1. 為什麼健身後越來越壯
健身的飢多了
2. 我掉怎麼健身越練越壯啊 我只想減肥
你是把脂肪轉換為了肌肉
不想變成肌肉，減少運動量，運動前後進行按摩
3. 女生健身會變得很壯嗎
很多女生都害怕健身會練壯，這是最大的誤區。
首先你要了解原理：長肌肉需要大內量容的雄性激素，以及補充大量的蛋白質，還有大重量的訓練破壞肌肉，然後長出更大的肌纖維。
那麼對於女生來講：女生本身的雄性技術含量就很少，不足男性的千分之一，而且女生健身也不會刻意補充大量蛋白質，並且女生力量有限也不可能進行大重量訓練，就算有力量 ，你也不樂意怎麼拚命的練。
綜上所述：沒有一個滿足長肌肉的條件，所以你放心是不會變壯的。
4. 鍛煉身體,可是沒有變瘦,卻變壯了,很郁悶!!!
鍛煉身體是要有個度的!
想要瘦且不壯就要選擇一些運動量不大的有氧運動.
我中學時體育就不錯,經常參加比賽什麼的.而且人也比較高(169cm),所以看起來怎麼也不覺得瘦,反而覺得壯!要知道肥的人容易減,壯的人想瘦可真要命!進了大學就很是苦惱.後來自己慢慢摸索有了點小心得:
比如慢走,每天花個半個小時邊欣賞周圍風景邊慢走,既愜意又能使腿部線條不僵硬變得柔美.
騎自行車也很好.我本人覺得效果不錯.每天學校來回大概一個小時左右,按正常速度,路上沒車輛時看看風景.瘦腿很有效!
爬樓梯和爬山也不錯,不過走的時候要注意動作.不要用腿部力量,要用跨部和腰部.可以削瘦腰部線條,提臀.但是不要使勁,爬不動時千萬別爬了,不然小腿會變粗.
躺在床上時可以做些很簡單的動作,但是特別有效果!
跪在床上,雙腿之間距離與肩膀同寬.腰向後彎曲,同時雙手輕輕撐在腳跟部.腰部要盡力向外挺,臀部夾緊,頭往後仰.注意手部不要用力.大概保持30秒後,就緩緩恢復休息一下,然後重復.剛開始如果不能堅持30秒也可以少點,然後逐步增加.
這個方法對提臀,瘦腰,收腹,瘦大腿兩側,手臂,肩部,背部都有令人驚喜的效果!我就是沒什麼耐心,堅持了一陣子就忘光光了.後來想起才又做了幾天.不過雖然這樣,效果也不錯!
另外減肥最重要的就是控制飲食了!其實很簡單,每頓只要吃到7-8分飽就可以了,不要吃很油膩口味很重的食物,肉類不要吃太多.想瘦快點可以把米飯改成粥.不餓不吃.多喝白開水.
堅持一個暑假後就瘦啦!
5. 為什麼健身，感覺肌肉比以前壯了，但是體重沒變怎麼回事，我很瘦，現在肌肉比以前多了，體重卻沒變
長期健身特別塑形，而且身材比例會很勻稱、緊致。總之好處多多。作為年輕的男孩子，有健康的體魄，強壯的身體，良好的生活方式是非常好的，因為你堅持健身，就算體重不變，身材也是緊致有型，陽光帥氣！
6. 怎麼健身變壯.
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鍾到1個小時，而運動完30分鍾吸收比平時更好。兩頓飯之間可以也加點水果。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
胸部：啞鈴卧推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯卧撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）
啞鈴劃船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌：仰卧舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。一天鍛煉胸肌、肱二頭肌，第二天鍛煉腿部、肱三頭肌，第三天鍛煉背部、肩部，第四天休息。練四天一個循環。
7. 健身後體型變壯怎麼才能減脂
哈哈 健美的必經之路,作為過來人,可以先告訴你,當你減去脂肪後你會讓周專圍的人大吃一屬驚的!!! 你會發現你的身材比原來好的太多了,先不多說了.
按我說的做,我每年起碼減一次,已經練了6年了,相信我.
1 想辦法測出自己的體脂含量,自己去搜一下方法,或者去醫院可以測出來的,具體不多說.
2 用你的體脂肪含量減去6%再乘你的體重,剩下的就是你要減的體重了明白嗎?
3 好了,你已經明白了你需要減了體重了,記住每周減的體重不超過2磅約一公斤明白嗎,不然你之前的就全白練了.
4 整個過程不要超過3個月明白嗎?具體不多說聽我的就好了.
提供一個公式 一公斤脂肪需要消耗7500卡的熱量!!! 比如說跑步一小時大概消耗700卡左右.
推薦運動 跑步 跳繩 游泳 單車 (其他運動都不是很推薦,比如爬山啊什麼的能不做就不做)
8. 為什麼我健身之後變壯了但是體重沒有變
你好！
那你的身材應該和練習肌肉前後沒什麼變化吧
如果你擁有胸上的肥肉的話內
練肌肉是把脂肪變容成肌肉
你想想就那麼點東西變來變去能差多少體重
除非你是個胖的人練習後肚子上的脂肪練沒了那樣體重就不一樣了
我的回答你還滿意嗎~~
9. 請問健身大神，為什麼我在健身房練越來越壯，但是一點兒也沒瘦啊
首先，減肥就是熱量攝入<熱量消耗，運動減肥能增加熱量消耗，但是隨著你回運動強度的增加，你答的食慾也會不知不覺中增加。你運動一個小時消耗的熱量一般很難超過500Kcal，但是你運動完一瓶飲料或者吃飯時多吃點肉什麼的，你今天的運動就白幹了。其次，要完全燃燒脂肪還需要充足的營養素，這樣才能充分分解脂肪。
10. 本身屬於壯略胖（主要是壯），去健身會不會越來越壯
會變壯,但是也不是那麼容易的.
男女之間的身體條件是不同的.男人之所以會回越練越壯是答因為男人體內的雄性激素的作用.而女人體內的雄性激素就相對來說少的多了.害怕練壯是沒必要的.
在健身房裡,女人一般就是做有氧運動,跑步或瑜珈什麼的.而害怕做器械.其實適量的器械運動會有效的燃燒身體脂肪成分,還可以另肌肉線條緊實平滑.是很必要的手段.
女人可以採取小重量多次數的原則.三頭肌的鍛煉可以消除你手臂上的多餘脂肪.負重箭步蹲走可以起到塑臀型的作用.你可以實驗一下.
謝謝誒
望採納