❶ 如何選擇健身房
要知道，挑選健身房並不是越便宜越好，價格過低的健身房即使設施不錯，也會由於會員過多，出現洗浴排隊、存放物品不方便等情況。所以，千萬別被優惠的價格沖昏了頭腦，一定要抽點時間進行實地考查，親眼看看健身的各種設施和服務，確定它就是你想要的。
在健身房裡玩點性感游戲 踩點最佳時段：晚上6點到8點這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去看店，對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的了解。
地理位置：方便很重要
1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。
2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。
3、不選地下室通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時，大量的汗液隨身體排出，通風設備不好，很容易滋生細菌，產生難聞的異味。所以，盡量不要選擇人多擁擠的地下室。
健身教練：一定要專業
性感美男腹部鍛煉三級跳 健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛煉時提供免費幫助和指導，也負責應對各種突發情況。私教是一對一給會員上課，其收費一般單獨計算，並未包含在年卡內。如果是專業的私人教練，在初次訓練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：
1、身體基本指標如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。
2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發疾病，需要經過專業醫生同意後，方可進行鍛煉。此外，還要記錄有無鍛煉基礎、最大負荷量、最多舉起次數等。
課程設置：是否齊全如果你想參加瑜伽、動感單車、搏擊等課程，就要注意：
1、收費有些課程需要單獨收費，每個健身房的收費標准不盡相同，事先應該了解清楚。
2、時間每個月，健身房都會出一張詳細的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。
3、效果主要在於聘請的教練水平如何，因此要預先了解，看看各個課程教練的資料。
❷ 怎麼挑選好的健身房
你好
好的健身房一定要有好的器械
好的健身房地段一定要好
好的健身房教練一定要好
好的健身房一定會有完整的配套設施
好的健身房辦卡的價格一定是穩定的，
他不會以低價促銷去吸引不懂的人辦卡
❸ 健身房該怎麼選
有幾點比較重要
健身房的穩定和可靠性：現在倒閉和卷錢走人的地方不少，盡量版找大品牌或連權鎖店。考察成立時間，會員規模
距離和環境：位置太遠或環境不好會打消健身積極性，別讓自己在路上就花光了力氣
配套設施是否完備：沐浴、操房、瑜伽室還有各種器械等等
價格：取決於城市、位置、規模等，選擇合適自己情況的，提前了解優惠活動可以省錢。
❹ 健身：如何正確選擇健身房
你是「狐女郎」嗎?我成了前夫二奶性愛危險前奏上等搭配加分法趙薇千萬置豪宅明星情侶火拚七夕巧用信用卡省錢凹凸秘笈胸腰篇百萬富婆徵婚好萊塢不老術三生三世桃花妖 健身房的選擇非常重要，決定不可以隨便做。因為健身房半年一年的會員制度讓人很難一不喜歡就退費。 建議初次健身的姐妹們在選擇健身房時千萬不要被廣告所迷惑，只聽廣告或推銷員推銷就購買買會員證；一定得堅持實地參觀實際操作器材再綜合本身需要和它的優劣點做整體評估，才不會因一時沖動而白花錢，甚至受騙上當。 對於從未有健身習慣的人而言，評估健身房可由硬體和軟體兩方面來著手： 硬體：可分為設計和器材兩方面，設計包括空間採光，及空氣是否流通等等，由於健身房也屬於公共場院所之一，因此在空間安排，空氣流動。甚至於安全設施方面均必須符合相關規定。 此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數健身房均位在地下室，如果通風設備不完善，就會妨礙空氣流通，反而影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無異是評估健身房首要的考查。 除了設計，器材，硬體設施也是健身房的關鍵所在，根據作用力和效能的不同，健身器材可分為兩類： 一、中練器材：例如跑步機，階梯器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。 二、重量訓練器材：作用在訓練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓練部位不同還可分為上下肢，軀干使用等，而不論那種器材，都必須符合衛生良好，功能正常等條件。 軟體：健身器材是健身房的硬體關鍵，健身教練則是不可或缺的，一位好教練有助於你會快達到理想健美成績，對沒健身過的人更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可： 1、執照不可少：這點就不要解釋了吧？只有有專業的認證，才能讓人用得放心。 2、健身前必做完整評估：為了減少意外發生的機率，健身前必須做完整的健康狀況評估。健康問卷調查：包括血壓測量，心臟功能興與骨骼型態測試等；此外連是否有連動習慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個人生活細節也不可忽略。外國好的健身中心都要做這個調查，不知道中國情況怎麼樣。 3、體適能評估：諸如身體柔軟度測試，皮下脂肪比率、肌力、爆發力等等。 在進行上述測試之後，一位負責的健身教練還會根據你的需求，與你面對面訂公平一分適合個人的健身計書。總之，唯有專業細心，考慮周詳的健身教練，配合功能良好的健身器材，才能確保你的健身運動有效又健康。 其他的因素主要要考慮個人運動喜好，是否有游泳池，桑拿，蒸汽浴，瑜珈，跳操班等。這些姐妹們自己拿主意吧！
❺ 如何選擇健身房
符合自己收入
健身房越建越好，優美的環境，先進的器械，會員費也在不斷攀升。從便宜的每年幾百元到年費上萬元的高級私人會所都有。首先要根據自身的經濟情況出發，選擇一個自己可以接受的價格。不要讓昂貴的健身會員費阻止了健身的腳步。
離家或單位近
離家要近，或是離工作地點近。這樣的好處顯而易見，不但可以充分利用時間，更加便於養成定期參加體育運動的好習慣。
優秀健身教練
優質的健身房從業人員通過提供專業、周到的服務，可以使你在健身的過程中始終保持良好的心理狀態。經常光顧這樣的健身房，健身效果也一定事半功倍。
選自己真正需要的
雖然去健身房的女性很大部分是沖著減肥去的，但是仍然有很多人去健身房不只是為了減肥。現在的健身房發展趨向綜合性，許多健身房裡除了設有傳統的負重和有氧器械訓練區域以外更加綜合了游泳、桑拿、按摩、美容、瑜伽和室內球類競技等各種健身休閑項目。所以在成為健身房會員前不妨細細想一想自己健身的目的到底是什麼，然後再去選擇符合自己要求的健身房。
同時也可以把綜合性較強的健身會所放在優先考慮的位置，選擇能滿足自己真正需求的和性價比高的健身房。正規品牌和好口碑選擇一個正規的有良好口碑的健身房是非常重要的。一個經營多年擁有一定知名度的健身房比較可靠。
同時，有些名牌健身連鎖店對會員有一定的限制，只接納符合要求的人成為會員。使得會員的自身素質也有相當的保障。諸如財務失竊，大聲喧嘩，滋事打架等不雅舉措都會大大減少。
❻ 怎樣選擇一個靠譜的健身房
關於健身房的選擇：
有可能成為阻止你去健身的理由中和健身房有關系的會是什麼呢？
1，距離。多少次一想起來要走那麼遠，要擠公交車去健身，開車有可能堵車，到了也找不到停車位，所以建議根據你的運動習慣和客觀條件選擇離家近，或離單位近，或者處於二者中間點的健身房。
2，擁擠。有限的場地，有限的器械，有限的空間，高峰期人滿為患，器械不夠用，跑步機出現排隊，洗澡也要等，更衣室坐的地方都不好找等等，諸如此類的體驗，未來都有可能成為你無法堅持的有力」借口「，所以選擇健身房前要提前對這里的高峰期時段有個了解，根據自己的健身習慣，盡量避開。這里還要注意一個問題，就是人太少了，也是不利因素，人類群居動物的特性，決定了一個人鍛煉久了，也會孤獨而選擇放棄，」好肌友「一起鍛煉可以帶來意想不到的激勵，就如賽場上，有些運動員是屬於比賽型的，有對手有觀眾的情況下更利於發揮，同樣，如果你的健身房幸運滴有幾個美女級會員或者教練，說不定也可以成為說服自己去鍛煉的理由。其實如何算是擁擠，如何算是過於冷清，因人而異，總之，健身房中，其他「人」的因素應該予以考慮。
3，硬體。對於有健身經驗的人，進到一家健身房，不要介紹，只需要走上一圈，看看器械配置，以及擺放的位置，就大概可以知道這家健身房的水準和實力了，而對於一個初來乍到的新手來說，很容易就會被會籍顧問忽悠了，記住，這里說的配置不是說新舊，10kg的啞鈴對於效果而言新與舊是無意義的。比如啞鈴架上的啞鈴，先看最大重量是多少，同等情況下，最大重量越大越好；其次看啞鈴重量的間隔，也就是相鄰重量間的重量差，越小越好，如A,5KG 10KG 15KG.... B,2.5KG 5KG 7.5KG.......那就堅決選B。當然這是最初級的鑒定方法，高級點可以看看器械中「單軸器械」和「雙軸器械」的比例。
4，費用。這個更多取決於個人的消費能力和消費方式。要注意的是，價位本身並不一定和品質成正比，很大程度上和健身房運營成本有密切關系，如場地租金，人工成本等等。這里要注意一點，如果是一家經營一段時間的健身房，要是辦理年卡或雙年卡，根據情況，要求出示下健身房場地租賃合同，看看年限，別你辦了卡，它到期卷錢跑路了；在你消費能力可以承受的范圍內，關注一下費用的含金量，除了上文提到的軟硬體情況，還可以看看每周的課程表，有的健身房最多一天有3節動感單車課程，有的一周只有3節，有的瑜伽課是免費的，有的則是另收費的等等，總之不要讓會籍顧問的「甜言蜜語」迷亂了雙眼。
關於健身教練的選擇：
首先在我看來對你來說這是一個「偽」問題，因為現階段決大部分健身教練都依附於商業健身房中生存，在沒有選擇一家「合適」的健身房之前這都是浮雲，我不覺得單從會籍顧問的介紹和掛在牆上的相片和幾行文字就可以做出像樣的選擇。
所以一旦選定健身房，接下來很可能要靠的是運氣啦，評價一個教練，無非主要從三個方面考慮，一，外形。（包括性別）通過外形大致可以判斷一個人的生活方式。二，業務水平，教學能力。自己練的好，不證明可以把別人教的好。三，服務態度。目前基本上私教課都是預付費模式，交了錢就不理的一錘子買賣也有，記住更換教練是每一個消費者的合法權益。在一個健身教練很多時候無奈淪為「准銷售」的環境下，要想遇到一個，自己堅持鍛煉，還能把好東西清楚的講授出來且時刻保存耐心和良好態度的教練，是一件很有挑戰的事情。
❼ 健身房該如何挑選
建議去一家功能齊全的健身房，挑一些喜歡是私教課~浩沙健身是不錯的選擇，在全國都有俱樂部。
❽ 如何選擇好的健身房
去健身房鍛煉么~首先要選擇透氣性好的衣服，棉線布料為最佳，建議不要裹什麼保鮮膜，每用的，你運動時必須讓皮膚得到很好的呼吸，這樣才是最好的燃燒脂肪~!
還有運動中不要穿內褲，因為運動時全身都在活動，過緊的內衣起到束縛的效果，從而導致你的PP變形。。。還有運動中不要坐下休息，PP也會變大(變形臀部?)!
建議剛去健身房鍛煉的朋友做全身有氧運動，最好的就是跑步：)到機器上先走步5分鍾，讓身體熱身，然後開始訓練!記住，不管你做什麼運動，體內的脂肪要經過20分鍾才剛剛開始燃燒，所以這也是我經常說的話，中等強度的運動加上30+10的時間，是有氧運動的最佳效果!如果能在堅持更長的時間那麼……嘿嘿：)
~訓練建議如下：
一 如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設置在6。50至7。00之間(根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然後跑步10分鍾走步5分鍾，以後隨著體能的增加漫漫加長時間。
二 跑步以後做仰卧起坐，也是根據自身情況而定，比如做15個一組，中間休息1分鍾，一共四組。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在腦後，起來時身體不要全部碰到腿，落下時慢落，也不要全部放下，腹部要收緊，因為你在鍛煉腹部，而不是脊椎……
三 最後在根據健身房教練的指導下做器械訓練。如果體重含量大的話，應該選擇重量輕，次數多的訓練計劃。不要擔心鍛煉起來的肌肉會使你看起來更「強壯」，因為運動減肥的人肌肉本來含量就少，在流汗時肌肉也會漫漫的流失，所以做器械訓練只能是防止你的肌肉過快流失~!女孩子不管是瘦身還是減肥也好，也適合做器械訓練!
注意事項：
一 運動中飲的水最好是家裡帶的白開水，然後放上少許鹽和糖，來彌補運動中流失水分帶走的糖等物質。切忌不要大口喝水，對肺不好，還有運動後起碼也要在半個小時侯後在大量飲水，不記得在那個網站上看的一份資料，運動後，人體內分泌一種什麼什麼對身體有利物質，大量的喝水會把它沖刷掉~
二 不要未等汗消退後就直接洗澡。因為運動中你的毛細血孔是長開放大的，如果你沒等到縮小時就去洗澡話，水裡的有毒物質就會很容易侵害到你的皮膚，對美容不利，同時免疫力下降，患其他各種疾病的幾率增加。
三 運動後1個小時後在吃飯，以免造成機體腎臟的負擔。
四 建議一周去健身房4到5次，如果按5次算的話，周一到周三訓練，周四身體感覺到疲勞了休息一天，然後周五到周六，周日休息。