健身龍門繩

⑴ 健身龍門架下拉桿配重多少公斤

拉桿配重的話，基本上都在10公斤到20公斤左右，只要在這個范圍之內都是可以的。

⑵ 用龍門架的時候，怎樣才能鍛煉的胸部的下束肌肉

用龍門架的時候，怎樣才能鍛煉的胸部的下束肌肉？

健身器械中，有一種器械名為龍門架，多數人都用這個器械來練胸，少部分人用來練背和二頭或者三頭。

龍門架夾胸大家都會做，那麼你知道是練的你胸部的哪個位置嗎？

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注意： 雙膝關節保持微微彎曲的狀態。 下顎保持放鬆狀態。

避免： 練習時，胸部肌肉鬆弛

⑶ 龍門架有哪些鍛煉方式

龍門架和史密斯架我認為是最有價值的兩個器械，龍門架的繩索夾胸，不同內高度可以刺激不同胸容肌群，

只要搭配不同的東西，比如在一側把健身椅頂住，扣上兩個握把，做劃船（苦逼的我們以前健身房沒有劃船機，只能這么做～）

然後用尼龍繩做三頭肌下壓，跪姿卷腹 （這個動作只要標准，對腹肌刺激絕對牛逼，前提是要確保是腹部發力），

而且龍門架這么高，肯定有引體向上，

還有二頭肌的，向上曲臂（不知道具體叫什麼⊙▽⊙）

反正一個龍門架，肩，背，腹，二頭，三頭，上胸下胸，胸縫都能訓練到，所以性價比很高吧

⑷ 怎樣用龍門架練下胸大肌的方法詳解

練習方法：1.站於向上拉伸器的中間位置，保持身體直立，雙腿分開，其間距保持內與肩同寬，同時收緊盆容骨部位。依次將健身繩的握柄握緊。
2.移動雙臂，手肘關節朝向軀干後側，手掌朝前，胸部明顯感到拉伸。

3.動作開始的第一步，將雙手向上抬起，同時向遠離身體的方向移動。
4.將健身繩向斜上方拉伸，以形成金字塔狀，使得健身繩的兩處把手位於腹部肌肉的正前方，繼續拉伸健身繩，以使健身繩剛好位於胸部的正前方。
5.將健身繩索拉伸器向下移動，恢復至初始位置。然後重復該組動作。

注章：
•雙膝關節保持微微彎曲的狀態。
•下顎保持放鬆狀態。
避免：
•練習時，胸部肌肉鬆弛

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⑸ 想鍛煉手臂，龍門架到底該怎麼用呢

可以在龍門架上面放上一個杠鈴片，然後進行單手的上下練習，這樣能夠有效鍛煉和刺激肌肉的增加。

⑹ 龍門架繩索胸肌塑形訓練，怎麼練效果更好

今天為大家整理一組關於胸肌邊緣塑形的訓練計劃，可以有效的幫助大家進行胸肌增肌塑形，讓胸肌更好看有型，胸肌是男人最好名片外衣，強壯的胸肌可以讓男人更顯得干練又魅力，彰顯男人力量美感，給人一種雷厲風行的氣場，從而提升其整體的魅力。如果你想讓自己更加有吸引女人的魅力，那就一定不可忽略對胸肌的訓練，因為飽滿高聳寬闊的胸肌是最吸引女性的部位。

動作2，利用龍門架的繩索+把柄做夾胸，繩索的位置固定於高位，跨一步，身體俯身向前傾，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次，訓練時要穩定上半身，避免身體晃動借力，並且保證緩慢速度進行訓練，龍門架夾胸訓練如果動作太快，不但會影響訓練效果，同時還會增加肩部壓力，所以健身者在訓練時一定要控制好速度。

動作3，利用龍門架的繩索+把柄做夾胸(向上夾)，繩索的位置固定於最低，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次，

動作4，利用繩索做下推胸部，這個動作從單側的一邊開始做，繩索位置位於高位，使用的重量逐漸的遞增/恆定，每組(每一邊)做10次

動作5，身體躺在BOSU半球/健身椅上利用繩索做飛鳥，繩索位置取決於你是躺在BOSU半球還是健身椅，如果躺在BOSU半球就把繩索固定於最低位，如果躺在健身椅就把BOSU半球固定於比最低位高一點的位置，這樣更便於動作的完美執行，使用的重量逐漸的遞增，每組做15 - 12次

⑺ 每間健身房的龍門架配塊重量都不一樣嗎

龍門架和史密斯架我認為是最有價值的兩個器械，龍門架的繩索夾胸，不同高度可以刺激不同胸肌群， 只要搭配不同的東西，比如在一側把健身椅頂住，扣上兩個握把，做劃船（苦逼的我們以前健身房沒有劃船機，只能這么做～） 然後用尼龍繩做三頭肌下...

⑻ 健身有必要練龍門架嗎

龍門架是一個鍛煉器材，你需要用就用，不需要就不用，不是必須用的。

⑼ 健身器材 龍門架繩頭總是繞在一塊怎麼辦，有什麼辦法沒

應該是鋼絲繩長度沒調好，建議找專業的售後服務看一下