游泳塑形嗎

㈠ 游泳有利於塑型嗎

游泳有利於塑型。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

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游泳的健康價值：

1、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

2、改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

3、加強皮膚血液循環

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

4、減肥

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快。

實驗證明：人在標准游泳池中游泳20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

5、增高

游泳可以使處在發育期中的少年兒童長高。

㈡ 游泳壞處，游泳減肥，塑形

游泳的壞處：
1、游泳池裡面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛發受損很大，內時間長了頭發乾燥分叉，容公共泳池還容易得紅眼病和皮膚病。
2、對於女性在游泳池休息時，穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或檯子上，這樣很容易引起婦科炎症。如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起炎症。
3、游泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫，時間長了人會發胖，這種脂肪還很難減下去。

㈢ 如何游泳減肥塑形

要訣
短游尋漂浮感 勤出水尋重力感
方法
下水後要馬上尋找身體漂浮內的舒容適感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持游泳3-5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1-2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

㈣ 游泳塑形

哥們復，本人成功減肥制70斤。所以，我也許能給你點我的經驗。
1單純減肉的話，游泳或許不會減肥，反而會增重，因為游泳能夠塑形，讓你的脂肪含量降低，肌肉含量上升。能夠達到塑形的目的
2 要是想減肉，你要做到以下幾點。1）晚飯不許吃主食，並且每天的主食只能吃較少，半個饅頭左右，但千萬不能不吃；2）不和甜飲料，即使是健宜、零度，其實都會增重；3）跑步，每天跑步2000左右
減肥、減肉，方法特別簡單，堅持真的太重要了，我減了一年，不屑的努力，減了70斤。祝你成功

㈤ 游泳能練出好身材嗎

本人游泳教練,在這里請相信我所說的一切

1.游泳是一項綜合肌肉群鍛煉的運動,不會像舉亞林那樣的空氣阻力訓練而顯的肌肉很大,硬.如果你長期有計劃的進行規律的訓練鍛煉出的肌肉是柔軟而看上去長線條的肌肉

2.你所說的梨型身材是不是比較窄肩的那種?由於成人的骨骼已經發育完整所以光靠游泳可能難以使你的肩膀骨骼再長寬,你可以適當的進行一些阻力訓練然後再游泳放鬆,可以使你的肌肉得到鍛煉而又能放鬆

3.重復上面的回答,游泳是一項綜合肌肉的訓練,而不是局部的,如果你需要局部特別明顯的改善,建議做空氣阻力訓練(比如:仰卧起坐,瑞士球等等)可以達到你的要求

4.如果你能按照我給你這個比較簡單的計劃去訓練的話應該可以得到些提高,(首先200m准備活動隨便什麼都可以，8X50m 自由踢腿每個休息時間掌握在30s左右，2x8x25自由式 前一組單手分解動作，後一組配合動作，這時你如果按照30s的休息時間的話應該比較累了，然後200蛙泳放鬆，4x50自由泳快速機械游，所謂機械游是當你的肌肉已經非常疲勞的狀態下所做出潛意識那種機械的動作，使為了提高你的肌肉耐力和爆發力）這個計劃看上去都是短距離的，為了是讓你提高肌肉爆發力，切忌別2小時一直是放鬆游，長期會使你的肌肉無力，做出的動作慢且推水效果差

謝到這里，希望能對你有幫助

㈥ 游泳對塑型效果好么

效果好。
塑形游自由泳好。練蛙泳容易腿粗胸豐滿，游回蝶泳容易胸大，游仰泳姿式答不正確會不雅；游自由泳的方法：大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍綳直，在水面下上下擺動，
；手在水上注意肘關節抬高，掌心向外插水，再胸前橫劃、向後劃；換氣：手交替劃水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿，當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水兩邊換氣。塑形除了游泳，還可以長跑、跳繩、練瑜伽等，其中，結合每天快速跳半小時繩，半個月塑身效果明顯。

㈦ 游泳塑身有技巧嗎

早聽說游泳可以起到塑身的效果，但又有人說每次游泳時間不宜過長，到底怎樣游泳才能達到塑身的效果呢？記者特意咨詢省城一家游泳館張教練得知，游泳也有技巧，特別是對於想塑身的人來說。

㈧ 女生什麼游泳方法好塑形的

女生塑形游自由泳好。練蛙泳容易腿粗胸豐滿，游蝶泳容易胸大，游仰泳姿式不版正確會不雅；游權自由泳的方法：大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍綳直，在水面下上下擺動，
；手在水上注意肘關節抬高，掌心向外插水，再胸前橫劃、向後劃；換氣：手交替劃水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿，當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水兩邊換氣。塑形除了游泳，還可以長跑、跳繩、練瑜伽等，其中，結合每天快速跳半小時繩，半個月塑身效果明顯。

㈨ 女生暑假游泳能塑形么

游泳瘦身你絕對抄可以襲放心，只要訓練量得當，不會造成變粗的情況。我從7歲就開始學的游泳，經驗可以跟你分享。蛙泳和蝶泳是我認為最不適合女生的，這兩種泳姿對力量要求高，訓練多了停下來就容易發胖；蝶泳會使肩變寬，蛙泳作用沒有那麼明顯。最適合女生的自由泳和蛙泳，姿態上的優勢使自由泳省力速度快，而且塑形作用明顯。至於每周的時間，建議兩次到三次。停下來變胖的情況我有經歷過，主要原因是原先訓練量太大。你不是跟專業隊訓練，訓練量不會太大，這點可以放心。切忌游泳後大量吃東西，喝水就好，不然都會吸收掉

㈩ 游泳可以塑形么

個人推薦游泳吧，游泳是全身運動，體力消耗很大的，游泳會使人的肩膀變寬，你這么高一定就會變得看起來很壯的，而且游泳還可以看看妹子賞心悅目你說對吧。。