健身李志文

① 男子三級跳遠世界紀錄是

男子三級跳遠世界紀錄保持者是英國運動員愛德華茲（EDWARDS Jonathan）
1995年瑞典哥德堡世界田徑錦標賽，英國人愛德華茲在三級跳遠的比賽中以18米29米成績奪得冠軍，並同時打破了男子三級跳遠世界紀錄。
愛德華茲1966年5月10日出生，體重73公斤，身高1.82米，他是現在男子三級跳遠的世界紀錄保持者，他在將人們吸引到這個冷門的比賽來的效果居功至偉，從他以後，人們開始關注男子三級跳遠這個項目。1995年創造的三級跳遠18.29米的成績至今二十年都無人能夠打破。
愛德華茲是三級跳遠現世界紀錄的保持者，他在將人們的注意力吸引到這個原先本不太受歡迎的項目上來居功至偉。
1998年愛德華茲奪得了歐洲冠軍，他跳出了在當時是該項目有史以來第四好和第六好成績，榮膺當年歐洲最佳田徑選手的殊榮。
而到了1999年，他已經將田徑史上最好的7個三級跳遠成績的中的6個記於自己的帳下。然而，愛德華茲的最佳表現卻是出現在1995年瑞典哥德堡世界田徑錦標賽上，他在賽場上連續刷新三級跳的世界紀錄，其最後一次跳出了18米29，至今仍無人問津。
個人成績：
1995、2000、2001年三度當選英國年度最佳男運動員。
1992年世界盃男子三級跳遠冠軍；
1993年世錦賽男子三級跳遠第三名；
1995年哥德堡世錦賽創造男子三級跳遠世界紀錄並奪得冠軍；
1996年亞特蘭大奧運會男子三級跳遠亞軍；
1997年世錦賽男子三級跳遠亞軍；
1998年歐錦賽男子三級跳遠冠軍；
2000年悉尼奧運會男子三級跳遠冠軍；
2001年世界室內田徑錦標賽男子三級跳遠亞軍，世錦賽男子三級跳遠冠軍；
2002年國際田聯大獎賽總決賽男子三級跳遠亞軍，世界盃冠軍，歐洲杯冠軍。

② 如果每天都很忙，晚上要忙到兩三點才睡，白天還要上班，那每天什麼時間鍛煉身體最合適呢

越忙越要抽時間鍛煉身體 他是國內首批私人教練，擁有國家級健身指導員和澳洲體適能教練的資格證書。2002年獲北京市、吉林省和山東省健美冠軍及天津市大力士比賽單項第三名；2004年獲全國健美比賽第三名；2005年獲東北三省健美冠軍等榮譽。目前為義烏銀海健身中心的首席教練。 今年34歲的李志文，中等個子，剃個小平頭，看上去精神飽滿。離開家鄉多年，依然有著濃重的東北口音，說話乾脆利落，具有東北漢子的豪爽。 因為瘦弱練健美 有一年，在老家吉林，李志文在健身房裡碰到一個七八年沒見的初中同學，那同學只是盯著他看了看，沒打招呼。原來，同學沒想到眼前強壯的人就是初中時那個瘦弱的李志文。 李志文說，剛開始練健美就是因為自己長得太瘦，身體也弱。上初中時，有一次體育課站隊列，他居然暈倒了。從那次起，他就開始有意識地鍛煉身體，利用學校的單杠、雙杠等簡單的器具練習。1992年，開始到健身房進行專業的健身訓練。4年後，開始從事健身教練這一新興職業。 「那時候，國內健身行業還沒有興起，大眾的健身意識不強，而且訓練很苦，很少有人能堅持下來。當初跟我一起練的13個人，最後只剩下我。看著自己的身體一天天變得強壯，我有信心和動力練下去。」李志文說，「當然我也有不想練的時候，每個健身的人都會有這樣一個階段。這時候特別考驗一個人的毅力，重要的是堅持。」 15年如一日的刻苦訓練，使他有了現在的成就。 健美冠軍的食譜 抵擋美食誘惑不是一件容易的事，李志文說，有一年備賽期間他路過一家麵包店，多日沒進半點油腥的他看到油汪汪的麵包，「特別饞」。最後，還是抵擋了誘惑，只飽了眼福。 15年來，他每周堅持一周六天、一天兩個小時的鍛煉，其中有氧運動40分鍾，器械運動80分鍾。他說，每天舉起的總重量達到10多噸。 他對飲食也很注意，只吃高蛋白、低碳水化合物、低油低鹽的食物。他有自己嚴格的食譜：早餐———饅頭4兩、全雞蛋1個、蛋清9個、粥1碗（約250毫升）；午餐———米飯6兩、雞胸5兩、蛋清6個、黃瓜4兩、西瓜1小塊（約200克）、胡蘿卜汁1杯（約250毫升）；晚餐———米飯5兩、蝦1兩、草魚5兩、生菜4兩、西瓜1小塊（約200克）、番茄汁1杯（約250毫升）。 平時，他還可以吃一點低油低鹽的食品，但備賽期間一點油鹽都沒有，每天只吃水煮的雞肉和燙蔬菜。40天堅持下來，原來83公斤的體重一下降到69公斤。 越忙越要鍛煉身體 國內的健身行業2000年才逐漸興起，目前大眾的健身意識雖已逐漸增強，但大多數人健身都依賴健身教練的指導和幫助。而國內專業的教練還比較欠缺，因此亟需「補給」。 李志文說，優秀的健身教練首先應該具備較強的專業知識和鍛煉經驗。其次，需要親和力，能夠幫助會員訓練。 人都很忙碌，不太注意鍛煉身體，因此有必要提醒，越是忙碌越要每天抽時間鍛煉身體，提高身體素質。

③ 甘肅豬蹄廳長力挺打通「任督二脈這是真的假的

甘肅省衛生廳廳復長劉制維忠在其實名認證微博中稱，「甘肅人窮啊，醫改摸索點傳統的、簡單的方法，包括食療、無葯治療（鍛煉、針灸、刮痧、真氣運行等）方法治病。」
甘肅人評論:甘肅人是窮，但甘肅人也是大寫的「人」啊，劉廳長大人就用「摸索點傳統的、簡單的方法」為我們治病嗎？科學發展核心內容是「以人為本」，請問劉廳長大人學習了嗎？你是共產黨員嗎？
「我50多歲了，如果犧牲了我的政治前途能換來甘肅中醫的發展和患者受益，我願意」。
甘肅人評論:黨培養你多年，委任你此主要崗位。但你就拿你政治前途「叫板」社會對你的評論，「叫板」黨對你的信任。中醫的發展，是通過科學的方法和實踐去推進的，不是你劉廳長退下來就能突飛猛進。

④ （上海）夏天到了，尋找可以游泳健身的地方，誰知道告訴一下，對了，我住在漕寶路蓮花路．

徐匯 EB006 金島溫莎酒店游泳池 百色路88號 潘蓉暉 54350888 200031 賓館池
徐匯 EB007 上海國際網球中心游泳池 衡山路516號 薛振瓊 64155588—82 200030 賓館池
徐匯 EB008 東湖賓館游泳池 東湖路7號 李志文 64158158 200031 賓館池
徐匯 EB009 上海斯波特大酒店游泳館 南丹路15號 李靜文 64648006 200030 體委池
徐匯 EB010 華亭賓館 漕溪北路1200號 林峰 64391000－3038 200030 賓館池
徐匯 EB011 建國賓館 漕溪北路439號 孫軍 薛軍 64399299－3400 200030 賓館池
徐匯 EB012 園林賓館游泳池 百色路100號 趙海燕 54361688－2138 200231 賓館池
徐匯 EB013 四季園會所 東安路149號 王振遠 64220371 賓館池
徐匯 EB026 光大運動休閑天地游泳池 漕寶路66號光大國際大酒店A座4樓 朱琦 64753288－70197 200235 賓館池
徐匯 EB027 上海瑞金賓館太原分部(太原別墅） 太原路160號 陳建波 64716688－8066 賓館池
徐匯 EP014 上海游泳館 中山南二路1300號 施重光 64381874 200030 體委池
徐匯 EP015 徐匯游泳館 楓林路329號 夏志明 陳 夏 64167830 200032 體委池
徐匯 EP025 新中匯游泳池 廣元西路88號 張建興 64076288－7 200030 普通池
徐匯 EQ024 上海市田林體育俱樂部游泳池 欽州路728號 周麟寶 64957248 200233 體委池
徐匯 EQ029 外高橋徐匯俱樂部 烏魯木齊南路72號 陳德明 64710622－207 200031 賓館池
徐匯 EZ001 上海其士物業管理有限公司 安福路168號 唐才順 54031199 200031 小區池
徐匯 EZ002 匯景苑會所 陝西南路888弄1號樓裙房五樓 陸志剛 64451588 200031 小區池
徐匯 EZ004 恆昌花園游泳池 宛平南路521號 吳海揚 646910000—223 200032 小區池
徐匯 EZ030 上海閑漫舒體育俱樂部有限公司 辛耕路100弄1號樓1樓B室 劉芳 64385717－820 200030 小區池
徐匯 EZ032 徐匯龍兆苑 龍華路3208弄7號 鄭健 67637500 200232 小區池

希望對您有所幫助！

⑤ 競技健美操的競賽項目有哪些

競技健美操的競賽項目有男子單人操、女子單人操、混合二人操、三人操、六人操。

動作的特殊要求：

1、藝術性

成套動作藝術性的要求是：充滿活力，有創造性，以健美操方式表現動作設計和流暢的過渡動作。成套動作必須顯示身體雙側的力量和柔韌性而不重復同一動作。

2、完成

任何未按競技健美操定義完成的動作都將被扣分。混雙和三人（六人）成套中最多允許3次托舉或支撐配合動作，包括開始和結束。

3、難度

至少每類難度動作各一個，難度分將是12個最高難度動作的總分。

(5)健身李志文擴展閱讀：

1982年美國出現了競技健美操單人賽，1984年出現了單人、雙人、三人比賽項目。1985年美國舉行了首屆阿洛別克操錦標賽。1987年5月中國第1次舉辦競技健美操比賽，項目有男單、女單、混雙、男子三人、女子三人、混合六人(男三，女三)6個項目。

每個項目的每套動作必須包括4次連續俯卧撐，4次連續仰卧起坐，4次連續高踢腿，4次開合跳，每套動作時間在1.5～2min之間。

1988年7月為了推動中國競技健美操的發展，根據1987年和1988年兩次全國性健美操比賽經驗，審定了中國第1部健美操規則。1989年1月的第3屆「長城杯」健美操邀請賽正式使用這一規則。1999年正式與國際接軌，第1次使用國際競技健美操規則。

⑥ 脊柱生理彎曲消失，變直健身需要怎麼練習

人的背部肌肉平時不怎麼用，所以很容易退化，導致脊柱生理彎曲消失。脊椎穩定版性下降，減震性權能下降，增加腰椎間盤突出的風險。

練習方法就是加強背部肌肉鍛煉，其他核心肌肉鍛煉也有幫助。
最簡單的方法是做燕飛，燕飛時搖頭擺尾效果更好些。
另外注意坐姿，開車時加腰墊。睡覺時仰躺可在腰下稍墊一點東西。還可以在腰下墊網球自己做按摩。