健身前游泳

⑴ 我最近健身是先游泳在健身還是健身後在游泳那個正確一些

健身後游泳好些，可以將游泳作為見身後的肌肉拉伸過程，可以放鬆肌肉
另一方面游泳可以幫助你減脂，做到增肌減脂兩不誤

⑵ 游泳前要做好什麼運動

游泳之前一定要做好准備活動。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做准備活動就跳到水裡，皮膚受冷水的刺激後，引起大腦皮質興奮，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，故容易發生抽筋、扭傷等事故，還會出現頭暈、惡心等反應。

游泳前的准備活動要有針對性，內容設置合理，准備活動充分，以確保游泳運動的健身效果和安全。做好准備活動，可以改善身體各器官的狀態，提高神經系統的興奮性和肌肉骨骼系統的靈活性。准備活動時，活動量的大小要根據天氣情況而定。不要急於下水，養成下水前做好准備活動的習慣。一般情況下准備活動的時間掌握在10～15分鍾左右，氣溫和水溫低時，准備活動的時間要長而且量稍大一點。在做准備活動時要積極投入，動作準確，協調有力，舒展流暢。准備活動充分的表現是血液循環加快，身體發熱、微微出汗，關節活動靈活，動作輕松有力。

游泳時的准備活動通常可以有針對性地分為三類：

A.一般可以跑跑步，做幾節徒手操，從頭到腳活動各個關節；頭部、肩關節、腰腹、髖關節、膝關節、踝關節、肘關節、腕關節等。

B.根據你要進行的泳姿練習內容做陸上模仿動作，對於不同姿勢的游泳方法，准備活動的要求應有所側重，如蛙泳重點在下肢、膝關節，自由泳重點在上肢、肩關節，要多做頭部運動，防止換氣時扭傷脖子，練習出發動作時，要多做腰腹運動，防止腰部扭傷。

C.通常的熱身還應包括下水之後的熱身，也就是說下水之後不要立刻全力游進，應該慢游一段距離，適應水溫並找找感覺，再開始鍛煉身體。

⑶ 健身和游泳一起，是先健身還是先游泳

先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。
有氧版運動(跑步、游權泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪

⑷ 健身游泳哪個先做

健身游泳一般的，都從自由泳開始練習。因為自由動作可以隨便一些，不用太規范，只要達到健身的目的就可以了。

⑸ 如果想健身游泳同一天完成，應該先健身再游泳好，還是先游泳在健身比較好

先健抄身再游泳好，順便可襲以不用洗澡，笑話。
這要看情況：
如果健身是無氧訓練的話，游泳則最好是有氧，那就先健身後游泳；
如果健身是有氧訓練的話，游泳則最好是無氧，還是先健身後游泳；
總之，把無氧的方在後面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在後面。

⑹ 去健身房是先游泳還是先鍛煉器材

跑步和游泳都屬於消耗體力從而達到熱身的效果，現在是冬季，鍛煉器械前的專熱身是必不可少，要不你屬的身體容易出現拉傷，游泳之前先做做拉伸
擴胸之類，放鬆一下身體就可以了，沒必要跑步，趁著身體正熱，再去鍛煉器械~

⑺ 先健身還是先游泳

如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。

個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。

⑻ 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

⑼ 每天去健身鍛煉，是先跑步好呢還是先游泳呢

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!