游泳後多久可以喝水

⑴ 游泳後多久可以吃飯

游泳完40分鍾到1小時後進食最合適。因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。
因此，游泳完40分鍾到1小時後進食最合適。雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。因為游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長，運動中也應該及時補水。
40分鍾到1小時後吃牛奶、水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物則能有效緩解疲勞。因為游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。吃些鹼性食物可緩解。
也可在游泳前1小時最好吃一些巧克力、能量棒等體積小熱量高的食物，保證身體所需的能量。

⑵ 游泳後，能馬上喝水嗎

游泳後是可以馬上喝水的。
在很多人的眼裡，游泳是在水裡進行的專，沒有出汗，身屬體不會失水。但實際上，游泳後常常會感到口渴。
一般來說，為了減輕運動時的缺水程度，應該在運動前、運動中、運動後分別給予補充。建議在游泳前15－－30分鍾，補充水250－－500毫升；但運動過程中多喝水會引起胃部不適，因此在游泳間歇時只可適當少量飲水，每次飲水量最好不超過100毫升；運動結束後，也不應一次大量飲用水，可根據游泳時間的長短，分幾次補足250－－500毫升水。飲用水溫度應在5－－10攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統。
運動補水最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無機鹽的需求；也可選擇一些補糖、電解質和多種維生素的運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。

⑶ 應該在游泳前多久喝水適宜的水量是多少

前20分鍾，喝多少因人而異，一般喝200毫升就可。

⑷ 游泳後多久能喝水或者薑茶

游泳前後半個小時不能吃飯，但是必須要喝水，要不然游泳的時候容易脫水。

⑸ 游泳前後分別多久不能吃東西喝水

一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業余的人來說,少量回的吃一點答沒有什麼關系。游泳後一定要補充充足的水分，也可以吃一些東西補充能量。

一、游泳前的建議：

1. 不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。

2. 剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游泳會使全身的血液強行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀。

3. 宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。乳酪、麵包、餅干或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，使身體保持良好狀態。

二、游泳後的建議

1. 游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。

2. 游完泳後不吃高熱量食品，應該立刻補充水分。建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。

⑹ 游泳後隔多少時間進食不會發胖 為什麼不能馬上喝水

半小時後。游泳由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果即可或一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。

⑺ 游泳後多久才能吃飯啊

游泳前多久吃飯最好、吃什麼?

一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業余的人來說,少量的吃一點沒有什麼關系。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
建議游泳前1個小時補充能量為佳

游完泳後吃什麼？

游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的供應，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：P）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但是水要馬上補充

這些方法你都試著採用一下，都是我的經驗之談，想想，好容易游泳消耗了那麼多的卡路里，出去吃M，一包薯條你就賺回來了，太不值了吧，為了身材，咱克制一點點吧，要是朋友都想去，就建議他們去吃火鍋，呵呵，你注意多吃蔬菜就OK了，呵呵，不妨試試

⑻ 洗澡後和游泳後能立刻給寶寶喝水嗎

寶寶從兩個月是完全可以由父母帶著在特定的泳池游泳的。請注意是特定的嬰兒泳池，回由父母帶著下答水游泳。不是頸圈！不是頸圈！不是頸圈！重要的事情說三遍！
之所以這么說是因為我家寶寶65天就開始學習游水了。但在這之前我還是要說說現在和各大育嬰店流行的頸圈泡水spa，宣稱從發達國家傳入的寶寶游水方式，然後狂宣傳游泳對寶寶的好處！且不論游泳的好處是不是真的那麼大，但是此游泳非彼游泳好嗎！！！
我展示一次我家寶寶的頸圈游水經歷，大家就知道我為什麼那麼激動。寶寶剛出生一個月左右我迫不及待讓她去嘗試游水了，因為平時在隔著玻璃看到寶寶們帶著頸圈在浴缸里游水，超級傻萌可愛，而且是里的游泳中心應該安全。於是就有了一次頸圈游水，剛下水，寶寶很茫然，不知道幹啥，然後護士說你可以托著她的小手臂游動感覺也有趣。（寶寶不是那種很萌的寶寶哈哈哈挺丑。

⑼ 游完泳可以喝水嗎

必須喝水補充因運動流失的水分。
運動飲料更佳。

⑽ 運動完多長時間可以喝水

運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。

很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。

另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。

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運動如何喝水才正確

1、運動前先補水

如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。

2、不要一次喝太多

「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。

3、運動過程中的補水

如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。