健身前很餓

Ⅰ 我在健身房時鍛煉到中途餓了怎麼辦

中途餓了抄可以買個香蕉或者喝杯牛奶。
健身的時候一定要注意不要在剛吃完飯和餓肚子情況下鍛煉。

一般健身前後都要吃點東西，在健身前半小時建議吃點東西填填肚子，不要多，一兩片麵包或者個饅頭之類的，健身完半小時後補充點富含蛋白質的食物。

Ⅱ 人在非常餓的情況下練健身好嗎

人在非常餓的情況下健身鍛煉是不好的。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出回現「運答動性低血糖」，增加意外傷害的幾率；吃完東西馬上鍛煉，會導致胃疼，甚至嘔吐。不能一味為了減肥，而放棄了健康。
很多中醫研究人員指出，運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，這樣也能達到減肥的效果，而且不會因為低血糖而產生不適。而且，應該進食30分鍾之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類等不易消化的食物。
而運動後，一般在30分鍾內進食為宜。有研究顯示，運動後15—30分鍾進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。不僅如此，在食物的選擇上也有講究，運動後可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡等不能吃。

Ⅲ 去健身房，練一練，老餓是怎麼回事，我提前吃東西了啊

多吃一點，帶一些容易消化的在訓練間歇少量少量地吃。

Ⅳ 健身前吃飯好，還是健身後吃飯好

都可以，看個人情況。比如你低血糖或者餓了很容易沒力，就吃飯後2小時再健身。如果你目標是減脂，而且你沒有之前說的情況，可以健身後再吃飯。
另外友情提醒，如果想健身後吃飯，而又怕沒有力鍛煉，可以訓練前1小時吃一些低GI的食物，如燕麥粥什麼的，鍛煉中記得補充水分和碳水（一般運動飲料）。健身前後2小時內盡量遠離脂肪，健身後多吃高GI高蛋白食物有利於肌肉增長

Ⅳ 健身前後吃什麼 餓著肚子運動是件非常愚蠢的事兒

在運動前進食過少或錯誤的食物種類，可導致糖原耗竭。但是某些含氨基酸的食物可以幫助身體產生這些激素。例如L-酪氨酸是一種非必需氨基酸，發揮在製造神經遞質多巴胺和腎上腺素的重要作用。一些接受高強度訓練的運動員或健美運動員可能會受益於與L-酪氨酸補充，因為它可以幫助減緩疲勞和緊張，幫助應付繁重的鍛煉。

以下是四種運動健身前該吃的食物：

香蕉是天然的能量棒。香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助於維持肌肉和神經功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。

燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助於保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助於將碳水化合物轉化成能量。在運動健身前的30分鍾，吃一杯燕麥片，是非常有益的。

燕麥
一般來說，如果是加了牛奶的思慕昔，我們就稱為奶昔。但這里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看個人喜好決定。水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優質的蛋白質。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因為其中的蛋白質無法馬上轉換成身體的能量來源，所以在過去談到健身食物時，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之後他所含的蛋白質能夠幫助防止肌肉傷害。

奶昔
全麥麵包對於減重的人來說，聽到麵包就拒絕。但其實全麥麵包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在麵包上塗一點高品質的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優質的能量與蛋白質。
運動後怎麼吃?
運動後等心跳、血壓、呼吸速率皆穩定下來後，即可開始進食，建議在30分鍾到1小時內，以碳水化合物和蛋白質的搭配，熱量控制在300卡左右，不用擔心!這些熱量並不會被當成脂肪儲存，補充碳水化合物可恢復維持體力的肝糖及肌肉所消耗的肝糖，蛋白質則可修補因運動受到破壞的肌肉組織，甚至能提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗。如：蛋白質：蛋、豆腐、魚、雞肉、海鮮、毛豆、低脂牛奶、低/無糖豆漿等;碳水化合物：地瓜、馬鈴薯、水果、蔬菜、全麥麵包、谷類、面類等。

Ⅵ 健身一段時間後，特別容易餓是怎樣的心理

可能就是你的胃是真的餓了，所以平時健身的時候可以帶一些水去補充能量，或者是帶一塊小餅干充充飢，這樣也不至於一頓吃很多，一定要注意飲食的合理搭配，不能太餓著自己了，這樣對胃也不好。

Ⅶ 健身的時候餓了怎麼辦該吃嗎

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2、你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。
3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間)，也就是說，你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！

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飢餓時要hold住
6、當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了！
8、超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。
10、泡麵比什麼都可怕。

Ⅷ 為什麼自從健身以來 肚子總感覺特別餓吃得多的話，過一會也會餓

健身容易導致脫水，人在脫水(睡眠不足，身體能量不足)之後的感覺的跟餓的內感覺有一些類似，使得你覺容得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變干，當你吃點東西，唾液分泌增加，口乾的症狀馬上緩解。

當你想吃東西的時候，先喝一杯開水或是一杯綠茶，等個10分鍾左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，能夠少攝取一些卡路里。

(8)健身前很餓擴展閱讀

我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味著你的身體需要額外的熱量補充。那種飢餓意味著，你的身體需要一種特定的營養。

保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(復合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。