健身紅白肌

A. 健美練出的肌肉是紅肌還是白肌

紅肌是耐力型肌肉，有氧運動主要是紅肌參與。
白肌反應的是力量，少次數大重量，練的是白肌。

B. 紅肌白肌的區別

概念不來同：

紅肌，是骨自骼肌的一種。紅肌爆發力偏弱，持久性很優異，且能儲存氧氣，專門供做長時間中低強度有氧運動的能量消耗。

白肌，又稱白肌纖維、II型纖維、快縮肌纖維或快解醣纖維。肌紅蛋白和細胞色素含量不多，線粒體含量很少的一種骨骼肌纖維。白肌纖維收縮快，但不能持久。其收縮所消耗的能量主要來自無氧糖酵解。

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作用

骨骼肌主要利用肌糖原。骨骼肌由紅肌和白肌組成，其中紅肌是人體用糖的主要場所，而白肌對血糖幾乎無利用。糖尿病人的骨骼肌已經弱化，其中紅肌比例明顯減少，而白肌增多，表現為體弱乏力、易疲勞。如紅肌進一步減少易發生骨骼肌萎縮，血糖轉化成能量的能力將更差。

骨骼肌肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發力，但是難以持久，專門用作大重量強爆發無氧運動的能量消耗，另外白肌也是基礎代謝率的主體；而紅肌爆發力偏弱，持久性很優異，且能儲存氧氣，專門供做長時間中低強度有氧運動的能量消耗。

骨骼肌是體內最多的組織,約占體質量的40%。根據肌纖維內ATP酶的活性,可將骨骼肌分為Ⅰ型（紅肌）和Ⅱ型（白肌）。Ⅱ型（白肌）又進一步分為3個亞型,即Ⅱa型、Ⅱb型和Ⅱc型。

C. 白肌和紅肌有什麼區別各有什麼功能

白肌的功能是絕對力量和爆發力。紅肌的功能是小體操屬於輕巧型的低度運動，兼顧肌肉的瞬間律動和緩慢伸展，讓身體韌性變得更好。

區別：

1、性質不同：白肌又稱白肌纖維，肌紅蛋白和細胞色素含量不多，線粒體含量很少的一種骨骼肌纖維。紅肌是骨骼肌的一種。

2、作用不同：紅肌爆發力偏弱，持久性很優異，且能儲存氧氣，專門供做長時間中低強度有氧運動的能量消耗。白肌纖維收縮快，但不能持久。其收縮所消耗的能量主要來自無氧糖酵解。

3、特點不同：白肌比較粗壯，高強度的，短時間的，大重量低次數的、甚至需要爆發力來完成的運動。在肌組織中不論是基礎狀態還是胰島素刺激狀態，Ⅰ型（紅肌）肌纖維攝取葡萄糖均明顯大於Ⅱ型肌纖維。

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注意事項：

人體肌肉中紅、白肌纖維的比例受遺傳因素的影響，有的人白肌纖維比例大，有的人紅肌纖維比例大。同一個人的不同部位肌肉的紅白肌纖維比例也不同。

在不同負荷、不同動作速度進行運動的條件下，參加肌肉收縮的肌纖維類型也不同。一般規律是在一定負荷強度下用較慢的速度完成動作，紅肌纖維起主導作用，如快速完成動作，則是白肌纖維起主導作用。

由於遺傳的作用，每個人的肌肉中肌纖維的數目，以及紅、白肌纖維的比例，從出生五個月時就已確定，一年後形成。肌纖維的數目以及紅、白肌纖維的比例，通過後天鍛煉也無法改變。

D. 紅肌與白肌的區別,怎樣從外觀上來區別紅肌發達還是白肌發達. 請！各位高手詳細回答.

1、所謂紅肌和白肌指的是肌肉纖維的類型，人體的骨骼肌纖維主要由紅肌和白肌兩種肌纖維組成。
2、紅肌，由於其富含肌紅蛋白（含鐵），而呈現紅色，主要能量代謝方式是有氧氧化，供能效率低，故又稱慢肌，主要用於長時間中小強度運動時收縮產生能量輸出。而白肌由於其不含或含肌紅蛋白少，而顏色較淺，故為白肌。白肌的主要能量代謝方式是無氧酵解，供能效率高，故又稱快肌，主要用於短時間大強度運動時收縮產生能量輸出。
3、天生每個人肌肉紅白肌比例有較大差異，一些人白肌纖維比例高，故其短跑、跳躍的能力強，但由於相對慢肌纖維含量少，因而耐力往往較差。相反，有些人紅肌纖維比例高，故短跑、跳躍的能力不強，但耐力往往較好。但大多數人紅白肌纖維的比例各佔50%，故速度和耐力比較均衡，都不是很出色。
4、紅肌和白肌哪個發達，從外觀上是看不出來的，除非通過微創提取出部分肌纖維進行顯微分析，這種方法主要運用於高水平運動員選材。但你可以通過自己的運動表現來推斷你紅白肌纖維比例，看哪個更發達些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌會相對發達些；如果你耐力好而速度能力不行，則紅肌相對發達些；如果兩者都相差不大，那就紅白肌也都差不多了，談不上誰發達。
5、希望上述回答能對你有所幫助。

E. 白肌和紅肌的區別

1、所謂紅肌和白肌指的是肌肉纖維的類型，人體的骨骼肌纖維主要由紅肌和白肌兩種肌纖維組成。
2、紅肌，由於其富含肌紅蛋白（含鐵），而呈現紅色，主要能量代謝方式是有氧氧化，供能效率低，故又稱慢肌，主要用於長時間中小強度運動時收縮產生能量輸出。而白肌由於其不含或含肌紅蛋白少，而顏色較淺，故為白肌。白肌的主要能量代謝方式是無氧酵解，供能效率高，故又稱快肌，主要用於短時間大強度運動時收縮產生能量輸出。
3、天生每個人肌肉紅白肌比例有較大差異，一些人白肌纖維比例高，故其短跑、跳躍的能力強，但由於相對慢肌纖維含量少，因而耐力往往較差。相反，有些人紅肌纖維比例高，故短跑、跳躍的能力不強，但耐力往往較好。但大多數人紅白肌纖維的比例各佔50%，故速度和耐力比較均衡，都不是很出色。
4、紅肌和白肌哪個發達，從外觀上是看不出來的，除非通過微創提取出部分肌纖維進行顯微分析，這種方法主要運用於高水平運動員選材。但你可以通過自己的運動表現來推斷你紅白肌纖維比例，看哪個更發達些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌會相對發達些；如果你耐力好而速度能力不行，則紅肌相對發達些；如果兩者都相差不大，那就紅白肌也都差不多了，談不上誰發達。

F. 什麼是紅白肌學說

肌肉有紅白之分每塊肌內中,有紅肌纖維和白肌纖維兩種數量比例由遺傳因素回決定的。在人體的骨答骼肌中快肌運動單位於慢肌運動單位是相互混雜的,一般不存在單純的快肌和慢肌但每塊肌肉中快肌與慢肌的分布比例是不同的,比如比目魚肌以慢肌為主,而腓腸肌以快肌為主

G. 紅白肌纖維可以互相轉換嗎

紅白肌纖維相互轉換從理論上來說是不可能的，但是通過後天的訓練是可以讓其偏向一方的。

就紅白肌纖維綜合在一塊最好的詮釋可能就是，舉重運動員了，他們不僅需要絕對的力量，同樣也很需要很強的爆發力。所以在我們看來，那些舉重運動員們，不僅身材魁梧，而且也具有很強的爆發力。

從根本上來說，這兩種肌纖維的數目，是先天就已經決定了，我們是不可能將其二者相互轉換的，更何況二者根本就不是一種東西，而且各自負責的功能也不同，這有可能看你更側重於那一邊，爆發力？肌耐力？

H. 白肌肉和紅肌肉有什麼不同

白肌肉和紅肌肉的區別：總的說來，這兩種肌肉纖維都分布全身肌肉。並且各站不同比例。它們是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。

1、依據骨胳肌的活動功能而言：骨胳肌纖維如果從功能上可以分為慢縮肌(TypeⅠ)與快縮肌 (TypeⅡ) 紅色的是慢肌，白色的是快肌；

2、依據骨胳肌的型態而言：骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌(Type A)與白肌(Type B)。它們共同組成肌肉纖維，一般紅肌肉纖維比較細長，而白纖維比較粗壯一些，紅纖維一般來說，力量較小，但耐力較好。

3、肌肉類型不同：紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。

4、肌肉神經單位不同：白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。紅肌纖維屬於張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。

5、肌原纖維、肌紅蛋白和細胞色素含量不同：白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。想長肌肉，主要鍛煉的是白肌。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。

I. 紅肌發達白肌就不發達嗎

紅白肌是天生的
紅肌比例高，健身後線條比較好，平時也不容易發胖
白肌比例高，健身後肌肉明顯，但是不鍛煉，就很容易胖
健身最主要的是堅持和自律
紅白肌都沒關系的