健身阿曼達

㈠ 健身視頻跪求，，，全身肌肉訓練視頻合集！

山岸秀匡
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德克斯特·傑克遜
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菲爾西斯
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阿曼達·海達爾

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弗蘭克·瓊斯
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都是我的珍藏，菲爾西斯和山岸秀匡的奧賽備賽期訓練視頻還待更新，望採納

㈡ 曼谷曼谷拉查達阿曼達酒店和公寓怎麼樣有什麼好玩的地方

曼谷拉查達阿曼達酒店和公寓Amanta Hotel Residence Ratchada Bangkok坐落於拉查達比瑟區，優越的地理位置使它成為曼谷一個令人嚮往的住宿選擇。 酒店距離目甲訕火車站僅有3km。從距離酒店幾分鍾路程的泰國文化中心地鐵站出發，旅客可以很輕松到達城市裡想去的地方。在該地區觀光很容易，拉差達火車夜市曼谷3D美術館和Total VR都在酒店附近。從酒店出發可方便前往市內的眾多著名景點，包括TRIA WellnessTeoNamfah Gallery和Aroi Thai Cooking。 所有極具特色的客房都配備有國際長途電話雨傘和熨衣設備，讓您感受到更加貼心細致的入住體驗。有飲水需求的旅客，酒店還為您提供了咖啡壺茶壺和免費瓶裝水。倘若您在忙碌的一天後想在自己的客房內放鬆，提供拖鞋24小時熱水和浴缸的客房浴室是不錯的選擇。閑暇時間在酒店的咖啡廳喝上一杯，是您休憩放鬆的好選擇。如果旅客願意，酒店可以提供滿足需求的客房送餐服務。如果您覺得在入住飲食方面僅限於此，那不妨去看看附近絲滑咖喱 東南亞菜Red Sky 酒吧酒館和Basil東南亞菜絡繹不絕的人流吧！芒果糯米飯雞尾酒和炸魚和蟹軟糕分別是每家為您精心推薦的美食。 旅客可以去室外游泳池和健身室揮灑汗水，重煥活力。酒店配置有會議廳和商務中心，定能滿足您商務活動方面的需求。酒店設有24小時前台咨詢服務，為下榻至此的您提供最貼心的行程安排。入住酒店的旅客，可以使用酒店免費停車場。

飛豬上還可以查看更多有關於曼谷拉查達阿曼達酒店和公寓的介紹和玩法還有周邊的景點

㈢ 賞100分！急急急，請健身高手來解決，健身問題！滿意再追加100分！

小弟 你現在的年齡不適合練健美 最好在20-23以後再說。
我是一名健身教練，已經有8年的健身經驗了。
從帖子上我目前無法了解你的身體情況，例如胸和上臂的圍度等等，所以任何一個負責的回帖者都不會盲目的給你制定訓練計劃，因為即使有了計劃也不是針對你自己的。
和鍛煉一樣重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。
最後給你一個鏈接使你了解一些健身項目的基本技巧，http://hi..com/dfbzjyq
我相信這個BLOG對你的幫助會很大，最後祝你成功！有時間多交流！
順便也給你制定一個健身增肌計劃希望你能夠滿意：
1:心肺功能訓練計劃:（心肺功能的提高對增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右

2:力量訓練計劃參考
A.慢跑熱身10分鍾
B.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）

第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長
坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰卧起坐 4組x15-20次
仰卧轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）
懸垂舉腿 4組x15-20次

第三天胸肩部訓練：
平卧杠鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿坐姿推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次

第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
T型桿劃船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次

第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
E-Z杠杠鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
組間休息1分鍾.兩個動作間休息3-5分鍾.
鍛煉時間最好安排在下午15：00-18：00

健身是一項積累性的運動需要長時間多角度的刺激肌肉才能夠得到好的回報 只使用啞鈴是無法做到的
多吃含蛋白質高的食品 合理搭配碳水化合物 水果蔬菜

㈣ 制定自己健身計劃表

多喝水

專家們認為，人應攝取和自己體重相對應比例的水。如果你體重為100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水應成為日常最基本的習慣之一，可在吃每頓飯時，都喝上1~2杯水，同時，隨身帶一瓶水，每天分6~8次飲用。

亞特蘭大北部醫院的營養學家金波利·戈蘭教授指出，每天攝取足夠的水分，可以使人體不產生虛假的飢餓感，而這種情況正是在肥胖人群中常見的通病。

堅持30：40：30原則

伊利諾伊大學的一份研究報告顯示，體重超重的女性每天攝取1700千卡熱量，如果其中包含30%的蛋白質，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以減去18%的體重。而那些每日攝入相同熱量，但熱量中脂肪比例過高的女性，則達不到任何瘦身效果。

用不常用的那隻手進餐

聖安東尼奧的營養學家米切爾·特蘭齊娜博士在一項研究中發現，如果你是左撇子，那麼不妨嘗試用右手進餐，因為這樣可以自動減慢用餐的速度，降低你對食物的享受感，從而吃得較少。

選擇易滿足食慾的食物

賓州大學的一份研究報告顯示，富含水分和纖維質的的食物，可以較快滿足人們的食慾。舉例說明，和一盤炒雞蛋相比，一盤菠菜煎蛋卷能讓你用餐的時間更長，吃得更少，獲取的熱量也更少。

喝綠茶

休斯敦拜勒醫學院的研究者指出：每天飲用綠茶，可以引導人體調節新陳代謝，進而消耗更多多餘的熱量。另外，綠茶還含有抗氧化劑和強力的抗癌成分，對強身健體大有益處。

限制飲酒

有飲酒習慣的人，通常體重超標的幾率高於那些不喝酒的人。一項最新的實驗表明，接受研究者如果嚴格遵守飲食計劃，只是偶爾才喝上一小杯紅酒，一年後，體重平均減輕了10斤。

吃零食也有策略

在身邊准備各種各樣的小零食，如無花果、杏仁、蘋果、花生醬或加蜂蜜的草葯茶，既可以幫助你提神，集中注意力，又不至於在不知不覺中吃得太多，令總熱量超標。紐約羅切斯塔工學院的網路和新聞專家希蘭達·巴雷特正是用這種方法在一年中減去了15斤體重。

重視粗纖維

每天攝入30克人體所必需的粗纖維，不僅能維持正常的腸胃功能，預防便秘，還能使飽足感持續更長時間。而實現這一點最好的方法便是，早餐多吃那些富含粗纖維的谷類食品和全麥麵包。

餐後吃口香糖

紐約運動俱樂部營養計劃經理安德里亞·普萊茨曼說：「這將會對你的味蕾產生作用，提醒你正餐已經結束。」 任何具有清新氣味的東西，如口香糖、牙膏、口腔清潔噴劑，都會對大腦發出信號，提示你正餐已經結束了，從而抑制住繼續吃的慾望。

增加蛋白質

在每頓飯或者零食點心中，都應有意識地添加蛋白質。例如，70~100克雞肉、魚、花生醬和低脂乾酪。蛋白質可以減緩消化過程，令飽足感持續更長時間，從而減少攝入的總熱量。

多剩多存，好過多吃

華盛頓個人營養和減肥咨詢公司的經理凱瑟琳·塔爾麥琦建議，如果我們將日常所剩的多餘食物冷凍起來，而不是堅持吃光，就能少攝取數百千卡熱量。

此外，在冰箱里預先准備一些做好的飯菜，也可以幫助你在飢腸轆轆之時，不會直接去餐館里訂高熱量的食物，也不用去儲物櫃里尋找高熱量的方便食品。

記住5分鍾規則

芝加哥西北財富學院營養學家唐·傑克遜博士建議，用餐進行到大約5分鍾時，先把刀叉、筷子放下，判斷一下是該從飯桌上離開，還是繼續吃下去。因為在大多數情況下，此時的你已吃飽了，但大腦尚未反射出已吃飽的信息，你很有可能在「虛假的飢餓感」作祟下，吃光碗里剩下的食物。而不吃那剩下的幾口，起碼可以幫你減少200千卡的熱量。

加一點辛辣調料

在飯菜里添加一點辣椒，可以促進新陳代謝。在加拿大最近的一項研究中，研究者讓兩組接受實驗的女性都食用以旺火燒制的食物，其中，吃了辣味食物的那一組女性，最終消耗的熱量，比另一組吃溫和口味食物的女性更多。

主動控制餓的感覺

阿曼達·庫什曼今年45歲，是邁阿密海灘的一位大廚，她在過去兩個月的時間里，減輕了10磅體重。她的減肥經驗是：「每當我在晚上感到餓的時候，便有意識地控制自己對餓的感覺，久而久之，我發現其實也並不是自己最初以為的那麼餓。」這個方法的重點在於，剛覺得餓的時候，不要同時立刻把手伸向食物。

以谷類食物為主食

柏多大學在去年秋天取得的一項研究成果顯示，在一日三餐中加入谷類食物和脫脂牛奶，對優化膳食結構有極大幫助。接受實驗的對象按照以谷類食物為主的食譜進餐，在兩星期之內，體重平均減輕了6斤。

廚房宵禁

如你有在臨睡之前再吃點東西的習慣，建議你晚飯結束後，在廚房門上直接貼一條醒目的告示，這樣至少能提醒你三思而行，幫助你忍住溜進廚房的念頭，從而避免從午夜加餐的點心和飯菜中，攝取數百千卡的熱量。

㈤ JINBENAMANDA注冊過商標嗎還有哪些分類可以注冊

JINBENAMANDA商標總申請量件
其中已成功注冊0件，有1件正在申請中，無效注冊0件，0件在售中。
經八戒知識產權統計，JINBENAMANDA還可以注冊以下商標分類：
第1類（化學制劑、肥料）
第2類（顏料油漆、染料、防腐製品）
第3類（日化用品、洗護、香料）
第4類（能源、燃料、油脂）
第5類（葯品、衛生用品、營養品）
第6類（金屬製品、金屬建材、金屬材料）
第7類（機械設備、馬達、傳動）
第8類（手動器具（小型）、餐具、冷兵器）
第9類（科學儀器、電子產品、安防設備）
第10類（醫療器械、醫療用品、成人用品）
第11類（照明潔具、冷熱設備、消毒凈化）
第12類（運輸工具、運載工具零部件）
第13類（軍火、煙火、個人防護噴霧）
第14類（珠寶、貴金屬、鍾表）
第15類（樂器、樂器輔助用品及配件）
第16類（紙品、辦公用品、文具教具）
第17類（橡膠製品、絕緣隔熱隔音材料）
第18類（箱包、皮革皮具、傘具）
第19類（非金屬建築材料）
第20類（傢具、傢具部件、軟墊）
第21類（廚房器具、家用器皿、洗護用具）
第22類（繩纜、遮蓬、袋子）
第23類（紗、線、絲）
第24類（紡織品、床上用品、毛巾）
第26類（飾品、假發、紐扣拉鏈）
第27類（地毯、席墊、牆紙）
第28類（玩具、體育健身器材、釣具）
第29類（熟食、肉蛋奶、食用油）
第30類（面點、調味品、飲品）
第31類（生鮮、動植物、飼料種子）
第32類（啤酒、不含酒精的飲料）
第33類（酒、含酒精飲料）
第34類（煙草、煙具）
第35類（廣告、商業管理、市場營銷）
第36類（金融事務、不動產管理、典當擔保）
第37類（建築、室內裝修、維修維護）
第38類（電信、通訊服務）
第39類（運輸倉儲、能源分配、旅行服務）
第40類（材料加工、印刷、污物處理）
第41類（教育培訓、文體活動、娛樂服務）
第42類（研發質控、IT服務、建築咨詢）
第43類（餐飲住宿、養老托兒、動物食宿）
第44類（醫療、美容、園藝）
第45類（安保法律、婚禮家政、社會服務）

㈥ 健身女神的完美身材是怎樣練出來的

雖然說「好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一」，但是絕大多數人並沒有一個可以讓自己滿意的身材。人們之所以羨慕那些健身網紅的身材，就是因為好身材可以給人良好的第一印象，然後別人才會有耐心去了解那個有趣的靈魂。

於是，很多女孩都開始模仿健身女神的訓練計劃，期待自己也能練出好身材。但事實上即使完全按照健身女神提供的健身計劃去做，也並不能保證你會成為另一個她，因為那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你沒聽錯，健身女神的身材也分為天生的和後天的。

2017年的維密秀因奚夢瑤的意外摔倒確實火了一把，許多人因此也認識了這位來自中國的模特。對於能夠入選維密天使的身材，恐怕真的對得起完美身材這四個字吧。假如奚夢瑤以一名健身網紅的身份分享了一套健身計劃，並聲稱自己的身材就是這樣練出來的，你會信嗎？健身小白可能會深信不疑。其實，從上邊奚夢瑤的照片就能看出，她的大腿和手臂都沒有明顯的訓練痕跡，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情況就是她天生就有一個好底子（身高、身長比例、骨骼比例等），只要體脂不高，不用苦練也能有好身材。這也揭露了一個殘酷的真相，真正理論上完美的身材並不是靠刻苦訓練，而是靠先天遺傳，其次才是訓練。

愛美的姑娘不要氣餒，不要忘了還有一類靠練出來的健身網紅呢，你們也是有機會的！首先，我們來看一下什麼樣的身材才是練出來的。阿曼達李（Amanda Lee）是美國著名的健身網紅，在ins上有超過1100萬粉絲。粉絲數量就能代表受眾人群，這說明阿曼達李的身材確實符合大多數人的胃口。

從阿曼達李的身材可以看出，臀部訓練肯定占據了半壁江山。值得一提的是，她不會過多的練習肩膀（三角肌），這就讓她的肩部、臀部、腰部形成了鮮明的對比，並不會有一種強壯的感覺。可以說，阿曼達李練得恰到好處，難怪粉絲會那麼多。如果訓練痕跡再上一個台階，那樣的身材會更接近Anllela Sagra的身材。

Anllela Sagra是來自哥倫比亞的健身女神，完美的身材加上漂亮的臉蛋，可謂人間極品。從照片上看，Anllela Sagra明顯有更多的肌肉，體脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例沒有阿曼達李那麼明顯。這也使得Anllela Sagra多了幾分強壯的美麗。

借鑒上邊兩位健身女神的身材特點以及訓練偏好，各位妹子們也能練出自己滿意的身材。當然，訓練的重點肯定要放在臀部的線條上，健身計劃里常備深蹲等練臀動作。其次，如果不是天生窄肩的女生，還是少練一點肩膀吧（三角肌），越寬會顯得越強壯（請參照女性健體運動員的身材）。最後，一胖毀所有！如果脂肪太多，即使肌肉練得再飽滿，也無法讓身材有任何的提升。

溫馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由於女性生理以及生育的需要，天生會比男性需要更多的脂肪。所以相比於馬甲線和分塊的腹肌，保持小腹平坦無贅肉才是比較健康的狀態。如果覺得本文對您有所啟發，不妨點贊支持一下哦~

㈦ 中午看了一個電影不知道名字 女主角叫阿曼達 是個畫畫的 和四個女模特住在一起 她們對面是男主角

神魂顛倒 Head Over Heels (2001)

導演: 馬克·沃特斯
編劇: David Kidd / Ron Burch
主演: 莫妮卡·波特 / 小弗雷迪·普林茲 / 莎洛姆·哈羅回 / 伊萬娜·米利塞維奇
類型答: 喜劇 / 愛情 / 懸疑
製片國家/地區: 美國
語言: 英語 / 俄語
上映日期: 2001-02-02

㈧ 古墓麗影7傳奇打到90％，阿曼達被打敗後就完了嗎那個勞拉庄園起什麼作用

---------------分布地點---------------

大...廳：1銅...........1金
游泳池：4銅...3銀
健身房：6銅...3銀
書...房：3銅...3銀
走...廊：1銅...1銀
卧...室：1銅
---------------具體位置---------------

大廳：
角落的門邊1銅。
電腦室門邊升起1金。

游泳池：
地上魚像後1銅，盡頭躺椅後1銅，水裡1銅，二樓1銅。
池中水道1銀，二樓飛馬像右邊的魚像1銀，二樓中間平台1銀。

健身房：
水中1銅，牆上平台上5銅。
水上平台1銀，牆上平台1銀，高處鋼台1銀。

書房：
二樓1銅，二樓劍把開關1銅，密道內1銅。
右側爛板內1銀，密道內1銀，機關書架後1銀。

走廊：
二樓兩邊樓梯旁的牆內1銅、1銀。

卧室：
床後1銅。
---------------具體方法---------------

大廳電腦室-地上的鍵盤-鍵盤操作的話按e——得到磁線
書房-書桌上-得到燈
卧室-兩劍把扳下-得到槍
游泳池-飛馬像-得到望遠鏡
健身房：
耐心一點跳就能拿全了。注意，每個可以用磁線拉動和恢復的地方都是兩用的。

走廊：
注意牆上突出的橫柱子，一個用槍打進去，一個用磁線拉出來就觸動開關了。

書房：
一進門先打爛右側的爛板，得一可推動的書架。再用磁線拉樓梯旁邊牆上的開關，天上掉下個移動書架：）。把兩書架推到地上兩開關處，可打開密道門。

游泳池：
用磁線拉長左邊雅典娜像的矛，拉出右邊兩個魚像，從矮魚像那爬上，一路跳爬，可到達雙雅典娜像那裡。把雙像的矛轉到接觸，現一開關，加上水裡的開關，就能打開水道的門。從雙像那裡跳到剛才拉長的矛上，然後利用磁線晃到飛馬像那裡。拉下魚像上的球，滾到地上的機關處。回到雙像那裡，在突出的平台上，用磁線把放下來的那個花盤拉過來，松開磁線，等花盤晃近平台時跳到花盤上。同理，可拿到二樓中間平台的銀牌。

金牌的拿法：
在大廳時，先用磁線把電腦室門上的矛拉下來。按下書房密道里的開關，閱讀牆上文字。去到游泳池雙像，把雙像的矛頭背對，閱讀牆上文字。回書房，藍書-青書-綠書-黃書，打開機關書架，閱讀牆上文字。出書房到走廊盡頭按開關，在限時內利用拉下來的矛跳到對面再按開關。大廳冒出個雅典娜：）。把她轉向樓梯，然後踩地上的開關，金牌出現

㈨ 幫我翻譯下，謝謝，在線等

人稱省略
你起那麼早做什麼？你決定像我一樣去公園慢跑？
不，你知道我真的不能忍受慢跑專。我已屬經加入了當地的健身中心的瑜伽班，我聽說這是一個很好的保持身材的方式。你想加入我嗎？
沒門！瑜伽是女孩子的。我寧願在體育館做一些運動而不是讓我的身體處於一個疼痛的姿勢
來吧，瑜伽有比那更多的東西。對於身體上和心靈上的良好，瑜伽是很不錯的。它也幫助你是你的身體更靈活。
謝了。我想那些都是賺錢的秘密裝置，我要告訴你，別陷進去。
我們每天只學三個姿勢，還做一些沉思。今天我的印度教的瑜伽導師將教我們如何呼吸。你知道嗎，我們任何時候甚至都沒有正確的呼吸
別把我算進去。我不需要任何人告訴我怎麼去呼吸。僅僅因為是一些名流正在做瑜伽，每個人都情緒高漲的參與。
那不是真的。你總是不願意嘗試新的東西。給自己一個機會——你會享受它的
好吧，但是你要保證最後我會有一個像Matthew McConaughey的身體