健身蛋白粉的作用

『壹』 想知道蛋白粉具體對健身有什麼作用

不知道不說的是哪一類的，我用的蛋白粉都是鍛煉肌肉的時候用的。主要用它來補充我鍛煉是的能量消耗。另外，據說蛋白粉裡面的蛋白質對肌肉的生長也是有幫助的。而且，對於吃不胖的人吃蛋白粉是可以長肉的哦，首先有肉再能有肌肉。至今也只用過健樂多的蛋白粉，所以，對其他各類的不是很了解，只知道國外的貴，國內的便宜點，說到這里，再加一句，注意辨別真偽，否則就算是世界名牌也是沒有效果的。根據個人情況選擇吧，希望對你有用。

『貳』 健身時吃蛋白粉有什麼好處

健身的來時候身體會消耗體內的蛋白質，源而肌肉的合成也需要充足的蛋白質，因此健身後需要及時補充足夠的蛋白質，才能夠幫助合成肌肉。一般多吃些雞蛋、魚肉、豆類可以補充蛋白質。但我比較懶，覺得吃補劑更方便，堅持喝了一年美瑞克斯的蛋白粉，長了不少肌肉，最重要的是每次喝完沒那麼疲勞~

『叄』 健身一定要吃蛋白粉嗎蛋白粉有什麼作用

其實健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超負荷訓練的時候。因為超負荷訓練會會破壞肌肉細胞。分解肌肉蛋白這個時候蛋白粉就可以補充分解掉的蛋白。恢復肌肉。我們需要看清楚，是在超負荷訓練的情況下，蛋白粉才會起作用。我們當中能有多少人能夠超負荷訓練？

總的來說就是這個意思。我們要理性的，對待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正規的。這種觀點是錯誤的。個人建議能食補蛋白，就最好食補，因為蛋白粉在某種意義上來說，也是一種葯物。

『肆』 健身吃蛋白粉有什麼好處，和壞處。

1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鍾。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不沖突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。