健身太極拳哪種好

❶ 練習太極拳健身選擇哪個套路效果好

當然是傳統的好。競賽套路是近代全民健身時一些搞體育的改編的，而傳統的事歷代武術名家薪火相傳的，根本不在一個檔次上。想學的話，一定要找個老師，網上的多是皮毛。

❷ 女性健身練習哪種太極拳比較好

如果你真會練太極，就知道什麼叫真正的精神不一樣了！！！推薦楊氏太極，適合中年的女性！

❸ 強身健體選擇哪種太極拳好

三豐祖師嫡傳的循經太極拳。循經太極拳相對於社會上普通泛化為俗的太回極拳，答健身效果更好，因為祖國醫學認為「飲食進入腸胃，水谷之氣沿體內的脈絡循行，溫養全身，身體才能健康」，而「通過操修令氣血沿順著脈道循行是為循經」。《黃帝內經》中記載』陰平陽秘，精神乃治』 ，「正氣存內，邪不可干」 就是說如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，即』陰平陽秘』的狀態，致病因子就無法使我們的身體生病。

❹ 鍛煉身體學哪種太極好

如果身體偏胖動作不太靈活，可以學習孫式太極拳。孫式拳拳架比較小，上步跟步，很少有下式動作，比較適合老年人學練。揚式也是可以的。哪種太極拳都能達到健身目的。

❺ 練那種太極健身較好

太極拳有非常多種，不管是陳氏、楊氏還是孫氏，這些太極拳都是非常的不錯，重要的不是哪個太極拳好，而是哪個適合你，適合的才是最好的，太極拳主要由形和意組成，形為招式、動作、方法，是硬體的東西，意為意念、思維、觀想，是軟體的東西；兩者缺一不可，在健身方面形能健身鍛煉根本，可以強精氣，意能練神，只要精氣神足，身體將會非常的健康；建議以意為主，配合適合自己的招式，從而達到最好的效果，推薦： 太極揉球法：觀想自己置身於大海的深處，腳踩著深海的淤泥，讓雙腳扎入淤泥中，注意體會雙腳在淤泥中難以行動的感覺，同時，觀想周身是茫茫大海，波濤洶涌，海浪在沖擊拍打全身的各個部位，穴位、細胞，讓身體變得非常的強健；注意體會那種拖泥帶水的感覺！！！而後觀想太陽就在你的手中，體會那種強大力量的感覺，雙手始終抱球，動作隨意，最後收尾的時候雙手交叉至於肚臍下三寸的下丹田處，男左手在內，女右手在內，氣沉丹田。 追問： 精氣是什麼, 意能練神,中的神又是什麼. 回答： 「精、氣、神」稱為人身的三寶，如人們常說的：「天有三寶日、月、星；地有三寶水、火、風：人有三寶神、氣、精。」所以保養精、氣、神是健身、抗衰老的主要原則，尤其是當精、氣、神逐漸衰退變化，人已步人老年的時候就更應該珍惜此「三寶」。 什麼是精?精是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎。從廣義上說，精包括精、血、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進人體的生長發育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免於發生疾病。因此陰精充盛不僅生長發育正常，而且抗病能力也強。精的來源，有先、後天之分先天之精是秉受於父母的，它在整個生命活動中作為「生命之根」而起作用，但先天之精需要不斷地有物質補充才能保證人的精不虧，才能發揮其功能，這種物質即是後天之精。後天之精是來自飲食的營養物質，亦稱水谷精微．有了營養物質的不斷補充，才能維持人體生命活動。古人雲：「腎為先天之本，脾胃為後天之本。」所以說．人脾胃功能的強健，是保養精氣的關鍵，即《黃帝內經》所強調的「得谷者昌，失谷亡」；古人雲「高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱．全賴飲食以自氣血」。故注意全面均衡營養的飲食，才是保證後天養先天的重要手段。《干金方》就說過：「飲食當令節儉，若貪昧傷多，老人脾胃皮薄，多則不消，彭享短氣」，這樣反不利於健康。怎樣才算「飲食有方」呢?歸納前人經驗，不外乎定時、定量．不偏、不嗜而已。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮葯物滋補的問題。服用補益葯物時，一定要在醫生的指導下「辨證施補」，不然也可能會適得其反。總之，合理的食補和葯補對於身體的保養是很重要的。 什麼是氣?氣是生命活動的原動力。氣有兩個含義，既是運行於體內微小難見的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。因此中醫所說的氣，既是物質，又是功能。人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養敷布．血液運行，津流濡潤，抵禦外邪等一切生命活動，無不依賴於氣化功能來維持。在《壽親養老新書》中謂：「人由氣生，氣由神往．養氣全神可得其道。」書中還歸納出古人養氣的一些經驗：「一者，少語言，養氣血；二者，戒色慾，養精氣，三者，薄滋味，養血氣；四者，咽津液。養臟氣；五者，莫嗔怒，養肝氣：六者，美飲食，養胃氣；七者．少思慮，養心氣。」此七者強調了「慎養」：但由於氣是流行於全身、不斷運動的，所以人體也要適當地運動，促進臟腑氣機的升降出入。才會有利於維持機體的正常生理功能。所以古人提倡「人體欲得勞動．但不可使之極(過度)。」我國流傳下來的多種健身運動及氣功，就是以動養氣的寶貴遺產。 什麼是神?神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。如：目光炯炯有神．就是神的具體體現。古人很重視人的神，《素問·移精變氣論》也說：「得神者昌，失神者亡。」因為神充則身強．神衰則身弱，神存則能生，神去則會死。中醫治病時，用觀察病人的「神」，來判斷病人的預後，有神氣的，預後良好；沒有神氣的，預後不良。這也是望診中的重要內容之一。 精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的，他們之間的關系很密切。從中醫學講，人的生命起源是「精」，維持生命的動力是「氣」，而生命的體現就是「神」的活動。所以說精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說．神旺說明氣足，氣足說明精充。中醫評定一個人的健康情況，或是疾病的順逆，都是從這三方面考慮的。因此．古人稱精、氣、神為人身「三寶」是有它一定道理的。 古人有「精脫者死，氣脫者死，失神者死」的說法，以此也不難看出「精、氣、神」三者是人生命存亡的根本。 追問： 有動作和意，那要心法什麼嗎？

❻ 太極拳各類繁多，作為一般健身者，應該選擇哪兩三種鍛煉比較好呢

作為初學者，我建議先學陳氏拳，要學老架的，會更有興趣。其實太極拳從原理上講大同小異，沒有必要學很多，熟悉一門拳後和別的拳多交流就是了

❼ 太極拳健身哪種好，非常經典的文章，不看後悔

增強記憶

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，太極能夠增加記憶力，記住每天練習太極，記憶力就會越來越強。

打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就會減少很多。

太原陳炳太極館館長趙智勇

趙智勇，生於1978年，山西人，陳氏太極拳第十三代傳人，系陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳老師入室弟子，陳家溝國際太極院外派教練。

精通陳氏太極拳理論，套路，器械，推手。中國武術協會會員，中國武術五段，中國武術段位制指導員，中國武術段位制考評員，國家二級裁判。多次在省、市、國際太極拳比賽獲獎，師承陳炳先生，秉承師訓「學好拳，練好拳，教好拳」。

專心致力於陳氏太極拳的發展和傳播，以「傳承國粹，普及太極拳運動」為己任在山西建立陳炳太極館，系統、規范地傳授世傳陳氏太極拳各套路、器械和推手。

❽ 太極拳健身哪種更適合女性習練，簡單易學並且效果好

8式太極拳是簡化太極拳的初階(一段),
16式太極拳是簡化太極拳的二段,
24式太極拳是簡化太極拳的三段.
你可循序漸進.
給電郵地址發8式太極拳給你。

❾ 現在哪種太極拳比較好

現在流行的陳、楊、吳、武、孫、和六大派中，都是傳統武術的精華，不管練哪一種回，只要能堅持半年答以上，都會明顯感覺到體質增強。如果想舒展大方、平和緩慢，體質較弱的人或老年人，以養生為目的，建議可以先由楊氏入手，也可從吳氏、武氏、孫氏、和氏入手，如果體質稍好或年青人，想出功夫，以健身兼養生為目的，建議練習陳氏。陳氏太極拳剛柔並濟，能充分體現太極拳技擊、養生、健身等作用。

❿ 哪種太極拳健身效果好

推薦趙堡太極拳，健身效果很好。不過知道的人少，能學到的人更少，看機緣吧。