① 運動後能吃鈣片嗎
LZ你好！
這個是吸收的問題，鈣片最好的服用時間是睡覺前，其實飯後也可以，不過效果真的不如睡覺前。運動後吃，效果不太好。
② 鍛煉肌肉是否需要特意吃鈣片嗎
不需要特意。正常飲食即可。飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉內最需要的就是蛋白質了；容還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鍾後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
③ 運動要補鈣嗎
跳健抄身操時，小腿的骨頭有點痛襲，這可能與動作不大標准和缺乏運動鍛煉有關，與骨鈣關系不大。如果跳操時出汗多，汗液會帶走一部分鈣質，補補也無妨。在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。（yuan_t)
④ 健身時吃鈣片好還是維生素c
健身後必須補充維生素C。可以降低皮質醇。增加肌肉回復和肌肉量的。本來還有B1B2B6和葉酸。不過如果你吃蛋白粉的話。一般健身蛋白粉里都有添加。不過維生素C要額外補充。可以吃橙也可以吃維生素。
⑤ 每天都去健身房跑步減肥，需要補鈣吃什麼鈣片好
每天跑步不光要補鈣，其他物質的消耗，鈣鐵鋅硒維生素都加大了消耗量，最簡單的跟我一樣，運動完吃一顆善純片，飲食注意多蔬菜多瘦肉多牛奶。
⑥ 健身完了用不用吃點維生素鈣片之類的
可以吃點，但更重要的是根據體重和運動量補充蛋白質。蛋白質可以通過飲食（瘦牛肉、瘦豬肉、魚肉、雞肉、雞蛋）或蛋白粉補充。
⑦ 健身的人會缺鈣嗎
會的，假如營養攝入不均衡，運動量過大，飲食不注意，會缺鈣的。所以多吃補鈣食品，油菜，黃豆，豆腐等
⑧ 我現在21歲。天天練健身嗎。需要吃鈣片嗎。如果吃的話吃什麼牌子的鈣片。什麼類型的
男人健身來如何補充營養，才自能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。 1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鍾，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
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⑨ 健身以後需要注意補鈣嗎
一般吧，健身後，多吃水果蔬菜，多喝水，出去多走走，這才是健身意義所在。
⑩ 鍛煉肌肉需要補鈣嗎
鍛煉時間：
早9點前和晚8點後適合有氧運動，也就是跑步或者游泳或者競走，健身之前12小時內不要洗澡，以免糖原補給不足。下午2點30至5點是健身的絕佳時間每日飲食：雞蛋，魚肉，雞肉，牛肉，豆類，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃豬肉！炒菜不要吃油膩的！不要喝碳酸飲料！健身前1個半小時吃午飯，主要吃持續性補給能量類食物，如魚肉雞肉牛肉高糖分水果，健身半小時後吃便於立刻消化的蛋白豐富食物以便於肌肉的增長！這里很關鍵！吃豆類，雞蛋清，(煮好的黃豆與雞蛋清是絕佳補品！)牛奶魚肉雞肉等易消化蛋白。附上健身計劃表一張每天1.標準的正手握單杠 引體向上必須能到一組10個做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練背闊肌肱三頭肌2.標准胸微觸地面俯卧撐必須一組能做30個做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練胸大肌腰腹肌肉3.啞鈴這個你必須看視頻了 我口說無法說清動作你知道什麼叫大臂垂直么 正確的訓練肱二頭肌肉是大臂永遠垂直於地面小臂在30~120度之間上下移動 這樣肌肉不會有放鬆的時候全程緊綳狀態 15KG的啞鈴一組20個做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練肱二頭與小臂肌肉4.緩慢蹲起一組50做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練大腿肌肉以上是我健身6年以來給你初學的一些建議 健身效果也有周期一般是90天也就是3個月就會出型（各個部位肌肉輪寬鮮明背部呈扇子面）5.健身周期是3個月也就是90天，每天都要嚴格按照我上面的質與量訓練。但是必須嚴格按照我定的質量進行訓練！大約前兩周你打不到我所說的訓練量但是第3周你會完全適應，當你躍躍欲試想給自己增加負荷的時候你的健身才算起步進入正軌，修煉沒有捷徑，唯有努力堅持！