健身短凳

㈠ 關於啞鈴凳的問題，多長多寬合適，請教健身達人

你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺你到淘寶網搜索下，問問店家賣的是什麼規格的 ，或者直接產品就有介紹 是什麼規格的 不就知道了嗎

有健身疑問可以找本健身教練解答

㈡ 健身凳子哪款好

健身板凳的選擇不是太難，價格高一般沒問題。其實這東西一般的就可以，主要自己能充分利用就好。

㈢ 減肥、健身、啞鈴凳。

啞鈴凳 淘寶上有的是 買個200元左右的 質量完全可以保證。主要是要有使用的毅力。別買回來變成裝飾品就行。啞鈴買個稍微好點的，建議 電鍍啞鈴可拆卸啞鈴片的。再就是計劃了。
一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴卧推 10-12RM x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（3）俯卧撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
周三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴劃船: 8-12RM （次） x4
（2）引體向上寬握: 8-12RM （次） x4
（3）引體向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐彎舉 : 8-12RM （次） x3組
（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM （次） x3組
（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM （次） x3組
周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10RM（次） x3 組
（2）啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12RM （次） x3
（5）啞鈴側平舉 10-12RM （次） x3
（6）啞鈴前平舉 10-12RM （次） x3
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

㈣ 利用一個凳子來健身，哪幾個動作虐遍腰臀腿，幫你練出均勻好身材

女性的運動其實隨時隨地都可以進行，而且任何東西都可以成為我們健身的輔助物。最常見的就是桌子，椅子，板凳。那麼平時利用一個凳子來健身，哪幾個動作虐遍腰臀腿，幫你練出均勻好身材？

可以利用凳子做深蹲。小夥伴們可以站在凳子的前面50公分左右的地方，上身挺直，雙手叉腰，然後將一隻腳放在凳子上，慢慢的往下蹲，讓兩根腿的膝蓋都保持90度，然後再還原，反復重復這組動作10組左右，就能夠把我們的屁股變成翹臀。

都說生命在於運動，運動是一件可以讓人身體健康的事情，但是運動也需要量力而行。有很多小夥伴不適合上面的這些運動，因為這些運動所需要的力量都比較大，支撐點如果落不好容易造成身體傷害。

如果小夥伴們也想讓自己的身體看起來非常的健碩，丟掉虎背熊腰，那麼可以從簡單的瑜伽動作開始訓練。

㈤ 健身時卧推用的長凳叫什麼名字

卧推凳。

用大腿內側擠壓凳子可以更激烈地激活腿部肌肉組織（特別是內收肌，腿筋以及臀肌肌肉）。腿部肌肉收縮越硬，在卧推時駕駛腿部的力量越大。幫助用戶提升穩定性，因為你的大腿基本上將用戶的身體固定在板凳上。

卧推時有個很重要的點就是：保持肩胛的穩定性，起始位置時杠鈴的中心向下剛好落在肩胛骨上，過程中一定要感覺用戶的上背用力的頂著凳子。

(5)健身短凳擴展閱讀：

用戶做卧推注意事項：

1、在做卧推的時候，前臂和拳頭應該作為一個堅固的整體，拳頭始終與前臂在一條直線上，任何時候，手腕都不能彎曲。

2、雙手握距越大，對胸大肌的刺激更大，但是當卧推這使用較寬握距的時候，杠鈴桿運動軌跡就會縮短，這樣肱三頭肌做功距離就會變短。對肱三頭肌的訓練效果就會降低。

3、肘關節是肱骨的遠端，與橈骨和尺骨連在一起。大多數人會把尺骨近端的骨質突出視為肘部，但那其實是鷹嘴—肱三頭肌韌帶的連接處。在卧推過程中，肘部是移動位移最長的關節。

㈥ 健身房裡那種專門做仰卧起坐的凳子叫什麼

羅馬等 腹肌訓練凳 我在旺生體育看到過

㈦ 不去健身房，大神用凳子都是如何健身的

凳子其實也是一個有效的健身工具，雙手扶住凳沿，可以做有高度的俯卧撐；反之雙腳放到凳面上，雙手撐地，也可以做俯卧撐。

㈧ 健身用的平凳尺寸要多少

做什麼健身的平登？

*推杠鈴要求100CM長35CM寬

㈨ 這種健身的凳子具體叫什麼名字能說出品牌更好~謝啦

這不是專門用來健身的凳子啦，他就隨便搬來一個

㈩ 有什麼東西可以代替健身房的那種椅子

平板凳嘛！一般熨衣服的板下面墊上東西就可以