健身房哪個器材瘦肚子

❶ 健身房什麼器材減肚子

步驟一：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鍾。

步驟二：平板支撐1分鍾*2組

步驟三：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鍾。

步驟四：仰卧舉腿*2組

步驟五：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鍾。

步驟六：仰卧起坐1分鍾*2組

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如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等。

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練習者利用以上鍛煉方法在健身房堅持鍛煉6周，基本上就可以看到較明顯的效果。

❷ 健身房裡面什麼運動器材能減掉腹部贅肉

你好 運動減肥 是全身性減肥 但是一般有氧運動 先減的都是肚子
你可以從跑內步 仰卧起坐 平板支容撐 跳繩等等之類的運動做起
這些運動並不受場地的限制 想要減肥還需要控制飲食的合理均衡
或者可去學學（廋身心得稼，瑾紅）怎麼樣做到的

❸ 健身房哪些器材可以瘦腰

1、可以鍛煉腰的健身器材有：

（1）健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

（2）跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

（3）美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

（4）活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

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可以瘦腰的運動如下：

快速瘦腰一：「椅子運動」

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想像著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：交錯腿運動

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之後重復進行這個動作。

快速瘦腰三：手臂屈曲運動

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。

快速瘦腰四：平躺抬腿收腹運動

這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿，並重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

❹ 我現在在健身房健身請問哪個器械都減肚子最好

減肥最好的方抄法是做有氧運動 如果你襲要減肥的話 堅持每天2個小時的有氧運動 一個月就能瘦下來有氧運動是大肌肉群參與的低強度長時間的運動 列舉幾項：慢跑，快走，跳舞，爬山，騎單車，打球等 健身房裡的一般有 有氧教室里的有氧團操，動感單車，橢圓機，數控單車，跑步機等

❺ 健身房什麼器械瘦肚子

跑步機，動感單車可以瘦全身，不存在局部減肥這個說法。
做仰卧起坐只是可以使腹部肌肉和皮膚緊綳，但完全靠仰卧起坐減肥是不實際。

❻ 在健身房裡使用什麼器材是瘦腿，還有瘦肚子，和練腹肌的，三個問題。謝謝

有氧運動以及高強度無間歇無氧運動（HIIT）是減脂的，健身房內的跑步機、動感單車、橢專圓屬儀，登山機等都是有氧運動器械。
減脂是周身性的，就是說是全身的脂肪一起減的，但是還是有些方法可以讓局部更快的去減。
瘦腿你要多做腿部拉伸動作，拉伸可以幫助你熱身（運動前），還能幫助你運動之後讓肌肉得到舒展減少體內乳酸堆積避免肌肉粘連，你最關心的還能加快局部血液循環促進局部新陳代謝。
瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方式，最早見到效果的就是肚子。但是當你健身已經成為習慣的時候，必須要掌握飲食控制的道理不是節食，而是要吃飽還得控制熱量攝入的原理，這對進一步瘦肚子乃至全身脂肪都極其重要。
練腹肌一定要在所有運動之後進行，因為腰腹部是人體的核心區域，很多人去鍛煉都是先跑很長時間，然後練腹肌最後練器械，這個順序是不對的，正確的順序是：熱身-無氧運動-有氧運動-腹肌撕裂。因為人在鍛煉各個部位時都會調用核心力量，如果先練腹部，腹部乏力之後別的鍛煉效果會大打折扣，所以最後練腹肌即可。鍛煉方法可以去搜「腹肌撕裂者」

❼ 什麼健身器材最瘦肚子，

沒有什麼器材是最減肚子的，只有有氧運動和無氧運動結合的運動方式才最減肚子，在一項健身器材上是不能滿足的。按照下面鍛煉是很不錯的，早上空腹訓練效果最好：
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。