花樣游泳訓練

『壹』 花樣游泳是奧運會比賽項目，運動員需要進行哪些相關訓練

花樣游泳10種舞蹈和音樂為一體的水上競技項目，有“水中芭蕾”之稱。原來只是表演項目，在游泳比賽間接時進行表演。花樣游泳是一種具有藝術性的優雅體育運動，不僅需要力量和技巧的支撐，也需要多年的訓練來保持狀態。花樣游泳運動員們需要很辛苦的練習，集游泳和舞蹈為一體，這才為我們帶來了賞心悅目的比賽。

『貳』 中國花樣游泳經歷了哪些過程

2008年夏天水立方，二十二歲的孿生姐妹蔣文文和蔣婷婷將出演自己生命中最美麗的篇章——全力為中國爭取有史以來首枚奧運花樣游泳獎牌。

據說，她們將用「世界上最美的腿」在水面上比出一個水立方的形狀，這個動作只有她們可以完成，因為她們擁有同樣長的雙腿。蔣文文和蔣婷婷，這一對來自四川的雙胞胎姐妹，這一對創造歷史的多哈亞運會冠軍組合，除了有相同的外貌，還擁有同一個奧運夢想。

8歲開始游泳訓練

這一對屬於水的四川姐妹，1986年9月降臨人世。在無憂無慮地度過了八個年頭後，命運改變了她們的人生。

從此，她們走上了和夥伴們不同的路，流下了很多眼淚，失去了很多玩樂時光，誇張一點說，她們在水裡的時間興許遠比在陸地上還要長。

故事要從1994年的一個夏日說起，成都體院老師田川在鹽道街小學里挑選游泳苗子，蔣文文和蔣婷婷引起了田老師的注意。姐妹倆到現在還記得自己第一次被教練丟進泳池的那次經歷，活活被拋出有好幾米遠，「撲通」一聲跌進水中，就這樣反復很多次，嗆了很多水，整個過程幾乎是從頭哭到尾。這一段聽上去不怎麼美好的回憶，卻是姐妹倆另一段人生的開始。

8歲的年齡已經過了練習游泳的最佳時間，她們當時也只是在放學後業余練習游泳。父母也沒有希望她們成為其中的翹楚，當時的考慮只是希望兩個孩子能夠依靠鍛煉來改掉不吃飯的壞毛病。但有一個人始終沒有放棄——教練田川，他明白這雙姐妹擁有與眾不同的水感和美感。他不希望埋沒這兩朵金花的才能。那時，田川想起了自己的老同學，花樣游泳隊教練鄭嘉。他向鄭嘉薦才，對方一看，肯定地表示：「這才是自己苦苦尋找的好苗子。」

「認識她們是緣分，因為我是學游泳的，我有一個同學是他們的教練，知道我在搞花樣游泳，就告訴我說，他那有一對雙胞胎，漂亮極了，你一定會喜歡，我就說『把她們帶過來看看吧。』」鄭嘉回憶道，「那個時候我正好在選才，也有意識的在物色雙胞胎的運動員，當時在我手裡練的還有一對雙胞胎，結果他們一來，的確讓教練們眼前一亮。」就這樣，文文和婷婷破格拜投了鄭嘉門下，改練花樣游泳，那年她們10歲，當時誰也不曾想到，在12年後，她們會成為中國花樣游泳沖擊奧運獎牌的姐妹花。

進入國家游泳隊

「一下水就能感覺她們在水裡很自如，這點好像與生俱來的，對水的那種親和力，我們專業稱為水感比較好。」鄭嘉曾這樣評價自己的愛徒。水感良好、游泳隊打下的底子以及師從鄭嘉，文文、婷婷很快從業余隊就晉升到了專業隊。不止一個教練說過，這對雙胞胎姐妹，生來就是練花游的。曾經有一次和國家游泳隊在一起訓練，她們良好的水感引起了游泳隊教練的注意，教練來要人，鄭嘉說自己沒捨得。

隨著時間的推移，鄭嘉對這對姐妹是越看越喜歡，「很小我就告訴她們，你們兩個是天生的花游運動員，形態上修長，身材比例很好，手和腿很長，柔韌度好，而且膝蓋、腳面非常漂亮，線條非常流暢。其他方面，節奏感，韻律感，協調性都挺好的。唯一欠缺的就是力量方面，做運動員還需要力量，這是後天需要訓練的。」有了教練的這句話，文文、婷婷對於花游充滿了憧憬，兩姐妹當時可是懷著極大的興奮加入了專業隊，然而在她們面前，是一次跋山涉水的長征。

正是知道自己握有多麼好的兩塊璞玉，鄭嘉的訓練顯得更加嚴苛。要成為一名專業的花游隊員有多苦？這是無法用言語能說明的，她們為此所要付出的血淚，超出常人想像，絕不是一次被扔進水池那麼簡單。

雖然在花游上的悟性很強，在當時那批隊員里，文文和婷婷是最小的，各方面和專業隊比還落後一截，她們就得付出更大的努力。當時住在隊里，小孩子想家，加上殘酷的體能訓練，為此她們沒少哭過鼻子，文文直到現在還對痛苦的訓練記憶猶新，「那時候天天壓腳背，用一個凳子綁住腳，一個人坐在那。」那時候每隔一周回家，蔣媽媽總能看見兩個女兒手上因為訓練磨出的血泡，她總是小心翼翼地幫女兒把血泡挑破，然後敷上葯，第二天又把兩個女兒送進隊里繼續訓練，「真得很心疼，孩子們卻很懂事，不會在我面前抱怨訓練的辛苦。」

無論多麼辛苦，無論流過多少眼淚，只要有彼此的支撐，蔣文文、蔣婷婷一路都堅持了下來，從省隊到國青隊，再到國家隊，然而2004年兩姐妹的一次分開卻差點讓妹妹婷婷產生了消極訓練的情緒。

雙胞胎在性格上還是有所差異，姐姐比較成熟懂事，妹妹則更加率真倔強，從小到大，文文和婷婷的感情就很好，不僅是姐妹情深，還有並肩作戰的革命情感，雖然生活中不高興了也會吵架拌嘴，小打小鬧，但她們很快就會和好，兩人的感情很是深厚。文文說：「我妹妹性格比我要強一些，但她一直都聽我的，我們去購物的時候，除了有時候會玩石頭剪子布來決定，一般都是按照我的意見去哪或者買什麼。」而妹妹也時常說姐姐是自己的主心骨。

雅典奧運會之前國家隊中進行了一次測驗，姐姐文文排名第十，進了國家一隊，而妹妹婷婷卻以一名之差留在了國家二隊。無論做什麼事都在一起的姐妹，在分開訓練後，妹妹變得自暴自棄。文文知道了妹妹的情況，也沒有說什麼，而是用加倍的努力感染妹妹要振作，沒過多久，加緊刻苦訓練的婷婷終於又和姐姐站在了一起。雖然過程有些曲折，但兩姐妹還是攜手熬了過來，從那天開始這對姐妹花為了不再分開更加刻苦地投入訓練。

這次事件反映了兩姐妹在心態上的不一，2005年的一場敗仗又使得直率的妹妹萌生了退役的念頭。那時候她們還並非隊內的一號組合，北京選手張曉歡和顧貝貝在國內花游雙人項目上冠絕群芳，每次文文婷婷都要輸給自己的隊友。2005年的全運會，姐妹倆再次敗給了張曉歡和顧貝貝，挫敗的婷婷在給媽媽的電話里傾訴了自己退役的想法，這時候姐姐文文一聽說婷婷有了這樣的念頭，可坐不住了，馬上表示要是妹妹不練了，自己也不想一個人練下去了，最後妹妹也就打消了這個念頭。

亞運會奪冠

機會總是垂青有準備的人。總是排不上一號組合從而無法代表國家參賽的姐妹花，終於因為2006年9月顧貝貝的一次急性闌尾炎，被國家隊指派去參加世界盃的雙人比賽。未曾想到，蔣文文和蔣婷婷卻是把隊友的上屆成績足足提高了一名，以微弱優勢緊隨第四名的美國隊。正是這場漂亮的戰役吹響了文文婷婷出戰亞運會的號角。

96.584，這是1994年廣島亞運會花樣游泳列為正式項目以來，中國獲得第一枚金牌的比賽總分。而這一曲叫做《風中女神》的動作，擊敗的是日本強力組合鈴木繪美子/原田早穗，它終結了整整12年日本花游雙人項目在亞運會上的統治地位。在2006年的多哈，蔣文文、蔣婷婷一戰成名，不僅令所有人如痴如醉，也令評委無不動容。

回憶起當時，文文和婷婷的聲音至今還有些顫抖，婷婷說：「比賽的時候，最興奮的就是走上去的那一刻，因為那時候開始，整個舞台就屬於我們自己了。」站上那個舞台，彷彿回到了好多年以前的那種感覺，文文這樣形容。下水後，她們以整齊流暢的節奏、充滿力度和美感的動作，突出藝術表現力的編排，將《風中女神》演繹得淋漓盡致。當全場亮起最高分，觀眾爆發出雷鳴般的掌聲，她們幾乎不敢置信，自己居然拿下了幾代人夢寐以求的金牌，她們被自己喜極而泣的眼淚紅了雙眼，這一刻從8歲開始吃的所有的苦，都實現了它們的價值。

拿了金牌後，姐妹倆給遠在國內的父母打電話，才喊了一聲媽媽，就哽咽到說不出話。站上領獎台，她們重又綻放了燦爛的笑容，妹妹婷婷說：「第一次在國際比賽上拿到第一名，而且聽到國歌想起的時候，我覺得自己好像拿了奧運會冠軍一樣。」她們的青春時代都獻給了花游，但當她們站在領獎台的時候，所有的付出都是值得的。

很多人分不清楚她們誰是誰，盡管姐姐會說：「我的臉比較圓，妹妹的臉比較長」，妹妹也會支招「姐姐性格比我要開朗」，但從小到大，被人認錯的事還是數不勝數，姐姐文文有時便會偷偷指著額頭上的一顆痣，告訴大家區別她和妹妹最保險也最迅速的秘訣。

不管是起初的伯樂田川，一手把她們雕琢成器的啟蒙教練鄭嘉，亦或是如今的魔鬼教頭井村雅代，都深信這對姐妹花在水波中將舞出奇跡，其中一個最大的信條，可以歸結為雙胞胎得天獨厚的優勢。沒有人能無視一樣的臉做出一樣的動作所帶來的震撼，這是另一種具有美感的同步性，盡管聽上去有些不公平，也的確無須要迴避這樣的優勢。當時井村雅代來到中國後，曾特地找到鄭嘉，「井村教練一直很欣賞她們倆的那種美感，她和我講，你可以再給她們增加上身的動作，她們很漂亮，而且她們倆臉長得很相似，這樣讓裁判多看看她們的臉，增強她們是雙胞胎的印象，這樣裁判會更喜歡她們。」

除了形態上的美感，另一方面，令雙胞胎具有優勢的則是聽上去有些玄乎的心靈感應。很多雙生兒之間都有心靈感應，文文和婷婷也不例外，不管兩個孩子在不在一塊，一個人生病了，另一個人沒有生病也會狀態不佳，有一個人被教練訓話了，另外一個也會莫名的心情低落。婷婷說她和姐姐之間的心靈感應很強，「我們兩個人連理解能力都是一模一樣的，反正有時候錯都錯的一樣的。」對於花游來說，這一點非常有好處，她們在比賽中幾乎沒有不同步的動作。

其實這樣的先例，在花樣游泳中並不少見。在1988年的漢城奧運會上，來自美國的雙胞胎克倫約瑟夫森和莎拉約瑟夫森就獲得了雙人的銀牌，四年之後的巴塞羅那，她們一舉取得了雙人的金牌，當年的銀牌也被加拿大的一對雙胞胎奪走。據說，正是看過了那屆奧運會，才令鄭嘉萌生了選招雙胞胎的念頭，也成了蔣文文、蔣婷婷得以與花游結緣的契機。

日本花游教練

亞運會後這對姐妹花成為眾所矚目的焦點，因為2008年就在眼前，她們將成為中國花樣游泳沖擊奧運獎牌的希望。在2007年的全國花游冠軍賽，一位特殊的觀眾坐在了看台上，她就是被譽為「日本花樣游泳教母」的井村雅代，在奧運會上獲得四枚銅牌、兩枚銀牌，亞運會後井村雅代成為中國隊的主教練。

看似親切的井村雅代，事實上可是個「魔鬼教頭」。自從日本教練來到了中國隊以後，姐妹們的訓練量從之前的6至8小時上升到了10小時以上，只要一個動作做不好就要一直練下去，直到練好了才能休息，這樣的訓練時常把文文婷婷推到身體的極限，也讓這兩個從小體質頗差的女孩經常生病，這可是讓鄭嘉在一旁心疼不已。「她還經常跟我說我太溺愛他們了，」鄭嘉笑著說，「其實是因為我比較了解她們，這兩個孩子體質不是很好，每次都讓她們生病，我還是挺心疼的，一病了就要耽誤訓練。所以，每次到她們快受不了的時候，我就說我們應該休息半天，或者我們應該讓她們睡覺，她說你太溺愛她們了，不行，不能睡覺。」

除了對動作精雕細琢外，日本花游教母為了加強兩姐妹的力量，還開始了對「增肥」的魔鬼訓練。井村規定她們每天必須要攝入5000卡路里。對於從小不愛吃飯的文文婷婷來說，這訓練簡直比在水裡還吃不消，有時候吃到想吐還要吃，就是這樣她們逐漸把胃撐大，也讓自己的體重能保持在55公斤左右。

實際上，因為井村雅代對這一雙中國姐妹花充滿了期待，從最初見到她們開始，井村雅代就被她們的美感所震懾，她曾經說，「她們的腿很瘦很長，像鳥一樣。」隨之而來，是她為她們量身定做的一套名叫《雀之靈》的動作，在4月進行的「好運北京」花樣游泳奧運資格賽上，兩姐妹隨著《海燕》在水中翩翩起舞，她們用她們那四條等長的腿組成了一個正方形，與「水立方」的外部造型遙相呼應。姐妹倆自豪地表示，「因為我們的腿是一樣長的，所以這個動作全世界只有我們才能做。」

千里馬似乎遇到了伯樂，但這不是故事的全部。自從井村來到中國隊後，蔣氏姐妹的訓練量從之前的六至八小時上升到了十小時以上，一向堅強的姐姐蔣文文也曾表示：「練得太苦了，一天下來都沒勁兒再做別的事了。」而妹妹蔣婷婷更是有過訓練後哭鼻子的舉動：「一天一個動作要練幾千次，練得人只想哭啊。」

除此之外，為了加強兩姐妹的力量，井村還要求她們「增肥」，因此吃飯也成為了兩姐妹的一項訓練內容，兩姐妹甚至經常吃到想吐。

不過她們也深知，「要實現中國花泳奪得奧運獎牌的夢想，我們必須按照井村教練的要求去做，再苦再累也要做到。」

在井村的指導下，蔣氏姐妹獲得了更快的提高，當年的游泳世錦賽，她們取得中國花游在世界大賽的最好成績，位列俄羅斯、西班牙和日本之後獲得第四名。

雖然奧運會上還將面對來自俄羅斯、西班牙和日本的強勢威脅，但蔣氏姐妹新的進步令人們完全有理由寄望她倆奧運奪牌。

為了雙人項目的奧運動作編排，井村雅代殫精竭慮，「她們的腿很瘦很長，像鳥一樣。」井村隨即便開始針對這一特點設計奧運動作。而一套優美動人的《雀之靈》在一系列艱苦的努力後終於橫空出世，將成為兩姐妹沖擊奧運會獎牌的「殺手鐧」。

此前的「好運北京」花樣游泳奧運資格賽上，蔣氏姐妹便用這套動作驚艷全場摘得銀牌，井村透露，在北京奧運會上，她們將沿用《雀之靈》，不過難度還將有所提高。

距離北京奧運已經越來越近，蔣文文和蔣婷婷距離自身的夢想也越來越近，她們很明白這個夏天的意義，「我們正處在運動生涯最好的狀態，奧運會一定要抓住機會拿出好的成績。」

「天空沒有我的痕跡，但我已飛過」。

或許，泰戈爾的這句詩，可以獻給蔣文文和蔣婷婷這對花樣游泳姐妹花。

2008年北京奧運會，在花樣游泳女子雙人決賽中，蔣文文和蔣婷婷簽位不佳，排在第七位出場，而她們的對手日本、俄羅斯、西班牙等選手都在之後出場，在花泳比賽中，一般越是晚出場裁判打分越寬松。

但文文、婷婷不為所擾、信心十足。依然是綴滿了亮片的綠色泳衣，依然是預賽時的一套「雀之靈」，但文文和婷婷今天演繹得近乎完美。

兩人入水後的第一個轉體配合就完成得相當漂亮，高潮出現在慢板配樂部分，文文與婷婷先是在水下用雙腿組成了一個與水面平齊的「十」字造型，隨後又轉換至背對背位置完成了一個看不見彼此的「盲點」配合，最後又將修長的雙腿疊搭在一起，組成了一個全世界只有她們能夠完成的正方體，並慢慢浮出水面，贏得了場內的一片驚呼。這個獨一無二的動作是日本教練井村雅代根據姐妹倆腿長的特性專門設計的。整套動作完成之後，姐妹花得到了48.250的決賽分數，並以總成績96.334分暫時排名第一。

其後，實力強勁的西班牙組合以一套熱力四射但又不失精準的表演獲得了99分，超過中國隊排名第一。

蔣氏姐妹奪牌路上最大的競爭對手日本組合原田早穗/鈴木惠美子登場了，之前的預賽中她們僅以0.166分的微弱優勢領先。

日本組合在入水後的動作依舊保持著慣常的力度與準度，一個高水位的托舉再加上一長串高難度的腿部動作較好地展現了她們在力量上的優勢。她們在前一天比賽中出現的同步性上的小問題也有所改善。盡管在最後階段，原田早穗體能已有所下降，但這已不影響她們整套動作的完成質量，最終，在決賽中獲得了48.917的高分，並以總成績97.167分贏得了這場與中國組合的銅牌之爭。

衛冕冠軍俄羅斯組合阿納斯塔西婭達維多娃/阿納斯塔西婭葉爾馬科娃倒數第二位出場，又是一場幾乎難以用語言形容的完美演出，技術表現更是得到了滿分，並以99.833的總分毫無懸念地衛冕成功。

「只要努力了，我們就問心無愧。」賽後，姐妹倆表示，自己的努力和進步所有人都看在眼裡，第四名的成績已經創造了歷史最佳，這也會激勵中國花泳隊的姑娘們在之後的團體比賽中爭取更好的成績。

『叄』 花樣游泳有哪些訓練

花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至於健美身材，游泳當然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體。

現在需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，最好有游泳或者舞蹈基礎，身材修長，腿型漂亮等要求。選隊員都是在五至十歲之間。花樣游泳的運動員身材相對壯點，這是因為水下運動耗費的體力非常多。會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，肺活量處於4000以上，身體素質好，沒有心臟病等疾病。他們都是競技體育和藝術的完美結合，所以具有極強的觀賞性。

現在有一種水上健身操就是借鑒了花樣游泳的動作來編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至於憋氣嗎？最好還是在有專業教練的監督下來練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛煉，可以增加游泳的時間和速度來提高憋氣能力！屏氣的聯系應該循序漸進，否則對身體會造成損害。

花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個項目是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的，至於水性嘛，運動員因為從小就開始學習游泳，在四項游泳姿勢都會以後才開始學習花樣游泳的動作，簡單的說就是在水中象魚一樣靈活。

花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開眼睛游泳，但是要慢慢適應，剛開始是很不舒服的。因為水裡有葯物、漂白粉等東西。一般運動員只是在比賽前一段時間才摘下來的，是為了適應比賽。平時也是帶著水鏡做各種花樣動作，每個人都應該能在水裡睜眼的，只是有個適應過程.花樣游泳運動員比賽時鼻子上夾鼻夾，因為花樣游泳經常需要倒立，為了防止鼻子進水戴的。訓練和表演的時候必須一直用口呼吸。

現在，一些新技術被用在花樣游泳的女選手身上，比如，鼻塞可以防止運動員在頭朝下的情況下鼻子進水；凝膠為運動員穩定發型；而特殊的化妝品使女孩子看起來更美麗。更重要的是，水下揚聲器的使用使運動員在水下也可以清楚地聽到音樂，並藉此跟住音樂節奏，與搭檔保持同步。

『肆』 花樣游泳是一種什麼樣的運動

花樣游泳是女子體育項目，就是根據選擇的音樂由教練編排動作，這些優美的舞蹈動作隨音樂的節奏而變化，具有很高的觀賞價值，因而深受人們的喜愛。其意義就是表達音樂的意境給人們愉悅感。花樣游泳由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有「水中芭蕾」之稱。花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握。有十個裁判關注她們的每一個動作，運動場必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能藉助於池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規動作要持續五分鍾，同時進行表演。即使在最緊張的常規動作要求里，水上芭蕾運動員們還要努力保持輕松的想像。 花樣游泳起源於歐洲，1920年花樣游泳創始人柯蒂斯將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演。1930年後傳入美國和加拿大，在原有的基礎上又逐漸配上舞蹈、音樂和節奏。起初僅作為兩場游泳比賽的場間娛樂節目，後來逐漸融入舞蹈和音樂，成為一項優美的水上競技項目。

技術價值是看運動員在做特別動作中完成的情況。它包括三個部分：執行、協調、難度。執行：執行要看游的方式、推進技巧和形態。運動員在水中應該輕松自如地做動作。裁判還要看運動員的耐力，一個頂尖的運動員從比賽開始到結束都應該保持高質量的游劃方式並很好地運用推進技巧，而她們的花樣在比賽結束時也應該如開始時那般簡明而有難度。

協調性：在這一方面，裁判要看運動員和其隊友及音樂的配合情況。八人組或雙人組的成員們應該在動作、位置和換位上保持協調。她們無論在水上還是水下都要動作協調一致。

難度：在考慮到難度時，裁判看運動員的技巧和力量。裁判還要看運動員在水中的游法、花樣的難度。還有一個考慮便是「冒險成分」——運動員在比賽中要表現出有難度相當大的技巧。

『伍』 在廣東省怎樣可以讓孩子參加業余花樣游泳訓練

廣東省內專業的花游培訓班不多，只能先送孩子參加游泳培訓班，表現出色再入選體校花樣游泳訓練班。

『陸』 花樣游泳的訓練要結合自己的身體情況嗎

我當時在游泳館訓練噠，因為剛入門，就是二四六三天下午去。

開始圍著體育館跑二十圈熱身 現在看到都要瘋、、真不知道怎麼跑下來的 反正每次跑完腿都抬不起來了

然而還沒完。嗯進館壓腿啊！把桿什麼的都是小兒科！要下叉啊！要貼牆啊（就是舉起腿一整個身子貼到牆上去、貼不上去還會被壓、疼死了）！

讓花樣游泳運動員比較恐懼的事情是：當我們在比賽中被隊友不小心打掉了鼻夾。這種意外發生的時候想要在水中撈回它的概率小之又小，首先是由於我們沒有佩戴游泳眼鏡，在水中的視覺幾乎是同等於近視500度以上，而最重要的原因是我們絕對不能停下來，在下一個動作之前，要麼你就一秒撈回鼻夾（靠運氣），要麼你就繼續做動作找機會戴上備用鼻夾（藏在泳衣邊緣），要麼 你就一直嗆水忍到底。歷史上有一位極其優秀的法國運動員，迪迪烏，據說她由於天生的鼻炎而不需要帶鼻夾，在常人來說她可能是悲劇，但在我們眼裡，她是傳奇。

『柒』 花樣游泳隊的女生每天都怎麼訓練啊

其實還是憋氣比較重要吧，游泳是必會的，然後要適應在水下不用泳鏡睜回眼，動作的協調性，還有團體答的默契。因為多是腿部動作，所以在陸地上跑步和在水下練倒立和各種花樣是必不可少的。總之跟普通的游泳運動員比要遭罪很多。。。

『捌』 花樣游泳選手是怎樣練習閉氣的

漫漫來的，循序漸進的，比如先憋個半分鍾什麼的，然後再加時間，說白了內就是練出容來的，比如你一直別半分鍾，那你身體就能習慣你半分鍾內不呼吸，然後你再加時間。當然這是有極限的，當身體器官超過6分鍾沒有新鮮氧氣供應就會壞死，身體機能就會下降，嚴重的就會導致生命危險。