① 女人為什麼要健身，這才是體重100斤女孩應有的身材
因為要健康。
② 健身男女體重正確計算公式
男：身高（cm）-100=體重（kg）
女：身高（cm）-105=體重（kg）
請採納吧！
③ 166標准體重女
90斤至100左右
④ 我是女生，我正在健身，我的目的是減肥，但是怎麼體重增加了啊我應該怎麼辦呢
首先,你的飲食是來不是出現了問題自?健身的話人會消耗大量的能量,所以會導致你的飢餓,是否是你健身後不知不覺中吃了更多的東西?
其次,飲水的問題,當你運動後由於出汗量的增加會導致你的飲水量增加,如果排水能力較弱會導致水在體內貯存,導致體重增加.
還有,就是你健身的途徑是什麼?有氧?無氧?還是有氧加無氧?
我的建議:如果你想減肥的話，建議你每天坐20分鍾的無氧訓練,既器械訓練,選一個較輕的重量,多一點組數,鍛煉全身的肌肉.然後進行40分鍾的有氧鍛煉,如跑步機,動感單車,或者游泳.心率控制在(220-年齡)X70%.有氧結束後做10分鍾的拉伸整理運動.飲食上,注意千萬不要節食.因為人體最大的能量消耗是基礎代謝,當你節食時基礎代謝會下降,導致你進入減肥平台期.建議你可以少食多餐,少鹽,少油,少糖飲食,遠離零食,飲料.每天保持充足的睡眠.減肥是一個長期工程,我們都應該選擇健康的減肥方法,而不是用健康去為減肥買單.祝你成功.
純屬個人意見,希望對你有幫助.
版權所有,請誤轉載.
⑤ 關於健身體重問題
減肥不是一下子復的事，不能制太急。根據你的說明，你是在做健康減肥，所以不會有副作用，但效果不會很快。我建議你在做運動前不要吃東西，即是空腹做運動。你現在感覺輕盈，說明你可以跑步了，但不要跑太快，如果可以的話建議你跑長距離的。另外你可以連合你之前的運動一起做，但啞鈴就不用再做了。食的方面，多做點素吃類的吃物，吃點維生素C。
不要太急於求成，健康是最重要的，要堅持做，記住你一定行的！！！
⑥ 女生體重基數大，初去健身房有什麼好的建議
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健身前吃飯定吃飯才能始健身否則影響消化
晚健身需要注意問題：
：要吃晚飯始
二：要做劇烈健身運否則影響夜睡眠
三：要太晚做運否則能達健身效影響睡眠
葯物都副作用醫要賣葯真都說輕候覺副作用誘發病變運健身養能強化機體功能
⑦ 健身標准體重女
身高？每個身高都有標准
⑧ 健身計劃！我女孩，體重112斤，身高168
可以通過鋼管舞和肚皮舞來塑身。
鋼管舞的基本概述
鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。
說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部里流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。而到了21世紀初，鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動，在歐美白領中尤其是女性極受歡迎。現代改良的鋼管舞已經在爭議中慢慢為人們所接受。
其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，集合了全身的力氣。實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：「每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。」
肚皮舞原名為 「Raks Sharki」意指東方之舞，是土耳其的傳統舞蹈，因此又稱「東方舞蹈」。但是包括古埃及在內，
在地中海、巴爾乾地區以及中東地區也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學者認為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什麼會流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。
在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠遠多於四肢的動作，這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了後來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們現在說的肚皮舞。
可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。其實它名字的由來也是幾經周折——土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)，較早傳入歐洲，法國人直接叫這種舞蹈為Danse Du Ventre，(直譯成英文「The Dance of The stomach」)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會上，來自埃及的肚皮舞團，令所有觀眾大開眼界，於是美國人將它的法文名字翻成 「Belly Dance」。顯然，無論是歐洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。
可以肯定的是肚皮舞是中東、中亞的古老的傳統舞蹈。至於肚皮舞到底是何時產生的，源於怎樣的原因，又受到了什麼舞蹈的影響都已經無據可考了，不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。
第一種說法：「肚皮舞」是源於古埃及人對生育女神的崇拜
相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結婚之後不知道為什麼一直沒有小孩，痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導下她開始動情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的願望。她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的「舞蹈」作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，因此這個說法被視作流傳最廣泛的肚皮舞的起源保存了下來。
肚皮舞與生育有關的傳說，還有相似的一則，說是懷孕待產的女子為了能順利分娩，接受她姐姐的建議，學蛇的曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中在腹部，在快速擺盪整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的加入，顯得輕松自然，在如此的特殊訓練下，女子果真十分順利的生產，於是這種像蛇一樣舞動的方式流傳下來，這種舞蹈也隨之流行起來。
以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，會給女性帶來很好的效果。首先，肚皮舞有利於子宮的鍛煉，這也與古老的傳說一脈相傳——它能讓女性的生產更加順利，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。
我以為這種說法最合理，特別是當我隨著音樂舞動身體的時候，我強烈地感覺一種母性的東西在我的身體中流轉，並且熠熠生輝。可能正是如此，一種地母似的生命力、活力與生的盎然才能在舞蹈的同時靜默地流淌。
第二種說法：肚皮舞與某種宗教儀式相關
人們都相信肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞與古時候的宗教儀式有很大的關連，肚皮舞在起源時，就已經蘊涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、維納斯、科瑞斯等眾多女神的形象，她們在古代的神話中都是偉大的地母神，分管著狩獵、耕種、生育等與人們息息相關的生活形態。它的肢體動作是在描繪著有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。當時給這些女神的進貢很多都是少女，這些少女在神壇前跳一種很特別的舞蹈。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作。而肚皮舞要求光著腳，也是為了保持和土地的聯系。這種宗教的舞蹈隨著發展漸漸退去了宗教的外衣，而漸漸轉化成為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式。
第三種：肚皮舞與芭蕾舞相似，是一種宮廷舞蹈
肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。
持此種觀點的人認為，肚皮舞主要源於印度、阿拉伯、埃及等中東地區。它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有與現代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學習,所以跳舞的時候既要高貴,也要熱情,既要矜持,也要嬌媚,從中可以感受到一種不同於西方文化的內斂與奔放混雜。此後，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風靡一時。伊斯蘭帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了政府的保護。到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。
隨著現代娛樂場所的建立，此舞轉人夜總會和酒吧間。目前則盛行於開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉人民的婚禮上。
源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風姿成為世界各國娛樂場所的必備節目。
肚皮舞的發源地是埃及和土耳其，後來傳播到北美和歐洲等地區，並在這些地區溶入了一些全新的要素。
現代埃及表演流派
總的來說，埃及的肚皮舞是內斂、優雅的，而且經常包含一些芭蕾的動作。它很強調對肌肉的控制，動作幅度比較小。准確地扭動肋骨以下的腹部和臀部。「極少便是極好」是他們的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多採用埃及和阿拉伯地區的古典音樂。
土耳其表演流派
土耳其也是肚皮舞的發源地之一。但它與現代埃及表演流派的風格截然不同，「怎麼樣都好」更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，有很多骨盆前後擺動的動作華麗奔放，跳躍的動作也比較常見。土耳其舞者通常穿著比較暴露，不過這並不是這種風格的要求。
黎巴嫩表演流派
黎巴嫩的肚皮舞是介於現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。
美洲式
美國肚皮舞分美國傳統式和美洲cabarat式。美國傳統式肚皮舞與埃及肚皮舞區別不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞為基礎，更多地採用紗巾等輔助工具，讓舞姿顯得更加眩目，並且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影響，與傳統的肚皮舞相比，美國的肚皮舞者似乎更願意加入一些新鮮的內容。
除了上述的流派，在民間還有許多不同的肚皮舞風格。
Beledi
它是一種埃及的鄉村舞蹈同時也是一種音樂的名字。當它被搬上舞台之後就有了新的名字「Urban Beledi 」。這種民間肚皮舞最吸引人眼球的是它華美異常的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 Beledi 長裙。三角形的頭巾也是常見的配飾。
Khaleeji
它是流行於波斯、美國墨西哥灣和沙烏地阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺綉花紋的長裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的權威。Khaleeji是場華美的視覺盛宴，我愛長裙上細膩華麗的綉花，那是整個舞蹈之美不可或缺的一部分。
Persian
這種肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在於它很少有腹部的動作，更多的是優美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉。Persian讓我看到了另外一種肚皮舞，通過繁復的手臂及肩部動作，一樣達到完美的動人效果。Robyn Friend是經典Persian的代表。
不管源自何種傳說，經歷哪些國家，哪種文化，以及多長時間的演變，肚皮舞還是肚皮舞。不可否認，不同地區，有不同的風格，各地區的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色。通過舞蹈老師們默默奉獻耕耘，肚皮舞己成為中東地區可貴的文化資產。
但同時，隨著肚皮舞的風行，也有一些負面的觀點指向肚皮舞——肚皮舞並不是什麼關於生的喜悅之舞，而是女性賣弄風騷的誘惑之舞。理由是舞娘一般都會身著華美異常的裙，由名師特別訂做，她們服飾精緻、精巧而華麗，有的衣著甚為暴露。她們在人群中翩翩起舞，肚皮的扭動，眼神的嫵媚，使得肚皮舞更像是一種色情舞蹈。甚至有一些人乾脆把肚皮舞當成脫衣舞！我認為這些都是一些所謂的清教徒對肚皮舞的誤讀，其實傳統的阿拉伯宴會是男生女生分開進行的，這個舞蹈是女人跳給女人看的，是女人們自己娛樂用的，當時許多女性喜歡藉由這個舞蹈展現自我，在身體釋放活力與性感的同時，培養對自己的自信。至於它的服裝華美也是因為肚皮舞在發展過程中已經成為一種表演性很強的舞蹈，它的確性感美麗，讓我這個身為女人的人都不禁怦然心動，但如果你沒有親自嘗試跳一下，就不會感受到那種旺盛生命的迸發，自我愉悅的釋放。
⑨ 超級困惑！本人女生，健身1個多月了，體重不減反增！怎麼破啊哭~
首先，不能只用量體重來檢驗減肥效果，應該結合量身體圍度，因為人體水分佔體重60-70%,體重變化大而圍度變化小的，這很有可能是減掉水分和肌肉，而不是脂肪。
其次，T25並不比XHIT效果差，不能只是選其中的一節有氧運動，全套都要做的，從目測結果來看，你已經收到了初步效果，應該繼續堅持下去，減肥的前一個月是一個適應期。
飲食我要指出不足了，smoothie 的熱量和糖分其實很高的，減脂期間要適量食用。你的蛋白質攝入應該是低於正常值的，這樣所帶來的危害，就是直接影響肌肉的合成，加上有氧運動會造成的肌肉流失得不到很好的修復，從而導致降低基礎代謝，很多人都把運動消耗的卡路里當做是減肥最好的方式，其實這是錯誤的，真正能幫助你減肥的是提高基礎代謝，這也是減肥做無氧運動的原因，也是高強度間歇運動越來越取代有氧運動的原因。
那說到無氧運動，這里也要指出你的不足，XHIT並不能算單純的無氧運動，和你練過的T25一樣，是混合無氧有氧運動，就是說你並沒有做好無氧運動。因為無氧運動不能持久，所以你並沒有練到無氧運動的最好的效果-提高基礎代謝。
無氧運動要做的是力量訓練，建議進行一些徒手的力量鍛煉或買副啞鈴練，練完無氧運動以後練高強度間歇運動，T25跳全套，XHIT看前面你可以堅持兩小時，就強度來說已經不能算高強度了，應該換T25全套或insanity。鍛煉時間來講熱身和拉伸總共半小時，我看到你並沒有提到熱身拉伸，這個應該引起重視。正式的全部鍛煉時間不超過兩小時，90分鍾為好。