健身偶爾餓

① 健身後餓了怎麼辦

在你訓練完了以後 30分鍾到1小時不要吃東西.! 也盡量不要去洗澡.!
你剛剛練完 好不容版易把你身體裡面的脂肪權和熱量消耗.!
馬上去吃東西
你身體就又會把你消耗掉的熱量和脂肪儲存起來.! 那樣你就白練了這么久了.!
還有就是練完以後 盡量不要洗澡.! 應為那時候你身體毛孔 處於開放狀態.!你馬上去洗澡
容易染上濕邪和風邪.!

我學生也會有你這樣的問題.! 我都是這樣回答的.!

② 一個健身者，經常感到有餓的感覺正常嗎（在未鍛煉的情況下）

正常，我增肌時候也是，消化很快，天天偷跑出校門買東西，生活費都不夠填肚子的，不用擔心，正常現象，餓的時候千萬別餓著，會消耗肌肉纖維，多吃，可以帶牛油果或者麵包。

③ 為啥健身以後了老是餓阿

健身需要消耗身體大量的能量，所以會經常感覺餓。
健身的時候建議帶著食物和飲料，在飢餓的時候適當補充一些，不然對身體不好。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健

健身提高了你的新陳代謝，提高了胃腸動力。

建議你多吃些符合性碳水化合物，如全麥麵包，麥片等，能保證你很久不會飢餓

④ 我每天晚上去健身房運動，回家就餓了，有時非常餓，這樣卡路里都消耗了嗎

既然去了健身房，玩鐵吧

⑤ 我在健身房時鍛煉到中途餓了怎麼辦

中途餓了抄可以買個香蕉或者喝杯牛奶。
健身的時候一定要注意不要在剛吃完飯和餓肚子情況下鍛煉。

一般健身前後都要吃點東西，在健身前半小時建議吃點東西填填肚子，不要多，一兩片麵包或者個饅頭之類的，健身完半小時後補充點富含蛋白質的食物。

⑥ 健身一段時間後，特別容易餓是怎樣的心理

可能就是你的胃是真的餓了，所以平時健身的時候可以帶一些水去補充能量，或者是帶一塊小餅干充充飢，這樣也不至於一頓吃很多，一定要注意飲食的合理搭配，不能太餓著自己了，這樣對胃也不好。

⑦ 為什麼自從健身以來 肚子總感覺特別餓吃得多的話，過一會也會餓

健身容易導致脫水，人在脫水(睡眠不足，身體能量不足)之後的感覺的跟餓的內感覺有一些類似，使得你覺容得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變干，當你吃點東西，唾液分泌增加，口乾的症狀馬上緩解。

當你想吃東西的時候，先喝一杯開水或是一杯綠茶，等個10分鍾左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，能夠少攝取一些卡路里。

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我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味著你的身體需要額外的熱量補充。那種飢餓意味著，你的身體需要一種特定的營養。

保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(復合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。

⑧ 我現在健身完以後，覺得肚子有點餓，怎麼回事

餓了就吃三，健身本來就很消耗能量，吃點肉，澱粉之類，如果要快速恢復體力，就需要糖
做健身是減脂增肌的運動，想要增加重量，就必須注意熱量的補充，多吃點糖分沒關系，因為你的消耗很大。

⑨ 健身後肚子餓了怎麼辦

運動健身後可以吃以下食物：

1、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

2、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

3、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。

(9)健身偶爾餓擴展閱讀：

運動後不能吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

3、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。

參考資料來源：

人民網-運動健身後吃什麼食物？運動後要補充4類營養

人民網-健身後吃什麼？健身運動不能吃的食物