一類腹肌鍛煉為主。

腹肌鍛煉，也不能一成不變，應多嘗試不一樣的動作，多樣組合，這樣才能更好刺激到腹肌。

10. 我已經堅持每天健身一個月了，剛剛...

您好，您的來情況可能是鍛自煉的有些劇烈或者有些過度了，我們適當鍛煉，適應後，往往沒有這樣的情況；如果是過度的鍛煉，可能導致肌肉勞損的
最近還是可以鍛煉，降低鍛煉的強度，疼痛不舒服部位，做按摩或者理療，就應該可以的；當然，如果比較明顯的酸痛，最近適當休息，不要鍛煉了，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療的。