健身棍教學視頻

『壹』 急求 健身短棍的視頻

http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNDY4MjA0.html謝謝採納

『貳』 棍術的基本技法

棍術，以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法所組成的套路練習，它的特點是使用兩端，「棍打一大片。」棍，作為一種兵器，其作用和威力是不可忽視的。棍法快速勇猛，舞動如飛，練起來呼呼生風，節奏生動，是人們所喜愛的武術健身套路。
棍術，其演練技巧和方法各門各派有所各異，但一般的基本技法具有以下四點。 拳語說：「槍似游龍，棍若雨」。棍的特點似疾風暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在運動中，一般都是梢、身、把交互使用，變化多端。欲使棍法縱橫，掄劈如意，握法靈活是第一要素。
握法很多，一般常見的有陽手握法，即手心向上；陰手握法，即手心向下；陰陽手握法，即一手心向上，另一手心向下；對手握法，即虎口相對，交叉手握法，左右手交叉；滑動握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在運動之間的變化，都是不同的握法為基礎的。握法嫻熟，將會對棍術水平的提高有所作用。因此，正確而靈活的握法，是棍術技法中重要環節之一。 棍法，是指以劈、掄、戳、撩等格鬥法則為准繩，在棍理的指導和制約下形成的基本棍術方法，或稱棍術基本動作。棍法內容很多，有劈、掄、戳、撩、掛、崩、點、掃、穿、攔、挑、架、托、雲、提、砸、舞花等。不同流派的棍術套路，有各自不同的棍法，並在棍的內容和棍法運用方面，也各有側重。但在主要方面，大體一致。
每種棍法都有嚴謹的規格，遵循棍法的規格要求，操之熟練，運用得法，是棍術技法的根本所在。有了准確無誤的棍法技能，方能在戰術法則的啟示下，組成風格各異，內容豐富、特點突出的棍術套路。同時也能完整地表達棍術特具的色彩。 「棍打一大片，密集如雨」，是說棍的本身具有梢把兼用的特有技能，靈活多變，倏忽縱橫的技能特色。基於這一技術基礎，加之奇正開合，詐敲鬥引的戰術引導，棍術就有了密而不疏的條件。
棍術中也有使用單頭棍的，一般說單頭棍多用槍法，或是兼槍帶棒。這種以槍棒兼用的棍術，在運動結構上往「不如梢把兼用的棍術來得活潑密集。」「槍似游龍，棍若雨」，「雨」即意味著密集。要達到密集，就必須梢把兼用，方能變化無窮，充分體現棍的技術風格。
梢把兼用，首先應明了棍法要領，掌握用力規律和變化特點，由滿到快，反復練習，才能使梢把運用自如。如「戳把蓋棍」、「劈棍挑把」等，皆是梢把兼用的常法。 勢，即架勢，姿勢的意思；合，是指三盤六合，三體（意同三盤）同功的意思；力順，是指發力順達。只有姿勢協調，發力順達，才能表現出棍術的正確技術。
任何器械無不以身做勢，棍術也不例外。勢與力，合與順，是有機地聯系在一起的。架勢的吞吐伸縮，起伏轉換，直接和棍法的運用緊密關聯。架勢協調，方能械隨身走，身械如一。勢合，還有一層意思，即身與械合，把與法合（握把），法與理合。有了以上三合，棍術自然會得心應手。
棍術講究梢把兼用，其棍法也就多變，勁力的運用就須隨著棍法的變化需要而忽剛忽柔、亦剛亦柔，剛柔兼備。發力必須順，所謂順也就是順其自然，能順棍的自然之勢把勁力貫注到棍梢、棍把和棍身上去。要防止僵力、拙力。僵力和拙力非但不能使棍發揮出力量來，而且使棍術「密集如雨」的靈活反而受到滯澀，顯示不出它的活潑性。
勁力的順與不順，與身法的正確，架勢的協調有著密切的關系。例如劈棍、崩棍，如果發力時肩不下沉而是向上聳起，背不直而是向後拱起，身法如此不正，姿勢如此不協調，其發力必然不順。所以力順也須勢合。

『叄』 想自學雙節棍，難嗎

我也是一個人練的，先要買一套基本功的教學片！！！ 見易劍舞狂沙的。。。

練棍肯定要收傷，我每3天要刻腫一塊，沒周要流點血，每年要封幾次針。
這都是小傷，只要不打到關節就沒事。
沒個新的動做不要一上來就用滿力，先用5-6成的力練會後，在加大力，加大速度練熟。

我打雙節棍四年了。自我感覺相當的不錯
先說選棍！！！主要達到以下幾點就好：
1：長度和重量，
（1）棍長要28-30CM左右，28以下的話手握的區太小了很難掌握，30以上的話橫向轉棍和運棍能擦到肚子了，（胳膊不全伸開掃棍掃不出去）
（2）鏈長要18CM左右，這很重要！鏈短的好處就是打的快，象歐美極限流用的都才10CM的鏈，不過看似挺快，可是棍法太單掉，各種轉棍都轉不出來，鏈太短會把棍轉飛出去的。鏈太長了也不好20和20+的不要用，我試過，這個長度的棍不光打不快，更重要的是很難掌握，比如：當你想逆轉棍，旋轉棍，或是90度角以上的改變棍方向時，20CM的棍很是拖泥帶水，有時甚至於只能被棍帶著走而不能運棍了。
（3）重量：（350-500）常常有300G以下的棍，我見易是：如果你是成年人了，就不要用300G以下的棍，那種棍漂輕，戶外的話有時風就能把你棍法吹亂。300G以下的棍根本表現不出雙節棍應有的物理性質！這樣的棍再怎麼練都是白練！！！把鋼猛雷厲的雙節棍從武術練成了舞術。。。
我的見易是用450-500G的棍子練基本功，表演或研究新棍技時用350G的棍子。不要老用重棍，有時換換輕棍能大幅度的提高棍速，從而達到練習反應力和精準力的目的。

再說說咋練棍！！！
1：苦練基本功！ 基本功就是：發棍（劈掃彈挑），舞花，換手，反彈。
這很重要，練棍90%的時間應花在基本功上！！！有時單看一個人掖下換棍的速成和流暢度，就能看出他練出的功力了。 不管你是學實戰，學表演，還是自由試或等等。。。 看上去花花糊捎的棍技其實都不難。我就是整整練了一年半的基本功才開使學 轉棍呀，各種組和一類的東西，那時學很快的，1，2小時就能學會一種，3，4個月就能練熟了。哪怕是學到再高深的時侯，基本功也要時時刻刻不停的練。
練基本功要雙手都練，我就是光練熟了右手，後來補左手的，很是費事。
2：學習組和棍，請教步法。步法和腿功很重要，實戰時，雙節棍招試的空當要用拳腳補上的，才能連綿不斷讓敵人疲於奔命。步法熟練才能有效的掌握攻擊頻率，控制范圍。學步法最好的方法就是去參加一個專業的雙節棍俱樂部，國內大的雙節棍俱樂部都有各自的一套獨到的步法的。看視頻也好，不過學的效果不佳。
3：學習高級棍技：主要是靠去下視頻，研究別人的套路，在學多後會按自己的喜好或是靈機一動創出自己習慣的一套出來。高級棍技主要是提高棍的熟練性和頭腦的反應力的，做到棍到山前自有招勢，不論想在啥時突然變招，變方向都能信手捏來一樣。這樣的學習一定要做，不過不見易花太多的時間在這上！
4：最好的方法，棍不離手，我看電視，上網，等等不用手的時後，手裡都轉這一根棍。把棍變成自己身體的一部分，感覺它的慣性，感覺它再你變力時的反應，真正做到人即是棍，棍既是人。。。

『肆』 本人今年22，想學武術刀或長槍當作業余健身，求教各位高人武術刀或長槍完整教學視頻或說明，謝謝!

這個年齡來學套路表演是源不行了，健身的話不要學套路，不實際。找一個明白師父還是很重要的，比如說早上四五點去公園走走，就有練真功夫的。說句實話，不懂門路的不要去找練太極的，因為現在很多人練一輩子太極只會套路。學不著東西，多找一些看著很普通和經常站樁的。對了，現在這個天氣了你去找估計練功的功夫都不淺，希望能幫到你~

『伍』 健身氣功太極養生杖杖棍的直徑長短怎樣選

一前臂的長度。手稍微握不住的粗細。

『陸』 美式T柺 T棍使用方法和教程

T型棍的使用用法 丁字棍（T型棍）又稱拐,T型拐,警拐,T型警棍.採用的是一次整專體鑄模成型,重量輕,強度高屬,具有最穩固的手感、最堅硬的強度和最精緻的做工.使用時可以用一對兒,也可以單獨使用.可擋、可防、可搭配,是防衛防護工作中的優良器械。這種兵器有幾大功能。
將長端稱為A短端稱為B，握手稱為H
1、手握H端，將A收回靠在小臂上可用於格襠防禦。
2、同上動作，B端可以用來做近距離向前攻擊，如打心窩，上挑下顎。
3、同上動作，手肘彎曲，A端長於小臂的部分用來做頂肘攻擊。
4、同上動作，靠手腕旋轉加慣性，將A半圓弧甩出，可做橫掃進攻。
5、手握H，將A端放出，可以做前刺、劈、砍、抽等攻擊。
6、手握B，作為普通短棍使用。
7、手握A的最前端，可用H攻擊，做鉤、掛等動作。

『柒』 請教：在哪裡能找到「武當太極健身操」動作示範教學 ，視頻也好，文字說明的也好。

優酷網有的下載的，請去搜索一下即可看到。但是要安裝客戶端，注冊為會員才可以下載。

『捌』 學跆拳道，打架可以更厲害嗎

禮儀
這是人類要遵守的最高規范，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。
1. 高昂相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師范與學員、前輩與晚輩的關系應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。
二、示範時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
七、言行不一致，不守信用的師范或學員。
八、向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
九、為了私利奉承於權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐
忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如願以償。作為跆拳道人，不管遇到什麼困難，忍耐並克服它，才是有效的方法之一。
克己
不論道場內外，剋制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能剋制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。
百折不屈
有個記載廣泛流傳於世的最偉大、最勇敢戰斗的簡朴碑石，此碑文上寫道："這里安息著盡全部義務的三百名勇士。"這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什麼叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對佔有絕對優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最後，體現了百折不屈的氣魄。
一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人,在說學習跆拳道不是為了打架！

『玖』 上哪裡找初中體育與健康課程的健身短棍的教學視頻

新泰初中督導初二體育檢查的項目啊，完成接力教學就可以了，短棍是選修項目，放心吧

『拾』 棍長13把，是少林棍法，呵呵！我找那個套路的圖活活視頻，不是找棍子！

偶然來見到你的提問，你的問題提自出時間很早了。不知你後來自己找到沒？或者你已放棄不再來看？我跟你情況一樣，少年時看過書，後來借人借丟了。還好留下筆記，現今也從網上找到圖文、視頻。你在瀏覽器中輸入「高德江武術[火棍1】」搜索吧！記住是在網頁中找，別點視頻。想給你視頻，但傳不上來，你實在找不到，傳個郵箱來，我發給你。