❶ 關於游泳怎樣能增高增肥的疑問
游泳運動可以塑造美好身型.如果要每天去游的話 每天最好不要超過2個小時,此外,泳姿也是很重要的.如果你只會一種泳姿,光游一種泳姿是不行的,每種泳姿都有他鍛煉的地方,另外想得到漂亮的肌肉還要進行力量的訓練.
食物方面:為了減少運動疲勞 要多吃含維生素A,C,E的食物,它可以綜合體內的由於運動產生的酸,還有抗氧化能力.
還有蛋白質,這是肌肉成長所必須的東西,當食物補充不夠時,可以服用蛋白質粉來輔助.
❷ 游泳是減肥還是增肥
當然可以減肥咯！！游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1－2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30 分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
❸ 游泳怎麼游才會會增肥
對於比較瘦弱者，游泳能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，內使肌肉的體積和重量增容加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了，讓所有愛美的朋友都有一個流暢的線條。
可以按照能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
❹ 請問游泳能夠增肥嗎
游泳是塑型的,胖子能變瘦,瘦子能變胖.准確的說是變強壯.長期游泳的人體形非常好版看,就像樓上權說的一樣.不過游完是很願意吃飯的,吃的時候不要亂吃,以為游泳了就使勁吃肥肉補充體力,那樣長的全是肥肉.還是正常的飲食,只是量大一些就可以了.
❺ 游泳能減肥還是增肥
減肥吧 我遊了一個夏天 瘦了10斤啊
❻ 游泳能增肥嗎
游泳是塑型的,胖子能變瘦,瘦子能變胖.准確的說是變強壯.長期游泳的人體形非常好看,就像樓上說的一樣.不過游完是很願意吃飯的,吃的時候不要亂吃,以為游泳了就使勁吃肥肉補充體力,那樣長的全是肥肉.還是正常的飲食,只是量大一些就可以了。
❼ 游泳如何增肥，快游還是慢游
首先堅持是第一，快和慢無所謂
游泳對於瘦人來說是一個增肥的好方法，對胖人來說，是減肥的好妙計。游泳是一種全身性運動，不但可以增肥減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，只需幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。
在水中，人的骨骼可以得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉這一方式，對你長「高個子」很有幫助。
實行這個鍛煉，肯定想得到良好的效果。所以，需要有計劃地進行鍛煉：如果你現在還是初練者，建議你先連續游3分鍾，然後休息1-2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。
如果你覺得不費很大的力氣便完成，那就進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30
分鍾為止。
如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
對於比較瘦弱者，游泳能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了，讓所有愛美的朋友都有一個流暢的線條
❽ 游泳是增肥還是減肥求教！！！
減肥呀！原因如下：
第一：水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鍾所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
第二：手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鍾就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。
第三：人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳者身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。
第四：游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個高個子。
第五：要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1～2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾，直到增加到每次游30分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
❾ 游泳時減肥還是增肥
游泳是減肥的運動，人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上版的1小時，在14度的水權中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。不過這個也是根據個人的體質，我就是運動不怎麼瘦的，控制好飲食比較重要，我現在晚上不吃飯，已經瘦快十斤了。米飯一定要少吃或者不吃哦【是非常發胖的】。