健身吃很多

⑴ 為什麼健身後特別能吃飯呢

根據能量的消耗公式，人的身體一直是入不敷出的，一般的能量都能簡單的維持生命體回的運行，誕生人如果答企圖去增強人身體的各各方面的話，能量就有可能不夠用了。吃飯睡覺是人最有效補充能量的方式，打個比方：青春期的孩子們在某些運動中消耗和不是青春期的同樣的孩子的消耗是大大不同的。健身好比是加強體質的一種途徑，如果要成功一定要投入大量的時間，勁力，和能量，如果樓主是學生的話小生建議您把健身的時間設定在2個小時以內，既能提升身體的體質，又可以減少耗費的能量，健身後要多喝鹽水，休息一下，閉上眼睛深呼吸一分或半分鍾，恢復一點元氣在去吃飯，吃飯記得之吃7分飽，如果暫時不餓的話可以等一下在吃，運動後最佳的吃飯時間是20分鍾以後，還有一般健身後吃的東西吸收的營養都會超負荷的吸收但是那些能力大都補充在已消耗的能力中了，不必擔心長胖，還有健身是個好習慣要繼續保持。（溫馨提示：吃飯的時候要分口吃，不要急沒人跟你搶，喝鹽水的時候喝常溫的比較好，喝冰的對胃不好。）謝謝，先回答這么多，如果還有事請在下方追問我。 樓下抄襲！！！

⑵ 健身之後吃的很多會影響效果么

啥事情都要適可而止，對吧
吃東西也是一樣
健身之後吃太多太多肯定不行，別說健身效果回了，腸胃受得了受不答了還是回事呢，不過適當多吃來補充體能還是允許的
每個人的自身狀況都不一樣，通過長時間的健身運動，相信你可以摸索出一套屬於自己的健身規律！

堅持！！！

⑶ 健身要不要吃很多米飯目的是增肌

不要吃米飯。
如果想要練出飽滿的肌肉，優美的肌肉外形需要補充一些蛋白質食物，同時要避免一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
常見的食物選擇有堅果、牛油果、金槍魚、雞胸肉、牛肉等等。

⑷ 健身的人是要吃很多餐嗎，即使不餓都要吃一點

我覺得健身的人好像也不是吃多少餐啊，他們主要還吃一些雞蛋，當然不吃蛋黃了。

⑸ 減肥期間吃了很多 健身會不會低過熱量

那需要看你的運動強度而定了，真正健身大拿的熱量攝入，往往很高，因為需要脂肪，膽固醇，碳水來加速肌肉合成速度，及肌肉耐力恢復速度。

⑹ 健身應該吃很多嗎會不會長脂肪

杜絕油膩、甜食辛辣，多吃蔬菜和蛋白質食物！

⑺ 去健身房鍛煉過後需要吃很多東西么

1、175CM，標准體重應該在70KG左右，你的體重非常的標准了。
2、每次鍛煉後，因為消耗了比較多的能量，特別像你這種仍屬於增肌目標的健身愛好者，就需要通過飲食來補充身體過多的消耗的能量，從而達到一個能量的儲存，然後就利於肌肉的成長。這是個好習慣，而且得繼續堅持。時間最好控制在鍛煉後的20分鍾到2小時之間，越靠近20分鍾越好。有蛋白粉就更好了。但最好還是保存一個量，畢竟凡事適可為止。
3、你現在的情況以增加肌肉的飽滿度和線條為目標，肌肉的增加，體重當然會增加，只是說你現在增加的體重希望不是脂肪就非常好了。並不是說不讓體重增加了。

⑻ 健身增肌，吃的很多每天，然後每天大便好幾次正常嗎

正常。

人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加，運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。

而糞便的四分之一是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘余、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B，所以會每天大便好幾次。

(8)健身吃很多擴展閱讀

運動中隨著體溫升高，如果周圍環境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發散會造成中暑。所以有必要在運動前和運動中補充水分，同時穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應及時中斷運動。

同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。

硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。

⑼ 健身期偶爾吃了很多禁忌東西，如何減輕自己的罪惡感

無所謂啦！我認為你說的這個有個專業名詞，叫欺騙餐。欺騙餐是指堅持運動和飲內食控制的人通常容一到兩周選擇一次自己喜歡的高熱量高碳水的食物。這是因為連續的低能量飲食，身體會以為自己飢荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之後身體會認為：哦，原來沒有飢荒，那可以繼續減脂肪。

⑽ 我現在每天在健身。但是每次健身之後又會吃很多東西。這有影響嗎。是不是白練了。

做運動要循環漸進 釋放身體熱量 消耗油脂 你做運動不可能一直是消耗一樣的專熱量 或多屬或少很正常啊 做完運動 不要馬上吃東西 和水也是一樣 運動完 不要立刻就飲水 吃東西也是 你做運動本來就是加大身體消耗 如果你在吃東西之類的 增加身體負荷 對身體 也不是有多少好處的