飯後30分鍾健身

① 飯後多長時間健身

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
運動後泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鍾的沐浴時光，其中的20分鍾就完全放鬆的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

② 飯後多久可以運動最好

最好在30分鍾以後！因為剛剛吃飯後人體的血液集中在胃部消化食物！如果馬上運動，比如跑步！那人體血液會集中在腿部~~~造成腹部疼痛！
飯後最好少做一些劇烈運動，對腸胃不好

③ 吃完飯過半小時去健身房有壞處嗎

健身房具有一定強度的運動需要飯後一小時至兩小時。

飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。

其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

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消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。

因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

④ 飯前健身好還是飯後健身好，請說出各什麼區別，謝謝

飯前健身容易造成血糖不穩定，飯後健身容易胃下垂，對胃消化不太好，易傷胃，建議吃完飯間隔30分鍾後在鍛煉。

⑤ 飯後多久才可以運動

1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。

2、要想取得很好的瘦身效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。

排除本身身體健康因素，飯後百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運動如散步，活動量稍大的運動如快走慢跑等最好是飯後1小時後再進行。

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飯後百步走不適合以下三類人群

1、本身患有心臟類疾病的人群

飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。

2、本身消化系統有問題的人群

運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。

3、有血壓低，重度貧血的人群

因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部「工作」，身體的其它部位會出現短時間的缺血症狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。

要減肥想保持身材的人群，身體又沒有什麼毛病的前提下推薦飯後百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對保持身材很有幫助。

⑥ 飯後多久鍛煉（健身）最安全

飯前1小時 飯後1-2小時 都可以 原則就是你吃的東西 校花的差不多了 不會導致在運動中產生不適的感覺

⑦ 晚上吃過飯後多久可以健身

輕度健身運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度健身運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。高強度健身運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。

吃過飯後馬上進行健身運動的危害：

1、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立馬運動就是這個原因。

2、嚴重影響人體正常的消化功能：運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

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飯後的錯誤習慣：

1、飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

⑧ 飯後多久去健身房做鍛煉腹肌的運動

不過吃抄完飯後30分鍾內不建議練習，最好是1小時以後再練。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5~1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

⑨ 飯後多長時間健身

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
運動不僅能強身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯後運動，其實飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。

⑩ 飯後多久做運動最合適

餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年回齡、體能答條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。