亞洲人健身

❶ 亞洲人鍛煉肌肉

朋友你好！下面我來為你回答： 一、沒有天生的渾身是肌肉的，後天鍛煉是決定性因素。
為啥老外的身體看起來比亞洲人要強壯呢？這問題是我以前迷惑的問題。只要加以分析就不難看出其中的蹊蹺。
1、地理、環境、文化、習俗、造就了我們同老外的體質不同，他們體質天生的比咱們要好些，因為他們絕大部分對鍛煉身體看的相當的重要，關系這生命的健康啊！能不關心嗎？
2、老外主食是肉，而我們的主食是麵食，澱粉而已；想想沒有差距嗎？很大啊，他們生吃牛肉習以為常，而在國人恐不多見吧，看到你吃的滿嘴的血以為是瘋子呢！
3、從NBA的比賽中可以看出，國人隊伍中身體較好的不多，我是說耐力，姚明的身體也並不是最佳的，是體力，體力跟不上吧!
4、樓主要想鍛煉肌肉的話，可是需要正視的，不要三心二意的，買李小龍的片子回去看看，看看龍哥是怎樣為國人增光的！ 二、怎樣鍛煉？你得多吃點苦頭。去健身房鍛煉的時候，讓教練在旁邊給你保衛著。具體做法是：下斜仰卧起坐（參考泰國頂尖功夫皇帝 托尼賈 的鍛煉方式（他是抱著80斤的杠鈴片做下斜仰卧起坐（普通人根本達不到這樣的素質）））——建議你報個10-20斤的啞鈴片放在胸部上方，然後，二十個為一組，每組鍛煉結束後立馬起身蹦蹦跳跳（此時的有氧運動能迅速刺激你體內生長激素的分泌，超速燃燒脂肪）然後，開始鍛煉時，每組間隔時間長一點，最好控制在兩分鍾一類。做五組這樣的鍛煉，最後一組自然狀態（不加杠鈴片）完成。然後回家。每周堅持3次就可以了

三，最後友情提醒一下，腹肌是最需要連續刺激的頑固肌肉群，可能你瘋狂堅持了一周，立馬鬆懈的話，很快腹肌就會線條不清晰了。特別是小肚子會開始鼓脹出來，所以，堅持就是勝利。另外，最好別吃夜宵了，如果實在餓，睡前喝杯牛奶，啃點牛肉乾什麼的（少量的，精肉類型）、參考眾多知名高級健美運動員的法則，他們每晚睡前都會做至少100個仰卧起坐的。如果你覺得這對你有幫助的話，那麼也請堅持！
想放棄的時候，就看看那威爾 史密斯，羅尼庫爾曼，阿諾德施瓦辛格，喬卡特等壯漢，刺激並鼓勵自己，堅持！ 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制）

❷ 為什麼亞洲人的健身效果不如歐美和非洲人

健身已經成了全球公認的健康方式之一，全民大健身也是我們目前追求的一種健康生活，健身能加強的我們身體鍛煉的靈活度，增加我們的體能，讓我們身體的循環系統更加平穩的發展。那麼就有人會問為什麼亞洲人的健身效果不如歐美和非洲人？首先我們從身高體格來看，歐美和非洲人的肌肉是比較發達的，並且從柔韌度這些體能的方面來看，非洲和歐洲人是比較突出的。

相比歐美非洲人來說亞洲人工作強度太大對身體的影響也是很大的，我們要減少工作的強度，如果想要加強我們的鍛煉效果，除了增加平時鍛煉的時間以外，還可以安排合理的飲食計劃，保證睡眠充足，有良好的作息規律，我們的鍛煉才會事半功倍。彌補先天優勢的不足，只能是我們後天去不斷的努力。

❸ 為什麼亞洲人練健美不如歐美人那麼漂亮

誰說的 例子參考陳康 程亦山 等等國內的健美選手 陳康剛剛去紐西蘭打爭奪職業卡的比賽 傳統健美第二 這可是國際賽事

❹ 亞洲人健身，真的沒辦法比得上歐美人嗎

黃金時代跨組織大獎賽暨中原健身節，在河南鄭州拉開帷幕，500名國內外選手，五大項13個比賽組別！共同角逐20萬冠軍大獎

朋友圈都被健身鹿家門創始人鹿晨輝的肌肉秀刷屏了，為了這場比賽，中國第一健美巨獸鹿晨輝做足了充分的備賽

中原健身節發布會現場，由健美代表人物進行肌肉秀PK，下面一起來看看鹿晨輝的肌肉照

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

❺ 歐美人有好多出名的健美先生，亞洲人就不太多，亞洲人是不是怎麼健身也達不到歐美人的效果

因為因為中國健身的人比外國健身的人要少，而且中國人不願意健身也是因為他們特別在乎別人對自己的看法，比如說很多人看到肌肉男都會很覺得不喜歡，而且覺得他們身上的肌肉都是吃葯長出來的，所以這種很在乎別人的看法的人對健身往往都是到一定程度就停止健身了，所以這是亞洲健美先生比不過歐美健美先生的原因。

而且歐美那邊的人對於健身知識的普及很高，所以所以歐美人就算不去私教那裡上課，也能在網上找到很多的健身計劃，但是在中國，找到一份很詳細的免費的健身知識是很難的。而且歐美那邊的人對精神的熱情也很高，像中國人的話他們對於健身基本上是沒有什麼熱情的，只有極少數人會參與健身這個事情當中，所以這也是中國健美先生沒有歐美健身先生多的原因。

❻ 亞洲人健身之後的身材美不美

健身之後不論什麼人種都很美，穿衣服都會顯得很好看。最主要的是健身對身體好

❼ 一個亞洲人和一個黑人同時健身，40天後他們身體狀況會有怎樣的區別

關於人類的由來，可以說是有非常多的可能，因為在以前生活環境以及其他因素的不同，所以造成了人種的不同，可能在一開始的時候差別比較小，但是隨著時間的累積差別開始變大了。今天我們來說一下黃種人與黑人，在健身這方面到底會有怎樣的區別。

增肌速度

其實在同樣的健身環境下黑人還是有一些優勢的，那就是在身體的靈活程度上，畢竟很多人黑人其實總是在戶外，身手自然會更加的靈敏，而且本來黑人的運動神經就相對來說會更加發達，因此有這個的區別也不足為奇。

❽ 為什麼亞洲人健身過後,會現在比較寬,而絕大部分外國人,健身過後,在體型上變化不大,只是肌肉更佳明顯

中外的基因是有差別的，但是體型還是要靠鍛煉來塑造，國外愛好者健身後，體型是專肌肉布滿全身，屬那是因為他們的體脂控製得好，像圖片上這種就是體脂在10%以下了，國人也是可以的，甚至比這更好。你所說的體脂含量偏中比較抽象，不能很好的描述你的體脂含量，需要測量身體數據。因此你需要提高你對健身的基礎知識、控制飲食和加強鍛煉，推薦你上網路健美吧或看些這方面的書。