游泳常識

㈠ 游泳的基本常識

一、游泳與其它體育項目比較: 有如下幾個不同因素：
1、教學環境不同：由於浮力、阻力、壓力、使初學者容易產生怕水的心理。
2、呼吸不同：游泳時的呼吸方法與平日不同，它用口在水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一段閉氣，同時還必須與動作有節奏的配合，是學游泳過程一個重要內容。
3、改變直立姿勢，俯卧或仰卧在水中，在不習貫的姿勢中完成動作。
4、沒有發力的固定點，利用水的對身體的浮力和升力推動身體前進。

二、游泳教學的幾個階段
1、粗略掌握動作階段：以熟悉水性為主，克服怕水心理，初步了解動作，感性認識。動作表現緊張，不協調，出現多餘動作，呼吸急促。
2、改進與提高動作階段：掌握正確動作，提高動作質量和動作協調性，消除錯誤動作，改進技術動作。
3、鞏固和運用自如階段：反復練習，輕松自如地游動，達到自動化程度。開始針對性地練習，進一步增加運動負荷，系統練習，提高身體各方面素質，為達到一定訓練水平。

三、游泳教學原則
1、自覺積極性原則：如何調動運動員、教練員的積極性問題？明確目的：培養興趣：了解學生的心理。
2、直觀性原則：正確的動作示範，生動的形象講解，手勢的運用。
3 、漸進原則：由易到難、由淺入深，由小到大，循序地推進，逐步提高。
4、從實際出發原則：是指教學的任務、內容、要求、組織教學法、要力求符合、年齡、性別、基礎、以及場地、氣候、水溫等實際情況、使教學對相能夠接受，順利進行。
5、鞏固性原則：在已掌握的基礎上不斷提高。
6、 各教學原則之間的相互關系：是相互關系、互為補充的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。

四、蛙泳教學：蛙泳技術動作比較復雜：腿部動作是基礎，速度85％來自於腿部，呼吸是關鍵，任何泳式的教學順序都是按腿、臂、手腳配合進行。

（一）、腿部動作教學：
目的：掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學得好或學得差關鍵，
難點：腳腕外翻和蹬夾動作。
方法：（1）俯卧池邊出發台上（長凳上）：示範講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習同伴體會和糾正動作來進行練習，有利於觀察、體會、練習、示範的作用。
(2) 水中練習: 手扶池邊(扶梯或水線),
軀干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。
收-------慢收，小腿和腳在大腿投影之內：
外翻----向外翻腳要充分，小腿和腳內側對准水，腳心朝上。
蹬夾----向外向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。
停-------兩腿並攏伸直漂一會。
（3）扶板練習與呼吸練習：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。
錯誤：（1）收腿時不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。
糾正：（1）綳腳尖，陸上強化翻腳動作，勾腳蹬水。
（2）雙膝向外，收腿時兩膝內扣。
（3）收腿時頭肩過低, 抬高頭肩, 蹬腿時才能低頭, 小腿大腿同時發力, 髖關節熘?
(4) 收腿過於用力, 強調收腿時要慢, 蹬腿時要用力.

（二）、手臂動作與完整動作教學：
目的：掌握蛙泳手臂動作與呼吸配合，完整配合動作依次用力的相互關系。
難點：劃水路線與呼吸動作。
方法：（1）模仿練習：彎腰，兩手並攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側後下方劃水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手並攏向前伸直稍停。
（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關系：手臂與呼吸練習：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：（弓步站立）劃水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時並攏前伸，
按口令做：「1」---劃水。
「2」----收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。
「3」----蹬腿手伸直。
「4」----手腳伸直稍停。然後再進行第二個動作。
錯誤：（1）劃水時手掌過平「摸麻將」，超過肩的延長線：（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣；
糾正：（1）劃水時手掌沉肘，劃水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。（2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先伸、再蹬、漂一會兒。強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。

五、爬泳（自由泳）教學
爬泳動作形象接近人們在陸上的行走動作，臂、腿動作比較簡單學，但比蛙泳較費力一些，是專業運動員用來訓練身體素質的主要手段的泳式。它前進動力90％來自於手臂動作。

㈡ 游泳小常識

1、不會游泳的人，應在游泳技術高的人輔導下，先在淺水安全區內學習適應，然後逐漸再向深水過渡，不會游泳的人，即便帶上救生圈、氣墊床等浮躁工具，也不要獨自到深水處游泳，否則在遇到大風大浪等復雜情況時容易溺水。

2、做體操等准備活動，要在離岸邊不遠的近距離內順游逐漸適應，且不可離岸猛游遠游，要留有後勁。

3、心臟病、癲癇病、高血壓等病的患者，不可到深水水域游泳，可在淺水安全區有專人照應情況下，根據自己身體狀況進行游泳活動。

4、情況不明，不要冒然游泳、跳水，因為水底情況不明，最有可能碰上殘存的木樁、樹根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、鐵刺，船錨、魚網、尖石、密集水草地等。

(2)游泳常識擴展閱讀：

1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方，一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。

2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領，特別強調初學者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴，如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴遊泳，留心他們的安全。

4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠，這樣做很容易發生危險。

㈢ 游泳衛生常識

一、做好預備運動 游泳前要適當活動，且保證身體健康，有心臟病、高血壓、中耳炎等不宜游泳，劇烈活動之後不宜游泳。1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。
3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
5.水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。
6.若發現有人溺水時，即刻發出「有人溺水」呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可冒然下水施救。
7.若在水中發現自己體力不足，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救與互救 １、學生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故發生。 ２、若遇溺水情況，不會游泳者，不要慌亂，採取仰面位，頭、口向上，盡量深呼吸，淺呼氣，可增加浮力，保持身體上浮，如有漂浮物或攀援物及時抓住，等待救援。會游泳者，如因體力或其他原因，要及時呼救，冷靜選擇漂浮物或攀援物迅速靠攏，如因小腿腓腸肌痙孿，可採用仰面位、浮於水面，將拇趾用力伸直，待其緩解，若發現漩渦應努力避開。 ３、人救出水面後，首先採取俯卧頭低位，打開口腔，使其呼吸道內積水自然流出，並清除口中異物，保持呼吸暢通，然後盡快送醫院救治。 （1）游泳前一定要做好熱身運動。
（2）游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
（3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。 （5）腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

㈣ 游泳安全小常識

游泳的安全知識:不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
不要單獨游泳。個人建議還是到游泳館等地游泳，環境好，並且配有專業人員（安全第一啊！！在天然水域淹死人的新聞還不夠多嗎？）
在參加游泳前，首先應該進行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無疾病，看看有無傳染性疾病。具有發熱、咳嗽、腹瀉症狀和體症者，以及急性傳染性肝炎、重症沙眼、急性傳染性結膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應該到公共場所游泳，以免傳染別人。另外女性忌月經期游泳，月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
病剛痊癒，或有頭痛、感冒、過度疲勞、飢餓等情況時，不宜下水游泳。因為這時身體較弱，對冷水的刺激容易產生不良反應，可使病情加重。用餐和劇烈運動後不久，也不要游泳。因為飯後消化器官的活動加強，胃腸器官血液供應增加，會減少對消化道的供應。同時，肌肉活動還會通過神經系統的作用，使消化器官的活動減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長日久會引起腸胃病。
在飲酒以後也不要游泳。因為飲酒後身體表皮血管擴張，體內大量向外散熱。下水後由於水比空氣的導熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。過多的體溫散失，對身體是不利的；另一方面，酒內含的酒精，對中樞神經有麻醉作用，使人體機能降低，身體的反應和動作協調性都下降，這很容易發生事故。
空腹不能游泳，但也不能太飽時下水，飯後一般隔半小時到1小時後才能游泳。此外，在勞動和劇烈運動後不久便游泳，將加重心臟的負擔，使人體的機能受到影響，嚴重時甚至可以使心臟受到損害。
游泳時間不宜過長，游泳持續時間一般不應超過1．5—2小時，要量力而行，注意休息。過度疲勞容易造成腦缺血，引發頭暈、腦脹等問題。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
入水前要做一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉身等簡單的熱身動作，使全身的關節、肌肉、內臟器官以及神經系統都進入活躍狀態。在天氣炎熱的時候，換上泳衣就下水，最有可能因為水溫過低而發生抽筋。不過無論哪裡抽筋，惟一有效的方法是先放鬆心情，然後將抽筋的部位扳直。另外入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會頭痛。入水後如頭痛應立即上岸，將頭發擦乾後，喝一杯熱開水，即可好轉。
泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞.

㈤ 游泳的安全知識有哪些

1，必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2，參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋，感冒等。

3，被污染的（水質不好）河流，水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨，刮風，天氣突變等情況下，也不宜游泳。

4，在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環，心臟，血壓，呼吸，新陳代謝，人體皮膚，肌肉都有影響。

5，下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿，蹲下起立等四肢運動。

6，不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

7，游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

8，忌游時過久；停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

9，忌空腹游泳，游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量，熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大，特別容易在水中出現肌肉顫抖，頭暈眼花，虛脫，昏迷甚至可能直接溺水而亡。

㈥ 游泳安全知識

游泳安全知識

隨著時光的流逝，炎熱的夏天將要悄悄地來臨。隨著氣溫的逐漸升高，同學們一定想到游泳。游泳鍛煉身體，增長體質，但要保證安全。在這，要求同學們一定要做到：要參加游泳活動，要注意游泳安全，一要家長同意，二要成人（會游泳）帶領，兩項條件缺一不可，還應該選擇沒有危險的地方去，如游泳館。游泳還要學會游泳知識。

游泳時應注意什麼

游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：

1、游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。

2、是慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船隻較多，、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。

3、下水前要做准備運動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀乾和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

4、飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。

5、水下情況不明時，不要跳水。

6、發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人來相助

游泳時遇到意外怎麼辦

1、遇到意外要沉著鎮靜，不要驚慌，應當一面呼喚他人相助，一面設法自救。

2、游泳發生抽生抽盤時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩；如果離岸較遠，可以採取仰游姿勢，仰浮在水面上盡量對抽盤的肢體進行牽引、按摩、以求緩解；如果自行救治不見效，就應盡量利用未抽盤的肢體劃水靠岸。

3、游泳遇到水草，應以仰游的姿勢從原路游回，萬一被水草纏住，不要亂蹦亂跳，應仰浮在水面上，一手劃水，一手解開水草，然後仰游從原路游回。

4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外游，等游出漩中心再浮出水面。

5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止游動，仰游在水面上，恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。

炎夏遊泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現的險情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢？
不要用鼻子吸氣
游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對於初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。
不要在游泳池四周打鬧
游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現危險。
切勿倒著身子跳水
有的同學喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這裡面卻隱藏著險情。倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。
防止腿抽筋
初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水裡時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候不要太過緊張，要立即停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准備工作，准備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，以逐漸適應水溫，然後再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。
不要離開家長的視線
我們都還小，對安全少有概念。即使學會了游泳，我們還是要在家長的陪同下，在家長的視線范圍內游泳。這樣，家長才能在察覺到情況不妙時立即採取行動。
不到江河湖海和水庫游泳
盡量不到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發生。這些地方的水看似平靜，可是由於水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦捲走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，並帶上浮漂等安全裝備。游泳技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現危險。
讓我們牢牢記住這些游泳安全小常識，在這炎炎夏日安全地、快樂地享受清水給我們帶來的絲絲涼爽！

㈦ 游泳有哪些常識

1、下水前要做好准備活動。

2、遠離河道，嚴禁去水庫游泳。

3、身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、飢餓、生病、情緒不好時不宜游泳。

4、身體患病不游泳，強體力勞動或劇烈運動後，不立即游泳。

5、水況不明的江河湖泊不游泳，惡劣天氣不外出遊泳。

6、設有「禁止游泳或水深危險」等警告標語的水域，嚴禁游泳、戲水。

7、游泳池邊不要奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

8、游泳池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

9、游泳戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

10、水中活動，感到有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。

11、若在水中發現自己體力不支，無法游回岸邊，應立即舉手求救，。

12、發現有人溺水時，即刻發出「有人溺水」呼救或撥打急救電話請求支持，如在游泳池，要向救生人員請求支持。兒童少年不可貿然下水施救。

13、發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。

14、發生溺水事件時，不太熟悉水性者應採取仰卧位，頭部向下，使鼻部露出水面呼吸，呼氣要淺，吸氣要深。切忌慌張，將手臂上舉亂撲動，加速身體下沉。

15、發生溺水事件時，會游泳者，如發生小腿抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然後慢慢游向岸邊。

16、溺水者救起後，要清除口鼻喉內異物，排出溺水者胃肺部水，必要時進行人工呼吸。同時，迅速撥打急救電話「120」。

㈧ 游泳安全常識有什麼

一定要記住，不要輕易游野泳。如果游野泳，要遠離太涼的水面，冷水會造成游泳者的體溫過低，幾分鍾後就會失去知覺。要接近岸邊游泳，因為河流有時會突然變得很急，所以應盡量在河彎處或回水中游泳，這里的水流勢會較緩。游泳前先觀察天氣情況，天氣惡劣時，不要游泳，如果聽到雷聲或看到閃電，應立刻從水中出來。和孩子一起游泳時。一定要照看好孩子，採取一些必要的防護措施。

㈨ 游泳常識有哪些

游泳安全知識
在進行游泳鍛煉時，為了保障安全，一定要注意以下幾點：
在游泳池內游泳
入水前按規定清洗身體是很重要的。
做好充分的准備活動。
睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。
選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。
不要冒險跳水。
遵守游泳池規則。