獨自健身房

1. 每天獨自在健身房堅持著是一種什麼樣的體驗

包場的感受，一個人承包了整個健身房。

2. 一個人去健身房會尷尬嗎

一個人去健身房會尷尬

凡事都該有個計劃，有了計劃才能更好的實施。為什麼你會在健身房無所適從，也是因為你沒給自己制定計劃。設定自己的目標，然後分解計劃，這樣健身的時候才能有的放矢，就不會再漫無目的、無所事事了，這樣，一個人也不會尷尬了。

3. 求一份獨自一人健身房的計劃，麻煩各位

你現在的練法也沒錯，只是容易走彎路而已。首先坐姿推胸器可以幫助初學者快速增長力量。有力量了，才能開始做自由重量的訓練。教練說的也不算不對，但也沒那麼危險，建議先請教一下高人（或者教練）真正學會卧推和飛鳥這個動作，就可以開始自己練習啦。不過，現在的會教學的人真的很少見了。胸部卧推這個胸肌訓練動作的要點相當多，練講解帶教學，一整節課都不一定能讓初學者熟練掌握。（一般洗完澡或者睡一覺就忘得一干二凈啦）。告訴你一個標准，衡量一個老師是否很高明，如果他可以再一小時內，教你如何推起相當於你自身重量的杠鈴後，這樣的老師，算是很高明啦，業內也比較罕見。(起碼在北京是這樣），當然這也有個前提，是訓練者可以獨自完成一次標準的俯卧撐動作。
有關有氧和無氧的界定，泛泛的是指運動時的心率，有氧運動是指，在運動中，肌體可以充分得到和利用氧氣，並貫穿整個有氧運動中，無氧運動則不同，一般是指在短時間內的訓練達到頂峰瞬間無法得到充足的氧氣，並且這種狀態不持續很長時間。相信你在做力量器械的時候，不過何時也很難達到缺氧的地步吧。以後再介紹的時候這樣說，有氧多少時間，力量訓練多少時間......
你現在應該盡可能不要訓練太長時間，每次不要超過80分鍾，然後注意日常飲食中，多攝入主食和富含蛋白質的食物就可以了。

4. 長相一般，身材一般的20歲女生獨自一人去健身房鍛煉，要錢嗎

如果健身房是做公益的，去鍛煉應該不要錢的。如果商業性的，肯定要錢的。這和年齡和長相沒關系的。

5. 自己在家裡健身和去健身房健身到底有什麼區別

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

健身鍛煉該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!

1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作

雖然網路上有很多教學視頻和健身資訊，但是看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時，有些動作的細節和注意點，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小覷。這時如果有專業的教練在旁邊，就可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。

2.專業教練可以幫助你控制訓練強度

當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法准確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。

3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆

懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?

4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容

每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更准確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整菜單，讓你能更有效率地達到自己的目標。

5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見

很多人在遇到健身問題時，大多數會求助網路，但是網上的說法不一，不如找個可信賴的專家，即時回答你的疑惑，並給予你意見。不僅可以節省四處詢問的時間，還能得到比較正確、比較適合你的解答。此外，針對你的訓練進度，教練也能隨時為你提供建議，讓你有更好的訓練成效。

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

6. 健身房裡有單人室嗎，就是一個人一個房間的那種

沒有。
健身房不是賓館，不可能給每個人都開一個單獨的方法練的，而且很多大型器械，是根本不可能在每間房間都有的，只能是大家公用。

7. 我15歲，可以獨自去健身房嗎

你的身體狀況怎樣，首先要有一定的運動量才行，肺活量好嗎？15歲時小了版點，如果你身邊有一權起玩的朋友，你可以和他們一起運動，不一定去健身房。如果你要去，但是健身房裡沒有你的同齡人，你是不是會覺得比較別扭啊，如果是的話，就別去，如果覺得那裡可以，無所謂，那就去嘗試下。另外，在健身房鍛煉要注意安全！特別是器械類的。要充分做好熱身運動。

8. 單獨一個女生去健身房鍛煉安全嗎

首先我也一個正常男人的邏輯思維，回答你一個這個問題。在健身房，雖然很多男人都是單身，但是我們也都是守法的民眾好嗎？我們可能會向你搭訕，要電話號，如果這個算對你人身產生威脅的話，那麼你不要出門了。
我們中國不敢說是世界上最安全的國家，但也是世界上非常安全國家之一。不論是美國還是歐洲，都沒有我們現在的中國安全。這個世界上真的沒有那麼多壞人，也請女生用一個善良的眼睛來看待這個世界。

9. 我從來不運動，去健身房練好還是自己在家運動一下呢

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!