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齊齊哈爾健身操第二套

發布時間:2021-02-18 00:16:00

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有墊步的步子,就是搓一下步。後腳趕前腳向前『搓一下』步子就叫墊步。

9. 齊齊哈爾第二套鶴舞飛翔快樂舞步共幾節幾個動作

一、熱身運動 舞曲:雪山阿佳 演唱:烏蘭托婭
1、鶴舞飛翔 2、雙鶴展翅 3、神鶴抖羽 4、神鶴雙飛 5、鶴鳴高歌 6、神鶴起舞

二、上肢運動 舞曲:馬說 演唱:胡東清
1、交叉上舉 2、提臂伸展 3、平繞上舉 4、上舉拍手

三、頸部運動 舞曲:納西姑娘 演唱:陳思思
1、單臂上看 2、左右側盼 3、拂肩後看 4、側平下看

四、肩部運動 舞曲:紅紅火火 演唱:何軍
1、體前擺臂 2、體前直臂 3、體前交叉 4、正步聳肩

五、叉步運動 舞曲:給我一片草原 演唱:孫曉雨
1、雙臂側平 2、雙臂斜展 3、單臂繞環 4、雙臂繞環

六、體側運動 舞曲:想妹妹 演唱:大星
1、屈肘前平 2、體側上舉 3、平曲護頸 4、直臂後擺

七、擴胸運動 舞曲:愛我你就把我來追求 演唱:王馨
1、平曲擴胸 2、平伸擴胸 3、疊臂擴胸 4、曲臂擴胸

八、腰腹運動 舞曲:一路陽光到草原 演唱:雲龍
1、曲臂側平 2、前後擊拳 3、捶肩捶腿 4、左右曲直

九、平移運動 舞曲:草原醉 演唱:烏蘭圖雅
1、單臂前伸 2、曲臂側平 3、單臂屈肘 4、側平上舉

十、跨擺運動 舞曲:又見山裡紅 演唱:祁隆
1、雙擊虎口 2、單臂護頸 3、左右平移 4、單臂上舉

十一、體轉運動 舞曲:印度舞曲
1、單臂托手 2、合掌側平 3、合掌開眼 4、單臂回環

十二、下蹲運動 舞曲:草原情哥哥 演唱:烏蘭圖雅
1、掐腰背手 2、曲臂側平 3、托舉護頸 4、側平前伸

十三、下肢運動 舞曲:今夜舞起來 演唱:張冬玲
1、擺臂前踢 2、擺臂側點 3、擺臂提腿 4、擺臂蹬腿

十四、自由運動 舞曲:抬花轎(嗩吶名曲)
1、體前擺手 2、兩側翻腕 3、側平擺手 4、上舉擺手

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