海洋里游泳

⑴ 在海里游泳有好處嗎

一是海水的成分與血清和淋巴液十分相近。海水中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素內，含有容礦物催化劑，能夠改善新陳代謝，協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物刺激劑，促進內分泌腺的活動。海水中含的物質以結晶體的狀態滲入皮膚，使皮膚變得有彈性和光滑。
二是在海里游泳，人體與海水接觸時，身體表面會產生負離子，這些負離子能夠鎮靜、止痛，繁重的體力勞動和緊張的腦力勞動後，洗一個海水浴，能消除疲勞，減輕工作壓力，增強耐力，提高機體免疫力。
三是海水浴時海浪柔軟地按摩人體，刺激皮膚的生物活性點。如果躺在波浪能夠沖到的岸邊，海浪經過時，就會輕輕按摩人體，有美容健身作用，還能安撫神經系統並使內臟工作正常。
四是在海水裡游泳，在海濱的沙灘上散步，是美妙生活中最佳享受。海濱的空氣中含有鹽和其他化合物。特別是海風中富含負離子，能刺激人體的活力。但值得注意的是，有風暴的天氣不要到海灘上散步和海水中游泳，因為此時空氣中正電子的量大量增加，引起人體關節疼痛、頭發脹、自我感覺變差。

⑵ 去海里游泳要注意什麼

游泳過程中應該注意保暖，在下水之前做好熱身運動，游泳之後也應該及時洗個熱水澡。在游泳過程中心肺功能，特別是肺活量得到了一定程度的鍛煉。出門之前一定要檢查好游泳需要的用品，比如潛水眼鏡，還有游泳的衣服，游泳圈等。

游泳時要先了解潮汐、了解水溫，最理想的是27攝氏度；預先做准備活動，以防抽筋；不要單獨，或在未開發海區游泳；總是與海岸線平行游，不得越過安全帶；注意沖浪板、帆板、船隻等。

一旦水中發生意外，最重要的一點是，絕對不能心慌，應保持頭腦清醒，因為越慌張、越掙扎，越會加速下沉。最好的辦法是仰卧水面，讓口鼻露出水面，這樣就能進行呼吸。

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海里游泳的好處：

到大海游泳可以減肥，使肌肉富有彈性，改善關節和脊椎的功能，使身體協調發育。游泳時，人體的所有肌肉都能得到鍛煉，同時人體處於水平狀態，水浪的壓力可以改善血管的活動。

海水的成分中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素，含有礦物催化劑，能夠改善新陳代謝，協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物刺激劑，可以健體並活躍內分泌腺的活動。研究顯示，海水中含的物質會以結晶體的狀態滲入皮膚，使皮膚變得有彈性和光滑。

⑶ 尋求海里十公里游泳技巧

建議用自由泳 下面是自由泳的一些技巧和換氣
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
一、 動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀干圍繞身體縱軸有節奏 的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手
6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。

⑷ 如何在大海里游泳

最近不知道怎麼了，一看文檔就困的要死。。。。已經無數次在下午1點多鍾的時候本該效率很高的時候酣睡過去了，汗。。。。公司禁止睡覺的！！一方面是我生物鍾的問題，另外一面也顯示出了我的主觀逃避的特點。修bug的時候身體狀況很差的情況下都會效率很高，但是一旦開學習saas的東西的時候就會睡著。。。。。寒。。。。怎麼搞得！ 認真分析了一下。。。。貌似目前我的saas學習狀況可以比喻為在大海中游泳，四周都是水，都是文檔和api，看不到目標，看不到方向。在這種情況下，我應該怎樣在大海中存活下去呢？目前對來我來說最重要的就是目標和方向，所以說加勒比海盜的無敵指南針就是最重要的。他能夠讀到你的慾望和目標，從而找出最短路徑（2的dvd出了，沒看得抓緊看去，國內禁片哦！！）。那我的目標是什麼呢？這是一個問題。我們的saas是做什麼的呢？這，也是一個問題。因此，目前對我來說最重要的就是找到自己的saas慾望所在，這個慾望不是我個人的慾望，而是公司的慾望。然後我想路就在腳下了。然後呢？？我想，我需要一份海圖。這樣，我能夠游泳的時候找個海島休息一下，恢復體力。對於我來說，這海圖是什麼？產品系列的architecture文檔吧。了解每個產品在部署的position和角色。從而選擇是繞過去還是在上面休息一下。慢，以上活動基於一個比較重要的假設！就是我會游泳！可是，我現在還不會呢，在水中就會窒息？這樣，我還需要最基本的技能。我們環境的搭建,部署都是現在必要的手段，不然我不僅無法實現目標，還會淹死呢？基於以上分析，我想我應該可以像肯尼迪一樣背著傷員在大海中游泳2天，最終獲得救助了。2年後，我也希望能夠在saas大海中獲得一枚藍帶勛章。純屬yy,哈哈。

⑸ 在海里游泳有哪些好處和壞處

海里游泳的好處

1、促進新陳代謝：海水中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等回元素，含有礦物催答化劑，能夠改善新陳代謝，協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物

刺激劑，促進內分泌腺的活動。

2、加強心肌功能：經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。

3、增強抵抗力：海里游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。

4、健美塑身：在海中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要劃動雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動起來，從而鍛煉全身的肌肉。

海里游泳的壞處

1、常見傳染病感染：海里游泳經常去的地方是公共區域，裡面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生

2、拉傷肌肉：過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。

3、海水含有大量礦物鹽分，加上太陽暴曬容易灼傷皮膚，使皮膚顏色變黑。

注意事項：雷雨的天候不宜海里游泳。在選擇海濱的時候要選干凈且安全的地方。

⑹ 經常在海里游泳對身體好嗎

在海邊游泳時間長了對機體皮膚不好

夏天游泳注意事項
炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多一分准備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。
夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
飯後、飲酒不宜游泳。
有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水溫太低、太涼不宜游泳。
游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
不要隨興下水，特別是野外。
風浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水淺、人多不可跳水。
要在有救生員及合格場所游泳。
下水前先做暖身運動。
下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。
海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
游泳16忌
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做准備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。
9、忌有癲癇史游泳
無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。
10、忌高血壓患者游泳
特別是頑固性的高血壓，葯物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
11、忌心臟病者游泳
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。
12、忌患中耳炎游泳
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎游泳
該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14、忌某些皮膚病游泳
如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
16、忌忽視泳後衛生
泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。

⑺ 在海里游泳和在游泳池有什麼區別，應該注意什麼

1、在海邊游泳，一定要注意安全。海灘是高低不平的，淺水區的海水會往深水區流動，造成海底暗流。有時候海浪不會把人往海邊推，而是往海里送，誇張的時候，在不留神的一瞬間，可以把人送到離海邊幾十米的距離，而且越游越游不到岸。而在用泳池不必擔心這個問題。

2、在海邊游泳是在室外，因此要注意防曬工作要做好，游泳池則是在室內，不必防曬。

3、在海里游泳必須，佩戴游泳鏡可避免海水對眼睛的刺激，減少感染和眼外傷的發生。如果海水入眼，要用淡水進行沖洗，切忌用手揉搓。一旦眼部受傷，立即上岸，盡量減少在海水中的浸泡時間，及時就醫。如果眼部有未癒合的傷口，切記不要下海游泳，因為海水對人體來說屬於高滲、高鈉、高鹼的環境，海水浸泡可加重傷口局部及周圍組織水腫、變性、壞死及炎症反應，影響傷口癒合，加重感染。

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游泳時需要預防的疾病

1、眼睛-結膜炎：是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

2、耳朵-中耳炎：游泳後，若出現耳朵疼痛，甚至發燒、流膿，那是游泳時帶有細菌的水灌入了耳朵。有，在嗆水時擤鼻涕是導致中耳炎的另一患病原因。所以，當池水入耳後，可將頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。游泳後一旦耳痛，應用復方新黴素或氯黴素甘油滴耳液滴耳。

3、鼻子-鼻竇炎：跳水及潛水易引起鼻腔進水，並將水帶入與之相通的鼻竇。若水質不潔，就能引起鼻竇炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀。治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。

⑻ 在海里游泳應該怎麼游

1、頭發被海水弄濕沒事，游泳結束洗干凈就行了。
2、不帶泳鏡，在海里睜眼，眼睛會被海水殺的很厲害，但是如果你習慣了，也可以睜開眼。
3、海裡面游泳通常是混合泳，近距離的話，你怎麼游都行，遠距離（比如你要橫渡某海峽）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多種泳姿交替進行。因為一種泳姿堅持到底會容易受傷。
4、蛙泳非常可以，但是如果你長時間蛙泳，因為姿勢僵硬而導致關節受傷。蛙泳的好處是頭超前，每次換氣的時候可以看到前方左右的視野，擁有廣泛的視野非常重要，既可以避免游泳中撞到危險物體，也可以確定目標避免方向出錯。
5、順著潮汐的方向游得快，逆著就游得慢。
6、水母移動很慢在海里，所以一定要睜大了眼睛觀察，看到前方有水母，要避開，水母也很膽小。你用力打氣水花，也會嚇跑他們。但是如果你不小心一頭撞過去，那隻能說自認倒霉了。鯊魚對於血腥味和水花敏感，通常不會攻擊游泳中的人類，通常他們攻擊受傷了的人類。所以你只要保持一個勻速移動，鯊魚不會攻擊和自己體積差不多的傢伙的。遠距離游泳一定要有跟隨保護的船隻，一旦受傷就立即上船。不論是鯊魚還是水母遇到都需要一定的機緣，沒有緣分不是那麼容易遇到的。
另外遠距離游泳一般都是全身泳衣，不能只穿一條小褲頭游泳。不只是為了防止其他生物攻擊，還有很重要的就是保暖。
至於海邊浴場游泳，浴場有專門的防鯊網，鯊魚和大水母是進不來的。所以不用擔心。
7，當然了，海水裡面有很多鹽分，你想你身上沾著鹽，你是要做腌肉嗎，對皮膚不好倒不至於，關鍵是很難受，海水乾燥後，留下的鹽分皮膚會很癢。所以一定要用肥皂清洗。
海水不會傷到皮膚反而還會對皮膚進行按摩、殺菌，對皮膚是有好處的，但是強烈的陽光照射會傷害皮膚。所以在海里游泳，級保護皮膚又傷害皮膚。因為你你沒有辦法不讓太陽照到你。當然你可以把頭埋在水裡自欺欺人，但是你的背部一樣會背照到。

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補充一些在浴場游泳的經驗：
1、水溫低於20攝氏度不下水。低溫更容易抽筋。
2、體力不足40%的時候，上岸。體力不足會導致泳姿變形，意外發生幾率上升。
3、下水前要做熱身運動，拉筋。
4、下水不再上岸，上岸後則不再二次下水。因為二次下水體溫和體力流失非常快，容易抽筋。
5、游泳時間控制在2小時內。
6、注意防曬，在沙灘上，要用泥沙塗滿身體，避免太陽直射燒傷皮膚。因為海水水珠粘在身上在陽光的直射下，就如一個個的放大鏡，很容易燒傷皮膚。塗滿泥巴避免曬傷。
7、雨後不能下水，雨後海水很臟。天黑不要下水。因為天黑很多生物你都看不見。
8、海里有暗流，在去一個不熟悉的浴場游泳的時候，最好在人多的地方玩。不要去人少的地方。
9、少去見義勇為，如果有人落水，即是你游泳技術再好，扔過去救生圈讓其自救，或者等他暈過去再去救，因為會游泳不代表會救人。

⑼ 經常在海水裡面游泳對身體有哪些壞處和好處

海水游泳好處

1、在海濱游泳，人體相當於被海水「按摩」。 海水的「按摩」可促進人體的血液循環、消除疲勞、鎮靜安神。

2、海水浴還能增強人體心肺功能，減肥，提高四肢、關節和脊柱的靈活性，增加肌肉力量，改善四肢、關節和脊柱功能，延緩關節和脊柱的退變，從而預防當代白領職業病———頸椎病、腰椎退行性疾病(如腰椎間盤突出症、退行性腰椎管狹窄、腰椎不穩等)。

3、海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀等無機鹽和許許多多微量元素。這些礦物質和微量元素對皮膚病的防治也有一定的作用。堅持海水浴，許多皮膚病、慢性淋巴結炎和風濕性關節炎患者的症狀在一定程度上可得到緩解。

海水游泳壞處

1、抽筋溺水

在游泳之前一定要做好下水準備，一是身體的熱身運動，二是要讓身體適應水溫，避免入水出現抽筋的情況或者是肌肉等出現運動損傷引發溺水事件。另外游泳耗能較大，避免過度運動，體力不支也可能造成溺水。

2、誘發中耳炎

長時間游泳的人可能會因為耳朵長時間泡水或者是水中細菌較多導致中耳炎的發生。另外也可能會加重本身患有中耳炎的患者病情。另外還可能因為身體長時間浸泡在水中造成關節炎等不適。

3、損傷頭發

游泳的時候可能會因為使用較緊的硅膠泳帽造成頭發受損。避免這種情況可以選擇佩戴適合自己頭型的泳帽或者是避免長時間佩戴泳帽， 可以在游一段之後取下泳帽休息，既能讓頭發呼吸又能幫助身體恢復體力。

⑽ 在大海里游泳有好處嗎

有好處
1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛煉，姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。
6、游泳也是女生秀身材，男生泡MM的絕佳運動哦，這點很誘人吧。